Metodologia instruirii in tenis

Bazele metodicii

Deprinderea procedeelor de lovire a mingii si a regulilor tactice specifice tenisului.

necesita o munca sistematica si individuala din partea elevului cat si a antrenorului sau a
profesorului. Avand in vedere ca tenisul este un sport foarte complex, invatarea trebuie sa
inceapa la o varsta foarte timpurie (recomandata fiind 7-8 ani) (si sa se desfasoare sistematic
urmarind insusirea corecta si eficienta a deprinderilor tehnico-tactice.
Procesul invatarii se esaloneaza pe mai multi ani, constituind o activitate indelungata.
Volumul insusirii deprinderilor si cunosiintelor se esaloneza pe perioade mai mari (6 -8 ani),
ulterior in functie de progrese si diferentierile dintre copii. mai ales la juniori, planificarea
pregatirii acestora se individualizeaza.
In esalonarea sarcinilor invatarii si perfectionarii tehnicii si tacticii se vor avea in
vedere cerintele jocului competitional. din acest motiv copiii si juniorii, nu trebuie. sa invete
lovituri ca scop in sine ci sa deprinda modul cum se utilizeaza aceasta in joc.
Astfel se impune ca in anii de pregatire si se deprinda mijloacele cu ajutorul carora sa
se poata indeplini sarcinile fazelor disputarii punctului in joc sj anume:
1. Inceperea disputarii punctului:
- serviciul
- returul de serviciu
2. Schimbul pregalitor de rovituri:
- lovitura de dreapta si de stanga
3. Declansarea atacului la plasa:
- lovitura de atac de dreapta si de stanga
4. Finalizarea punctului
- voleul decisiv de dreapta si de stanga, smeci
- lovitura de dreapta si de stanga decisive
5. Trecerea din atac in aparare si invers:
- passing (lovituri de trecere dreapta. rever)
- lob
De la primul contact cu copiii antrenorul trebuie sa fie preocupat de selectia
elementelor care intrunesc cerintele pe care le reclama jocul de terns. Utlilizandu-se in acest
scop probe si norme dc control.
 Ulterior selectia este un proces continuu, avand drept criterii de apreciere: modul
cum se invata ele si cum se accentueaza interesul pentru anumite lovituri precum si modul
cum se perfectioneaza calitatile motrice.
Important de retinut este faptul ca prin modul cum se esaloneaza loviturile, cum se
invata ele si cum se accentueaza interesul pentru anumite lovituri, se asigura orientarea
copiilor spre o anumita conceptie de joc.
Prima conditie pentru asigurarea orientarii spre o conceptie eficienta este prevederea
in planul de invatare a tuturor elementelor specifice jocului ofensiv.
In acest scop, jucatorii trebuie sa deprinda pana la varsta de 15-16 cam toate
elementele reclamate de fazele disputarii punctului, prezentat mai sus.
Pe toata durata invatarii consolidarii si perfectionarii tehnicii si tacticii, grupele de
lucru trebuie sa fie omogene. La inceput omogenitatea se asigura dupa criteriul varstei,
ulterior, in functie de progresele realizate, grupele se stabilesc dupa criteriul valoric.
In procesul invatarii, loviturile se abordeaza intr-o anumita succesiune. Astfel
recomandata esie invatarea loviturii de dreapta liftata lovitura de stanga liftata. serviciul
voleul, smeciul.
Avand in vedere faptul ca fiecare lovitura consta in o seama de actiuni ale
segmentelor corpului, in invatare aceste actiuni se abordeaza intr-o anumita ordine.
Pornind de la caracterul complex al loviturilor, de la necesitatea invatarii executiei
corecte si eficiente a acestora, procesul invatarii, consolidarii si perfectionarii, se realizeaza in
mai multe etape si anume:
● invatarea mecanismului dc lovire
● consolidarea si perfectionarea lovilurilor in conditii izolate de joc
● consolidarea si perfectionarea loviturilor in actiuni de joc
● jocul cu tema si de verificare
Invatarea mecanismului de lovire are ca sarcina deprinderea corecta a miscarii de
lovire. recomandandu-se utilizarea urmatoarelor succesiuni de exercitii:
➢ exercitii pregatitoare cu mingea si racheta
➢ exercitii de imitatie
➢ exercitii la minge oferita
➢ exercitii la minge aruncata si lansata de antrenor
La Inceputul invatarii se insista pe deprinderea loviturii propriu-zise si finalul
loviturii urmand apoi si pregatirea acesteia.
La inceput se lucreaza de pe loc urmand. in functie dc progres, lucrul din deplasare.
 Din acel moment incepe lucrul in conditii izolate de joc care are ca sarcini
capacitatea de:
- a dirija loviturile
- a lovi din miscare
- a lovi in ritm si in traiectorii diferite
Astfel se deprind calitatile care confera executiei loviturilor continutul tactic, calitati
care reprezinta asa numitii factori de eficienta a unei lovituri (directie, lungime, traiectorie,
efect, viteza).
Dobandirea calitatilor mentionate mai sus permite si impune ahordarea combinatiilor
de lovituri, urmand apoi introducerea in pregatire a jocurilor cu terna. jocuri de verificare si
jocuri pe puncte.
Invatarea mecanismului de lovire. Lovitura de dreapta.
1. Exercitii pregatitoare cu mingea si racheta:
- lovirea mingii in sol cu palma: de pe loc, din mers, din alergare, din saritura
- aruncarea mingii de la un copil la altul si prinderea ei dupa ricosarea din sol:
 de pe loc
 din deplasare

