PROIECT DE LECTIE

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială ,,Adrian Ghencea” Săcele

Propunător: Cracoșin Nicolae-Adrian
Aria curriculară: Educație fizică și sport
Disciplina: Educație fizică
Clasa: a IV-a
Efectiv:18 elevi
Data: 21 martie 2023
Loc de desfășurare: terenul de sport
Materiale si instalații folosite: fluier,jaloane,mingi de rugby,centuri,taguri.

Temele lectiei:
1.Rugby-tag: acțiuni tactice ce cuprind procedeele tehnice învățate;
2.Alergare de rezistență: pasul alergător lansat de semifond.

Competente specifice:
1.1. Aplicarea adecvată a noțiunilor specifice domeniului, în contexte de practicare variată a exercițiilor fizice și sportului;
3.1. Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităților motrice/fizice.
Obiective:
Psihomotrice
1.Sa arate o executie corecta a conducerii mingii si a executarii paselor.
2.Sa respecte regulamentul de joc sportiv.
Cognitive
1. Sa interpreteze corect importanta conducerii mingii.
2. Sa explice corect modul de manipulare a mingii in structurile de exercitii date.
Afective
1.Să simtă plăcere pentru execuțiile apreciate pozitiv;
2.Să fie interesat să realizeze pasele cât mai perfect.
3.Sa fie multumit\nemultumit pentru evolutia sa motrica.

Sociale
1.Să fie disciplinat;
2.Să manifeste sociabilitate și spirit de colaborare în relația cu colegii.
 Veriga
si Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru si Obs.
durata indicatii metodice
1.Organizarea -Adunarea si alinierea; 1 min În linie pe un râ nd
-raportul; 30”
colectivului de X X X X X X X X X
-verificarea echipamentului si a stării de
elevi 30”
sănătate;
(2 min) -anunțarea temelor lecției. X
2.Pregătirea -alergare ușoară; 2 ture În coloană câ te unul
-mers cu exerciții de respirație; 1l
organismului
-mers pe vârfuri cu brațele sus; 1 diag
pentru efort 2 ture Se atinge ușor șezuta cu că lcâ iele
-alergare cu pendularea gambei înapoi;
(6 min.) -mers cu exerciții de respirație; 1l
-mers pe călcâie cu brațele la spate; 1 diag
1 tura Ridicarea brațului opus piciorului
-alergare cu pas săltat;
1 diag îndoit
-mers pe partea exterioară a labei
piciorului cu brațele la ceafă; Se trage de coate,spatele drept,iar
-alergare cu genunchii sus; privirea înainte
2 ture
-mers cu exerciții de respirație; 1l Încrucișarea brațelor înainte
-mers ghemuit cu mâinile pe genunchi; 1 diag
-alergare cu pași adăugați cu fața spre 1 tura
exterior;
-mers cu exerciții de respirație. 1l
3.Influențarea Formarea coloanei de gimnastică: Pe două șiruri
selectivă a Exercițiul nr.1
P.I.Stând depărtat,mâinile pe șolduri; 2x8t
aparatului
T1-2 aplecarea capului înainte cu arcuire;
locomotor T3-4 extensia capului cu arcuire; Spatele drept,mișcare amplă a
(8 min.) T5-6 aplecare laterală a capului spre capului
stânga cu arcuire;
T7-8 aplecare laterală a capului spre
dreapta cu arcuire.
Exercițiul nr.2 2x8t
P.I.Stând depărtat,mâinile pe șolduri;
T1-4 rotiri de cap spre dreapta;
T5-8 rotiri de cap spre stânga.

Exercițiul nr.3 2x8t

P.I.Stând depărtat,brațele pe lângă
corp,pumnii închiși:
T1-4 rotiri de brațe spre înainte
alternativ;
T5-8 rotiri de brațe spre înapoi alternativ.

Exercițiul nr.4 2x8t

P.I.Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-2 îndoirea trunchiului spre stânga cu
arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire;
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire;
T7-8 răsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire. 4x4t Spatele drept,picioarele perfect
întinse
Exerxițiul nr.5
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-2 îndoirea trunchiului lateral stânga
cu ducerea brațului drept coroană și
arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului lateral dreapta
cu ducerea brațului stâng coroană și
arcuire.
4x4t
 Exercițiul nr.6
P.I.Stând depărtat cu trunchiul aplecat
înainte cu ducerea brațelor lateral:
T1-2ducerea brațului stâng la piciorul
drept;
T3-4ducerea brațului drept la piciorul
stâng.
2x8t
Exercițiul nr.7
P.I.Stând:
T1-4fandare înainte cu arcuire pe piciorul
stâng;
T5-8fandare înainte pe piciorul drept.

4.Rugby-tag Acțiuni tactice ce cuprind procedeele

(15 min.) tehnice învățate: 4x
-ștafeta ce va cuprinde alergare cu Pe două șiruri paralele
balonul în mână printre jaloane și
întoarcere cu trecere la coada propriului
șir;
-pase în doi din deplasare,fără 4x Pe patru șiruri
modificarea ritmului de deplasare;
-pase în doi din deplasare ,un elev
aflându-se avansat iar altul retras(cand
4x Pe două șiruri
cel retras primește balonul,spintează
pentru a deveni el jucătorul avansat);

5.Alergare de Pasul alergător lansat de semifond:

rezistență
 (15 min.) -mers in tempo din ce in ce mai
susținut,cu trecere în alergare
ușoară(distanța de lucru este de 20m 2x În linie câ te 4 elevi
partea de mers si 40m trecerea în
alergre,pauză 30”)

-mers cu pasul întins pe distanța de

20m,cu trecere în alergare în tempo 2x În linie câ te 6 elevi
moderat pe următorii 60m
(pauza activă 30”)

-alternare de mers lent 20m,mers rapid

2-3x
20m si alergare ușoară 50m,plecare la
În linie câ te 6 elevi
semnal sonor cu pauză pasivă 30”

-alternări de alergare în tempo moderat

30m si în tempo susținut 20m cu plecare 4x În linie câ te 4 elevi
la semnal sonor(pauză 1 min.mers cu
revenire în formație)
6.Revenirea -alergare ușoară; 2ture Se va insista pe lucrul corect al
organismului brațelor în timpul alergă rii.
-mers cu exerciții de respirație. 1 tura
după efort
(2 min.)
7.Concluzii -aprecieri asupra lecției; 1 min -in linie pe un râ nd;
aprecieri -aprecierea elevilor care s-au 30”
evidențiat,recomandări; 30”
recomandari
-salutul.
(2 min.)