Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Caracteristica comun a celor dou grupe de procedee o constituie aciunile picioarelor, care realizeaz rsucirea cu spatele spre adversar.
Aruncarea peste spate cu luarea braului pe umr Fixnd un bra al adversarului (cel din direcia de execuie), executantul e ectueaz micrile picioarelor descrise la aruncrile peste old i!i aaz braul pe umrul su . "entru executarea procedeului, din poziia de gard trebuie s se ac o rsucire de #$%&, urmat de o aplecare accentuat i o ntindere energic a picioarelor. "rin aceste aciuni adversarul este aruncat n sus i, n ultim instan, printr!o ngenunc'ere brusc i prin aplecarea trunc'iului (pn n momentul cnd capul atinge salteaua), adversarul este aruncat peste spate pe saltea.
n cazul executrii acestor procedee, trntirea adversarului este puternic i numai lupttorii experimentai care (au un pod) excepional pot para prin acesta cderea pe spate. Fixarea adversarului n pod se ace executnd o priz cu mna neomonim deasupra cotului adversarului i centurnd peste abdomenul acestuia cu cellalt bra . Aceast ixare este cea mai indicat, deoarece ast el prins, adversarul are cele mai puine anse de a se elibera din prize i de a scpa din pod.
Aruncarea peste spate cu nfurare sub bra *ac adversarul ixeaz cu mna cea a executantului (ceea ce se ntmpl oarte recvent n timpul luptei), acesta prinde cu mna neomonim antebraul adversarului, n regiunea articulaiei pumnului, i cu mna cealalt braul drept al adversarului , rsucindu!se cu spatele spre aceasta prin aciunea de aducere a piciorului din spate lng cel din a (vezi aciunile picioarelor de la aruncrile peste old). "rin aceast ntoarcere executantul a+unge n poziie prielnic pentru execuia procedeului. "entru a ixa i mai bine braul adversarului care a+unge pe umrul executantului, iind n urat n +urul gtului su, acesta i prinde cu mna omonim i cotul (cu mna dreapt braul drept), dup care ncepe aciunea de aruncare. Acesta este aruncat n sus prin ntinderea picioarelor i apoi adus pe saltea prin g'emuirea trunc'iului i ngenunc'ere.
Fixarea adversarului n pod se ace tot prin sc'imbarea prizelor ca i la procedeul anterior. ,e sc'imb nti priza de la antebra. n acest interval trebuie meninut priza asupra cotului, iar dup sc'imbarea sistemului de ixare se centureaz adversarul cu cellalt bra (cu braul drept dac adversarul a ost trntit spre dreapta).
Aruncarea peste spate cu fixarea ambelor brae Acest procedeu se poate executa n lupta la sol n cazul cnd adversarul atac n aa el nct i se pot ixa braele care snt aezate pe umerii executantului. Fixarea se ace cu miinile la nivelul coaielor sau puin mai sus .Aruncarea
energic a braelor acestuia, prin aplecarea brusc, g'emuireatrunc'iului i mpingerea n sus a bazinului. "entru ixarea adversarului n poziie periculoas se elibereaz un bra, iar cu cellalt rmas liber se ixeaz capul, n urndu!# n +urul ce ei oponentului i introducndu!i mina pe sub cea . Cu cellalt bra se ixeaz pe deasupra braul omonim al adversarului, realizndu!se ast el ixarea n pod din a. Aciunile picioarelor in aruncrile peste spate -a aceste procedee micrile picioarelor snt la el ca i la aruncrile peste old (din elan i din or). "entru e ectuarea procedeului din or se execut micarea corespunztoare a picioarelor i a trunc'iului. "icioarele se aaz parallel i oarte aproape, tlpile iind n contact cu salteaua pe toat supra aa lor. Aceasta permite ntinderea picioarelor cu toat ora, olosind aciunea de spri+inire puternic n saltea. Aciunea nu este posibil cnd se execut procedeul din elan i cu rsucire pe vr uri, contactul cu salteaua iind mai redus (numai pe vr uri), ceea ce scade ora de ntindere a picioarelor. n al doilea rnd, distana dintre picioare iind mult mai mare, aciunea de ridicare a adversarului este mult mai di icil. "entru acest motiv, procedeele din elan trebuie executate cu vitez oarte mare, pro itndu!se de ineria oponentului, care trebuie s ie n deplasare spre executant. *eci, pentru executarea procedeului din elan, este absolute necesar deplasarea adversarului spre executant. ,nt recvente cazurile cnd unii lupttori
execut totui mult mai bine procedeul din elan. Ast el, lupttorul trebuie s e ectueze) n prealabil o smuci re de braul ixat, determinndu!i adversarul s se deplaseze, condiie prielnic execuiei aruncrii. Aprarea -upttorul atacat, pentru a se apra de acest procedeu, lexeaz energic braul ixat i execut o genu lexiune rapid, mpiedicndu!i ast el adversarul s!# ridice de pe saltea i s inalizeze procedeul (cu genunc'iul se acioneaz asupra piciorului corespunztor al adversarului, presndu!# n spaiul popliteu al acestuia).