- lovirea mingii cu palma de la un copil la altul

2.. Exercitii de imitatie

- imitarea loviturii de pe partea dreapta (fara minge) (dupa explicatie, demonstratie

imitarea din pozitia finala a partii pregatitoare a loviturii propriu zise si finalul miscarii de
lovire (de pe loc) (imitatie executie fragmentara cu accent pe:

● pozitia finala a partii pregatitoare

● lovitura propriu-zisa

● terminarea (finalul) (loviturii

3. Exercitii la minge oferita:

din pozitia finala a partii pregatitoare, lasarea mingii sa cada in fata piciorului stang si
efectuarea loviturii propiiu-zise si terminarea miscarii de lovire (se executa la gardul de sarma
si pe terenul de joc)

acelasi exercitiu dar inceput din pozitie fundamcntala

executie globala de pe loc

din pozitia finala a partii pregatitoare, aruncarea mmgii mai departe

si deplasare pentru gasirea punctului de lovire

4. Exercitii la minge aruncata si lansata de antrenor

- din pozitia finala a partii pregatitoare, lovirea mingii aruncata de antrenor:

de pe loc

din deplasare

executie globala; de pe loc

din deplasare

- schimb de lovituri cu antrenorul la mingi lansate de acesta

lovituri sub forma de intrecere

● cine loveste mai corect mingea

● cine loveste mai multe mingi peste fileu

- utilizarea aparatelor ajutatoarc: cos, tun de mingi etc.

Lovitura de rever (de stanga) (- se utilizeaza aceeasi succesiune de exercitii

- se recomanda invatarea reverului cu doua maini

Serviciul
1. Exercitii pregatitoare cu mingea si racheta

 aruncarea mingii cu bratul intins deasupra capului in sus si inainte pentru a ateriza in
fata liniei de fund

 aruncarea mingii cu bratul intins si prinderea ei cu acelasi brat,

 a misca piciorul din fata

 aruncarea mingii cu mana stanga si prinderea ei cu mana dreapta (pentru dreptaci,

invers pentru stangaci)

 mana dreapta dupa ceafa tine o minge (mana stanga lanseaza mingea) (si loveste
mingea lansata de mana stanga

 invatarea prizei corecte pentru servici (continentala sau semideschisa) (

- explicatie

- demonstratie

- prin imitare

- sub controlul antrenorului

2. Exercitii de imitatie

- imitarea serviciului global

3. Executia propriu -zisa

- se va executa la inceput din zona strategica 2 apoi din zona strategica

Voleul

1. Exercitii pregatitoare (cu mingea si racheta)

- aruncarea mingii in sol si prinderea ei din zbor, se prinde cu ducerea bratului

in fata, palma intampinand mingea. Se executa pe loc si din deplasare.

- invatarea prizei corecte pentru voleu (continentala)

- explicatie, demonstratie

- sub controlul antrenorului

2. Exercitii de imitatie

- imitarea voleului dupa explicatie, demonstratie, fragmentat global

- din pozitia finala a partii a partii pregatitoare, imitarea miscarii de lovire

propriu - zisa si terminarea miscarii de lovire: de pe loc
dupa deplasare imitatie
globala

3. Exercitii la minge aruncata si lansata

- din pozitia finala a partii pregatitoare, executarea loviturii, propriu -

zise, terminarea miscarii de lovire de pe loc

- din pozitia finala a partii pregatitoare, executarea loviturii, propriu -

zise, terminarea miscarii de lovire din deplasare

- acelasi exercitiu dar din pozitia fundamentala

 - momentul impactului coincide cu punerea piciorului stang (drept pe sol:
de pe loc

- din deplasare - lateral

- inainte

4. Executie globala la minge lansata de antrenor: de pe loc

din deplasare: lateral

inainte

5. Voleu contra voleu

Smeciul

1. Exercitii pregatitoare cu mingea

mingea aruncata de sus cu bratul intins oblic inainte

mingea aruncata de antrenor deasupra capului si lovire cu palma:

- de pe loc

- cu retragere

- din saritura

- din foarfeca

invatarea prizei corecte (continentala, semideschisa)

2. Exercitii de imitatie

imitatie dupa explicatie, demonstratie

- fragmentar, de pe loc

- global

din pozitia finala a partii pregatitoare, executarea:

- loviturii propriu zise

- terminarea miscarii de lovire: - de pe loc

- dupa deplasare

3. Exercitii la minge aruncata

din pozitia finala a partii pregatitoare, executarea:

loviturii propriu-zise

terminarea miscarii de lovire: - de pe loc

- dupa deplasare la mingea aruncata de antrenor

- dupa saritura mingii

- din zbor

4. Executie globala la minge lansata de antrenor:

- de pe loc

- dupa deplasare

- dupa caderea mingii

- din zbor

In afara acestor lovituri tehnica jocului mai cuprinde: demivoleul, lobul, lovitura
scurta (stopul).

Demivoleul este o adaptare a loviturii de dreapta si stanga la mingile care se lovesc

imediat dupa contactul cu solul a mingii

Lovitura scurta (stopul) (este o lovitura a carei traiectorie este scurta iar mingea cade
in imediata vecinatate (a terenului advers) (pentru schimbarea de ritm in joc sau surprinderea
adversarului cu dificultati in deplasare.

Lobul este lovitura de trecere a adversarului cand acesta se afla in apropierea plasei
(efect liftat).

Sunt lovituri ce necesita o mare indemanare si finete, care se deprind pe parcursul

pregatirii, ele depinzand in mare masura de, ,simtul mingii''de care da dovada jucatorul.