PROIECT DE LECIE

Data:13.05.2013
Clasa: a VI a B
Durata: 50 minute
Tema leciei:1.ndemnare : -coordonarea aciunilor corpului n spatiu i timp
2.Handa! : -aruncarea la poart ; dribling cu ocolire de obstacole ;
Metode : conversaia, explicaia, demonstraia, jocul
Materiale didactice : mingi, jaloane, bnci de gimnastic
Obiective :- s execute corect structura de realiare a temei
- s e!ectuee corect elementele exerciiilor
- s mani!este spirit de disciplin i orientare n spaiu
Profesor : "itu C!audiu
#r.
$rt
Veri%i!e
!e$&iei
C'n&inut( mi)!'a$e D'*are +'rma&ii Indi$a&ii
met'di$e
1. Organizarea
colectivului
de elevi
"dunarea
"linierea
#alutul
$eri!icarea
ec%ipamentului i a
strii de sntate
"nunarea temei
1-2&
'n linie pe
un r(nd
ooooooo
)
*repi +
,un iua +
2. Pregtirea
organismulu
i pentru efort
$ariante de mers
- mers n coloan c(te
unu
- mers pe v(r!uri cu
braele sus
- mers g%emuit cu
m(inile pe genunc%i
$ariante de alergare :
-alergare uoar
- alergare cu joc de
glen
- alergare cu genunc%ii
sus
- alergare cu pendularea
gambei napoi
- alergare lateral cu pas
adugat
- pas sltat
- pas srit
1 lime
- lungime
- lungime
- tura
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
1 diagonal
. /
o
o
o )
o
,raele sus,
pe v(r!uri,
mar +
0(inile pe
genunc%i,
g%emuit,
mar +
1
3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
1!ectuarea de exerciii
libere:
E,er$i&iu! 1
2.3 st(nd deprtat,
m(inile pe olduri ;
41-2 aplecarea capului
nainte, arcuire
45-6 extensia
capului,arcuire
4.-7 aplecarea capului
spre dreapta, arcuire
48-9 aplecarea capului
spre st(nga, arcuire
:ltimele dou repetri
se execut !r arcuiri.
E,er$i&iu! 2
2.3 st(nd deprtat,
braele nainte ;
;otri de brae simultan
nainte, napoi,
alternativ nainte,
inapoi.
E,er$i&iu! 3
2.3 st(nd deprtat cu
braele ndoite la nivelul
pieptului ;
41-2 extensia braelor
cu antebraul !lectat la
nivelul pieptului, arcuire
4 5-6 extensia braelor
cu ntinderea
antebraelor, arcuire
4 .-7 extensia braelor
n plan sagital <st(ngul
sus, dreptul jos=
4 8-9 extensia braelor
n plan sagital <dreptul
sus, st(ngul jos=
E,er$i&iu! -
2.3 st(nd deprtat cu
braele sus
41-2 extensia
trunc%iului cu arcuire
45-6 aplecarea
6 x 9
5>&&
7 x 9
ooooooo
ooooooo
ooooooo
ooooooo
)
ooooooo
ooooooo
ooooooo
ooooooo
)
#patele
drept +
1xerciiu,
atenie,
ncepem +
"tingerea
solului cu
v(r!ul
degetelor +
2
trunc%iului nainte,
arcuire
E,er$i&iu! 5
2.3 st(nd deprtat,
m(inile pe olduri;
41-2 'ndoire lateral
spre dreapta cu braul
st(ng ?coroan@, arcuire
45-6 'ndoire lateral
spre st(nga cu braul
drept coroana, arcuire
4.-7 *ucerea m(inilor
la cea! i rsucirea
trunc%iului spre dreapta,
arcuire
48-9 ;sucirea
trunc%iului spre st(nga,
arcuire
E,er$i&iu! .
2.3. #t(nd deprtat.
41-2 Aandare cu arcuire
pe piciorul st(ng
45-6. Aandare cu arcuire
pe piciorul drept
E,er$i&iu! /
2.3 st(nd cu m(inile pe
solduri ;
#rituri uoare pe
ambele picioare, la
!iecare semnal sonor se
execut o sritur cu
genunc%ii la piept.
7 x 6
6 x 9
2>&
6x6
2> /&
-. ndemnare
:
-coordonare
a aciunilor
corpului n
spaiu i
timp
Bta!eta 1. Colectivul
mprit pe ec%ipe,
e!ectuea: culegerea
unei mingi de pe sol i
e!ectuarea driblingului
cu m(na ndem(natic,
n timp ce se deplasea
deprtat peste o banc
de gimnastic; la captul
bncii se execut o
ntoarcere de 19> grade
i se pasea mingea la
captul irului, dup
care se alearg p(n la
5D


Cobor(rea
se !ace n
sprijin pe
m(ini doar+
5
Handal :
-aruncarea
la poart!
driling cu
ocolire de
ostacole
scara !ix i se
escaladea p(n la
ultima ipc i cobor(re
pe brae; alergare cu
spatele i predarea
ta!etei.
Bta!eta 2. Colectivul
mprit pe ec%ipe,
e!ectuea: dribling cu
m(na ndem(natic
printre 6 jaloane i trece
peste o banc de
gimnastic aeat la 1
metru de acestea;
ntoarcerea se !ace prin
mers pe banca de
gimnastic, concomitent
cu executarea
driblingului l(ng
banc.
-1xersarea aruncrii la
poart din mers;
-"runcare la poart din
alergare precedat de
dribling printre 2-5
jaloane;
-Eoc bilateral cu tema:
aruncarea la poart cu
pai ncruciai.
5D
2> min





Controlul
driblingului
n lateralul
bncii +
5. "evenirea
organismulu
i dup efort
"lergare uoar
0ers cu respiraie +
1& o
o
o
o
3nspirai +
1xpirai +
.. #oncluzii i
aprecieri
"linierea
"precieri individuale i
generale
#alutul
1-2&
ooooooooo
)
$ aliniai +
*repi +
,un iua +
6