Contraatacul .n cazul cnd prin aciunile mai sus!amintite lupttorul n aprare a reuit s!i mpiedice adversarul s execute procedeul, l poate ixa pe acesta la parter. /n alt
procedeu de contraatac poate i executat prin centurarea adversarului cu braul liber, ridicndu!# de pe saltea i executnd o aruncare peste piept, cu. rsucire n aer (cu semipod).
Combinaii Aruncarea peste spate se combin mai bine cu procedeele de trecere la spate prin traciune de bra. 0xecutantul ixeaz braul adversarului i trage de el n vederea trecerii la spate , dac acesta, se retrage 1 pentru a npiedica aplicarea procedeului, se poate executa2 aruncarea peste spate meninnd aceleai prize. Cu e ect deosebit se poate executa aruncarea peste spate n cazurile cnd adversarul ncearc s treac la spatele executantului, prin traciune de bra. 0xecutantul contraatac ixnd antebraul drept al adversarului cu mina sting, iar cu mna dreapt ixeaz braul la nivelul articulaiei cotului i execut aruncarea peste spate n momentul cnd acesta ace pasul pentru a trece la spate.
Aruncrile peste piept (salturile) 3rupa aruncrilor peste piept nglobeaz unele din cele mai importante procedee de lupt. Aruncrile peste piept sau salturile intr n rndul procedeelor de baz ale luptelor clasice. 4e'nica execuiei acestor procedee este complicat i grea, datorit cderilor care snt oarte grele, att pentru executant, ct i pentru adversar, ceea ce ngreuiaz i mai mult nsuirea te'nicii execuiei lor. "entru aceasta n succesiunea nvrii procedeelor salturile snt pe ultimul loc, deci se nva numai dup ce! au ost nsuite toate celelalte
procedee de baz i numai dup ce antrenorul este convinsc sportivii cu care lucreaz snt temeinic pregtii i api pentru e ortul la care snt solicitai n aceast etap de nvare. 0xecuia salturilor ncepe tot din poziia de gard ast el 5 executantul avnd un picior n a i unul n spate apropie piciorul din spate de cel din a aezndu!l
paralel, pe aceeai linie, i la o distan aproximativ de 6789% cm. *up apropierea picioarelor, acestea rmn n continuare ndoite din genunc'i. Concomitent cu apropierea picioarelor se execut rapid ixarea trunc'iului sau a braelor adversarului (prizele snt di erite i multiple).
*in aceast situaie, adversarul iind bine ixat, ncepe execuia propriu!zis a procedeului la care contribuie ntregul corp. "entru reuita aciunea determinant este cea a picioarelor. Acestea e ectueaz o aciune brusc de ntindere, braele trag energic adversarul n sus , simultan cu cderea executantului napoi. "rin aceste aciuni combinate adversarul este aruncat energic n sus i oblic nainte n limba+ul te'nic curent, aceste procedee (aruncrile peste piept) poart denumirea de salturi. *i erenierile se ac n uncie de prizele care se aplic asupra adversarului. *ac se ixeaz un bra al adversarului, procedeul se numete salt la un bra . Cnd
se ixeaz ambele brae, procedeul poart denumirea de salt la arabele brae . Cnd se centureaz trunc'iul adversarului, procedeul poart denumirea de salt cu centurare ( ig. 6$) (acest procedeu poate i cu centurare din a sau din lateral). Cnd centurarea se execut din spate, procedeul se numete supleu . n uncie de elul n care se termin procedeul, saltul poate i 5 cu intrare n pod a executantului, i n acest caz adversarul cade peste podul atacantului 1 cu semipod, cnd :executantul ncepe rsucirea n apropierea saltelei i atinge salteaua numai cu umrul i capul, adversarul cznd lng ;el n aceeai poziie 1 cnd executantul, n timpul cderii napoi, se rsucete complet, ntorcnd adversarul sub el, r a atinge salteaua cu capul.
