PROIECT DE LECTIE

Unitatea de invatamant: Universitatea “Stefan cel Mare” Suceava

Cadru didactic: Panzaru Ioana

Anul de studio: I EFS

Efectiv: 24 (12 fete, 12 baieti)

Loc de desfasurare: sala de sport

Materiale necesare: mingi de handbal,fluier, jaloane

Data: 11.12.2023

Unitatea de invatare: Faza a 2-a a atacului in handbal

MOMENTELE SI CONTINUTUL DURATA FORMATII DE OBS.

DURATA LECTIEI DOZARE LUCRU
LECTIEI INDICATII
METODICE
1. Organizarea -Adunarea si 30’’ In linie pe un singur Observarea
colectivului de alinierea rand dirijata
elevi colectivului
(3’) -Comunicarea 30’’ ○○○○○○○○○
temelor de letie ▲
-Verificarea 30’’
echipamentului si Executa toti odata
starii de sanatate
-Captarea atentiei 30’’
Intoarceri stanga
dreapta
2. Pregatirea -Mers Se va lucra in jurul
organismului -Alergare spatiului de lucru
pentru efort usoara,cu rotarea
(6’) bratelor spre Se va lucra pe
inainte si spre 3’ diagonala
inapoi
-Mers pe varfuri
cu bratele
sus,palmele
orientate spre
exterior,privirea
sus
-Alergare usoara 2x10m
 -Alergare cu joc 2x10m
de glezne
-Alergare cu 2x10m
pendularea
gambei spre
inapoi
-Alergare cu 2x10m
genunchii sus
-Deplasare cu pas 2x10m
saltat
-Deplasare cu pas 2x10m
sarit
3. Influentarea 1)P.I. Stand usor 3X Elevii vor fi dispusi
selectiva a departat,bratele pe 2 randuri
aparatului indoite,palmele pe
locomotor solduri.
(8’) T1-2-aplecarea
capului spre ○○
inainte,arcuire ○○ ▲
T3-4-extensia ○○
capului,arcuire 3X ○○
T5-6-rascucirea ○○
capului spre
dreapta,arcuire
T7-8-rasucirea
capului spre
stanga,arcuire
2)P.I. Stand usor
departat, bratele
indoite,palmele pe
solduri. 3X
T1-8-rotarea
capului spre Profesorul va
dreapta demonstra fiecare
T1-T8-rotrea exercitiu si il va
capului spre explica
stanga
3)P.I. Stand usor
departat,bratele pe
langa corp
T1-ridicarea
bratelor spre
inainte
T2-ridicarea
bratelor in sus
T3-coborarea
bratelor spre
inainte
T4-revenire in P.I
T5-6-rotarea
bratului drept spre
inapoi
T7-8-rotarea
bratului stang spre
inapoi Intregul complex de
4)P.I. Stand usor exercitii se va executa
departat,cu bratele la numaratoarea
indoite la nivelul profesorului
pieptului.
T1-2- indoiirea
bratelor,arcuire
T3-4-intinderea
bratelor in
lateral,cu palmele
in sus,arcuire
T5-T8 idem T1-
T4
5)P.I. Stand
departat,mana
dreapta in
prelungirea
corpului,mana
stanga in jos.
T1-2-extensia
bratelor cu arcuire
T3-4-schimbarea
bratelor,arcuire
T5-8-acelasi
exercitiu
6)P.I.Stand
departat,mainile
pe solduri.
T1-2-aplecarea
trunchiului spre
inainte,arcuire
T3-4-extensia
trunchiului,arcuire
T5-8-acelasi
exercitiu
7)P.I. Stand
departat,mainile
pe solduri.
T1-2-indoire
laterala spre
dreapta cu ducerea
bratului opus
sus,deasupra
capului,arcuire
T3-4-indoire
laterala spre
stanga,cu ducerea
bratuluii opus
sus,deasupra
capului,arcuire
T5-8- idem T1-4
8)P.I. Un picior in
fata,celalalt in
spate, mainile pe
solduri,semi-
fandare inainte.
T1-2-semi-fandare
ininate,arcuire
T3-4-saritura cu
schimbarea
ppiciorului,semifn
dare
inainte,arcuire
T5-6-semifandari
laterale cu piciorul
drept
T7-8-semifandari
laterale cu piciorul
stang
9)P.I.
Stand,bratele pe
langa corp.
T1-ridicarea
genunchiului
drept
T2-revenire la P.I.
T3-ridicarea
genunchiului
stang
T4-revenire P.I.
T5-ducerea
piciorului drept in
lateral
T6-revenire
 T7-ducerea
piciorului stang in
lateral
T8-revenire P.I.
10) 10 sarituri ca
mingea
4. Veriga a 4-a Exercitiul 1
Unitatea de invatare-
consolidarea fazei a 2- Jucatorii sunt
a atacului in handbal impartiti pe 2
siruri in
apropierea liniilor
de margine ale
terenului. Cei din
sirul I au
mingea.La
semnal,primii
jucatori din
fiecare sir executa
pase in doi din
deplasare
finalizate cu
aruncare la poarta.
Dupa ce toti
jucatorii au
parcurs prima
lungime,exercitiul
se reia din partea
opusa.
Exercitiul 2
Jucatorii sunt
impartiti pe patru
siruri la nivelul
extremelor;in
fiecare poarta este 3’
plasat cate un
portar. La
semnal,portarii
paseaza primilor
jucatori perechi
care vor executa
pase azvarlite din
alergare de viteza
Exercitiul 3
Jucatorii sunt
dispusi pe 2 siruri
 la nivelul
extremelor.La
semnal,jucatorul
din sirul A
paseaza mingea
portarului,iar
jucatorul din sirul
B alearga in
viteza,primeste
mingea de la
portar si o
transmite
jucatorului I din
sirul A, apoi
alearga oblic spre
centru,reprimeste
mingea si
incruciseaza cu
jucatorul I din
sirul A care
arunca la poarta
Exercitiul 4
Jucatorii sunt
asezati, la unul din
semicercuri, in
linie cate 3,cei din
stanga sau din
dreapta vor avea
mingea.La semnal
jucatorul cu
mingea o paseaza
portarului si
acesta o transmite
in partea
opusa,apoi se
executa pase in
trei din
deplasare,cu
aruncari la poarta.

5. Revenirea -Alergare usoara Colectivul se va

organismului -Diferite forme de deplasa in cerc
dupa efort mers 3’
(3’) -Alergare usoara
-Joc- “Navodul”
 6. Incheierea -Alinierea In linie pe un rand
organizata a colectivului ○○○○○○○○○○
lectiei -Evidentierea unor 2’ ▲
(2’) elevi
-Salutul

Panzaru Ioana, grupa4