PROIECT DIDACTIC

coala : Clasa : V-a A Efectiv : 16 elevi Data : 7.05.2005 Loc de desfurare : terenul de sport Materiale i instalaii : 8 mingi de handbal PVC 4 fanioane Rulet marcaje pentru SLE Profesor-

TEME I OBIECTIVE 1. SRITURA N LUNGIME CU ELAN. * Consolidarea mecanismului de baz al sriturii n lungime cu elan * Dezvoltarea capacitii de a exersa global proba de sritur n lungime n condiii regulamentare 2. HANDBAL ARUNCAREA LA POART DIN ALERGARE. * Consolidarea aruncrii la poart din alergare * S realizeze aciuni motrice cu structuri i eforturi diferite.

VERIGA I DURATA 1. Organizarea colectivului de elevi ( 3 min. ) 2. Pregtirea organismului pentru efort ( 6 min. )

CONINUTUL LECIEI - Adunarea, alinierea i raportul - Verificarea echipamentului i a strii de sntate. - Anunarea temelor de lecie. - ntoarceri de pe loc la stnga, dreapta i stnga mprejur. - Mers normal, mers n caden. - Alergare uoar. Joc Bucheelele. n timp ce colectivul de elevi alearg, profesorul strig un numr. Imediat elevii trebuie s se grupeze n funcie de numrul strigat. Exemplu 4 ! se grupeaz cte patru n poziia sprijin ghemuit. Apoi se continu alergarea cu relurea jocului. - Alergare cu genunchi sus. -Alergare cu pendularea gambelor napoi sus. - Alergare lateral cu pai adugai. - Pas sltat - Mers linititor cu relaxarea braelor i picioarelor, cu exerciii de respiraie. 1

DOZARE 2 min 30 30 4X 30 1tur

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE - n linie pe un rnd. 0000000000 @ - n linie pe un rnd. - n coloan cte unul.

Obs.

1 min.

- Se pot folosii i semnale sonore. - Elevii care nu reuesc s se grupeze vor fi penalizai s execute srituri ca mingea, genuflexiuni etc.

1lime 1lime

- tr. uor aplecat n fa.

-se atinge uor ezuta cu clciele. 1lime -ncruciarea braelor n fa 1lime -bra picior opus. 1tur

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor. ( 6 min.)

- Formarea coloanei de gimn. - Exerciii libere: Exerciiul nr. 1. P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins la vertical. T1-2 Extensia br.stng sus cu arcuire. T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire. T5-6 Extensia ambelor brae sus cu arcuire. T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe lng trunchi. Exerciiul nr. 2. P.I. Stnd deprtat minile pe old. T1-2. ndoire lateral de

-cte patru terenului.

pe

mijlocul

- braul ntins blocat la articulaia cotului. 3X - pe timpul execuiei ex. spatele se ine drept. - arcuirea ampl.

trunchi stnga cu arcuire, cu ducerea br. stng oblic jos. T3-4. ndoire lateral de trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea br.drept oblic jos. T5-6. Braele la ceaf, rsucirea tr. stnga cu arcuire. T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu arcuire.
Exerciiul nr. 3. P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus pe lng cap. T1-2. Extensia tr. cu arcuire. T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire, cu ducerea br. spre vrful picioarelor. Exerciiul nr. 4. P.I. Stnd deprtat braele pe lng trunchi. T1. Ridicarea braelor ntinse lateral cu ridicarea genunchiului stng peste orizontal T.2. Revenire n poziie iniial. T3-4. Aceiai micare cu schimbarea genunchiului. Exerciiul nr. 5. P.I. Stnd deprtat. T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stng n fa. T3-4. Fandare cu arcuire cu 2

4X

-se execut amplu n ritm moderat. -cu braul se ncearc s se ating solul. -picioarele orientate spre nainte i blocate la nivelul articulaiei genunchiului. - coatele se trag napoi n timpul lucrului.

4X

- la extensie, privirea urmeaz braele. - la indoirea tr. picioarele ntinse i blocate la nivelul art. genunchilor.

4X

- spatele drept. -braele se ridic la orizontal la nivelul umerilor.

4X

- spatele drept n timpul fandrii. - arcuire ampl.

piciorul drept n fa. Exerciiul nr. 6. P.I. Stnd deprtat minile pe old. T1-12 Srituri ca mingea pe loc 4 X cu forfecri de picioare. 4.. 1. Sritura n lungime cu Consolidarea elan. cunotinelor - Exersarea accelerrilor cu priceperilor i meninerea vitezei maxime pe deprinderilor. distana de 15-20 m. - Exersarea elanului i a btii 15 min n spaiu delimitat. -Atingerea dup btaie n timpul zborului a unui obiect suspendat deasupra gropii. -Exersarea desprinderii i zborului cu btaie pe o trambulin. -Exersarea sriturii integrale sub form de concurs. 2. Aruncarea la poart din alergare. - Pase n doi de pe loc pe mijlocul terenului. - Pase n doi din deplasare. -Pase n doi din deplasare cu aruncare la poart din alergare. - Aruncare la poart din alergare cu pas primit de la un juctor aflat la 9m. - Joc bilateral cu accent pe aruncarea la poart din alergare. 5. Revenirea indicilor marilor funciuni la nivelul obinuit. ( 2 min.) 6. Concluzii aprecieri recomandri. ( 3 min.) - Se va executa alergare uoar n jurul terenului de handbal alternat cu mers cu exerciii de respiraie.

-ntoarcere prin pivotare.

-contactul cu solul pingea ct mai elastic.

pe

- accent pe ultimii trei pai de alergare. - marcarea pragului prin dou plcue aezate deoparte i de alta a pragului. - deasupra gropii se va ine o tachet cu un fanion. -se va aeza un prag dublu. - se acord dou ncercri i se va stabilii cele mai bune rezultate la B.,F.

-distana dintre juctori 3m. -pe limea terenului. -fiecare juctor va arunca la una din pori. - juctorii se afl dispui n ir la o dist. de 12m de poart. Juc. cu mingea paseaz la juc. de la 9m, alearg,reprimete mingea la 9m , arunc la poart din alergare. - se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii. - n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se va relaxa braele i picioarele. - n linie pe un rnd -care au executat corect. -recomandri i elevilor cu execuii modeste. - notarea a doi ,trei elevi.

15min

1 min.

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse. - Aprecierea elevilor care s-au evideniat. - Alinierea i salutul.

1 min. 1 min. 1 min.