"entru a inaliza procedeul, ca i n cazul anterior,, executantul trage de braul ixat al adversarului i8# oreaz n pod . *ac n timpul execuiei micarea nu este continu, ntrerupndu!se n momentul cnd ambii lupttori snt n spri+in cu capul i cu umrul pe saltea, adversarul poate termina el procedeul, rsucindu!se spre executant i orndu!l n pod.
*eci, pentru a putea e ectua procedeul cu inalitate, executantul trebuie s!# e ectueze cu vitez i s nu se opreasc n momentul critic cnd are poziie la el de dezavanta+oas ca i adversarul. Avanta+ul executantului a de adversarul su este urmtorul5 cnd execut cu vitez procedeul, adversarul nu poate s!i re ac stabilitatea n momentul cderii pe saltea (acest lucru numai n cazul cnd executantul nu se oprete n momentul critic). nc un avanta+ rezult din aptul c atacantul ixeaz braul adversarului i are ast el o superiorit a t e de priz asupra acestuia. 4rgnd de braul ixat, adversarul este rostogolit n pod.
Cnd procedeul se execut r pod sau semipod, executantul, n timpul cderii pe saltea, trebuie s rsuceasc energic adversarul sub el. =sucirea se ace aproximativ la +umtatea distanei nt re poziia vertical i saltea, sau ceva mai trziu ( ig. 99), n nici un caz mai devreme, deoarece adversarul, scond piciorul n spri+in n direcia aciunii, poate e ectua oarte uor!un contraprocedeu (contrasalt). Aprarea. ,e ndoaie braul ixat balansndu!se n aa pieptului adversarului i se smucete n sus, eliberndu!# din priz. Contraatacul. n momentul nceperii execuiei aruncrii ;contraatacantul balanseaz piciorul din direcia de aruncare, mult n sus i nainte, i punndu!# n spri+in pe saltea i prinde adversarul n pod. i /n alt procedeu de contraatac const n ixarea (cu
)braul liber) braului adversarului cu care centureaz, reali 1zndu!se prize identice .cu ale acestuia. Avnd ixate prizele se e ectueaz un balans nainte cu piciorul (din direcia de aruncare) i n momentul atingerii saltelei cu acesta se execut un contrasalt printr!o rsucire energic a trunc'iului. 4e'nica de execuie a contraatacului este asemntoare cu cea a saltului iniiat de adversar, olosindu!se elanul creat de acesta n timpul aruncrii. Combinaii. Aruncarea peste piept cu ixarea unui bra se olosete cu e icien mare n combinaie cu dezec'ilibrrile prin traciune de cap i traciunile de cap!bra 1 n urma acestora de obicei adversarul ntinde un bra sau l las liber,, permind ixarea lui i execuia aruncrii peste piept.
picioare snt ndoite), se execut o ntindere energic a p i cioarelor i ast el ncepe cderea spre pod. ,pre deosebire de procedeele descrise mai sus, saltul la ambele brae nu se execut dect cu trecerea prin pod i semipod, rsucirea complet n timpul cderii >e iind posibil, deoarece adversarul nu poate i ridicat su icient de pe sol. Finalul procedeului este i el di erit a de cel de la salturile la un singur bra, i anume 5 dup cderea n pod sau semipod (adversarul iind aruncat peste pod sau n lateral) executantul ncepe rsucirea, de data aceasta indi erent n ce direcie, ambele brae ale adversarului iind ixate n timpul aruncrii, braul opus direciei de rsucire elibereaz braul adversarului ixndu!i cea a ntre bra i antebra. 4rgnd de cea n sus, adversarul este mpiedicat sa e ectueze podul. ?i n acest caz poate i utilizat conturarea adversarului cu braul liber. Aprarea. 0liberarea braelor din priz este principala aciune de aprare. Aceasta se realizeaz prin lexarea antebraelor pe bra i smucirea lor brusc i energic pe ling pieptul adversarului. @ alt aciune de aprare const din ridicarea braelor adversarului mai sus de linia umerilor, prin ndreptarea trunc'iului i lexarea antebraelor pe bra (se poate realiza, cu adversari mai scunzi).
Contraatacul. *up ridicarea braelor adversarului, executantul i prinde miinile n crlig, apoi ace un balans energic n lateral, a+ungnd n lateral sau n spatele acestuia. Centurnd adversarul din lateral sau din spate poate executa ducerea lui la sol sau o aruncare peste piept cu centurare. Combinaii. 0xecutantul i las (centura) trunc'iul descoperit pentru a determina pe adversar s!# centureze. An momentul cnd adversarul ntinde braele i le ixeaz i execut aruncarea peste piept. =euita execuiei depinde de viteza de execuie 1 o ntrziere ct de mic poate pre+udicia atacul.
Aruncarea peste piept cu centurare (salt cu centurare)
"entru a putea executa acest procedeu, executantul trebuie s centureze adversarul indi erent din ce parte. -a centurarea din a se e ectueaz di erite aciuni neltoare, din care cele mai utilizate snt 5 #. 4rasul n +os de cap, situaie n care adversarul caut s se ndrepte, iar executantul, sc'imbnd brusc direcia braelor de la cea la mi+loc, l centureaz. 6. ,imularea trecerii la spate prin ndoirea pronunat a genunc'ilor i mpingerea unui bra al adversarului n sus. Adversarul Baut s pareze trecerea la spate i ast el rmne descoperit la centur.
9.,imularea executrii prizei la cea , n momentul apropierii adversarului i sc'imbarea brusc a direciei braelor la centur. *up derutarea adversarului i executarea prizei (centurarea din a), procedeul se execut ca i cele anterioare, cu apropierea piciorului din spate lng cel din
a i ntinderea energic a picioarelor. ,altul cu centurare din a nu se execut dect cu rsucire n timpul cderii sau cu trecere prin semipod. Cu intrare direct n pod nu se execut, deoarece n acest caz este imposibil ixarea adversarului n poziie periculoas. 0xecutndu!se procedeul cu rsucire n timpul cderii sau cu semipod, adversarul cade n pod sau este rsucit n pod (al doilea caz cnd procedeul se e ectueaz cu trecerea prin semipod). *up ce adversarul a a+uns n pod, se caut ixarea acestuia, care nu este su icient numai prin centurare. *in acest motiv executantul trebuie s urmreasc s ixeze i un bra al adversarului. n momentul n care a ost ixat i un bra, posibilitile de scpare ale adversarului snt oarte reduse. Centurarea se poate ace cuprinznd i unul din braele oponentului. Aruncarea n acest caz se e ectueaz peste pod, semipod sau n timpul cderii, cu rsucire n direcia braului ixat. ,pre deosebire de cea de mai sus, dac centurarea se execut din spate (supleul), procedeul se aplic cu intrare .n pod. Acesta se execut mai rar n timpul luptei de sus i mai recvent n lupta de +os, prin ridicarea adversarului. Aprarea. Cea mai e icace aprare const din mpiedicarea adversarului de a ixa prizele. Acest lucru se realizeaz plasnd un antebra sub unul din braele adversarului (n momentul cnd vrea s execute centurarea) i, ridicndu!l n sus, se mpiedic e ectuarea prizelor.
Contraatacul. Cnd adversarul se apleac pentru a centura, executantul i cuprinde capul cu braul (pe deasupra) ixndu!i brbia, iar cealalt mn i ixeaz cotul neomonim din exterior. .n continuare executantul trage nainte i n +os de braul ixat i de cap olosind i greutatea corpului propriu pentru a ampli ica aciunea. Ast el adversarul i pierde ec'ilibrul i este ngenunc'iat, iar executantul are posibilitatea s treac la spate i s!# ixeze la sol. Combinaii. Aruncrile peste piept cu centurare se olosesc cu mult e icacitate n combinaie cu trecerea la spate pe sub bra. *up mpingerea cotului adversarului n sus nu se trece n spatele lui, ci se centureaz din a sau din lateral, apoi se arunc, iar executantul se rsucete n timpul cderii.