UNIVERSITATEA ECOLOGICA BUCURESTI

FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

PROGRAMUL DE STUDII – LICENTA ANUL 3/ EDUCATIE
FIZICA SI SPORT

DISCIPLINA: METODA PREDARII GIMNASTICII IN SCOALA

Prof. Univ. Dr. POTOP VLADIMIR

STUDENT
DUMBRAVEAN
FLAVIUS
 PROIECT DIDACTIC
Profesor: Dumbravean Flavius
CLASA : VIII-a
Efectiv: 16 elevi
Data: 22.05.2023
Loc de desfăşurare : Sala de sport
Durata: 50 min.
Materiale necesare : - 4 saltele
- trambulină
- ladă de gimnastică
- fluier
- 2 mingi medicinale
- scară fixă
Metode : explicaţia, conversaţia, demonstraţia

Teme şi obiective operaţionale

1.Sărituri la aparate- Consolidarea săriturii cu rostogolire înainte cu picioarele

întinse pe lada de gimnastică;
2. Forţa: dezvoltarea forţei generale, circuit de forţă.

Obiective operaţionale:
Să adopte poziţiile corecte ale corpului şi ale segmentelor acestuia în
efectuarea acţiunilor motrice.
Să execute acţiuni motrice cu structuri şi eforturi diferite.
 Să aplice procedeele tehnice şi acţiunile tactice specifice săriturii la lada de
gimnastică.
Să execute corect exerciţiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii
spatelui, abdomenului şi a membrelor.

VERIGA DO- FORMAŢII DE LUCRU Obs.

ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI ZARE ŞI
DURATA INDICAŢII METODICE
- Adunarea, alinierea şi 1 min
1. Organizarea raportul - În linie pe două rânduri
colectivului - Verificarea prezenţei, 30 sec
de elevi a stării de sănătate şi a OOOOOOOO
( 1.30 min. ) echipamentului. OOOOOOOO
- Anunţarea temelor de lecţie. D

- Alergare uşoară 1tură -coloană câte 2 în jurul sălii

- Alergări şi variante de - exersare simultană
alergări:
- alergare cu joc de gleznă; 1L
- mers; 1L - exersare pe mijlocul sălii
- alergare cu pendularea 1L pe perechi, înapoi cu ocolire
2. Pregătirea gambelor înapoi; stânga şi dreapta
organismului - mers; 1L
pentru efort - alergare cu genunchii sus; 1L
( 7.30 min. ) - mers; OOOOOOOOOOO
- alergare laterală cu paşi 2L OOOOOOOOOOO
adăugaţi;
- mers;
- idem. cu paşi încrucişaţi; 2L - pe lăţimea sălii elevii se
- alergare cu balansarea 1L relaxează prin mers până
picioarelor spre înainte; când îşi ocupă din nou
- mers; poziţiile pentru alergări
- Pas săltat; 1L
- mers;
- Alergare lansată; 1L
- Sărituri şi variante de sărituri:
- depărtarea şi apropierea 1L
picioarelor prin săritură cu
mâinile pe şold.
- Pas sărit 1L
 - Formarea coloanei de gimn.
- Exerciţii libere: - 2 rânduri pe cele 2 lungimi
ale sălii
- exersare simultană

OO O O OO

OO O O OO
Exerciţiul nr. 1.
P.I. Stând depărtat:
T1: Ridicarea braţelor sus; 6x4t - braţele întinse, spatele
T2: Coborârea mâinilor la drept
3. Prelucrarea ceafă;
analitică a T3: Întinderea braţelor sus;
aparatului T4: revenire P.I.
locomotor Exerciţiul nr. 2.
( 7 min.) P.I Stând depărtat cu mâinile 6x4t
pe şold: - pe timpul execuţiei spatele
T1-2 Îndoire laterală cu arcuire se ţine drept.
spre stânga, - arcuirea amplă.
T3-4 Îndoire laterală cu arcuire
spre dreapta.
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat mâinile pe
şold.: 6x4t
T1-2. Răsucirea trunchiului cu - spatele drept, privirea
arcuire spre stânga; înainte
T3-4. Răsucirea trunchiului cu
arcuire spre dreapta.

Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat:
T1 Îndoire la piciorul stâng; 6x4t
T2 Îndoire înainte; - genunchii întinşi
T3 Îndoire la piciorul drept;
T4 Revenire în P.I.

Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând:
T1-2 Ghemuire cu arcuire, 3x8t
mâinile pe sol;
T3-4 Ridicare cu pas lateral
spre stânga, îndoire cu palmele
pe sol;
T5-6 Idem T1-2;
T7-8 Idem T3-4 spre partea
dreaptă.

Exerciţiul nr. 6.

P.I. Stând depărtat:

T1-2 Fandare laterală spre 6x4t
stânga;
T3-4 Fandare laterală spre - spatele drept
dreapta.

Exerciţiul nr. 7.

P.I. Stând: 8x4t

T1-3: Săritură pe două
picioare; - contactul cu solul pe
T2: Ridicarea genunchiului pingea cât mai elastic.
stâng cu bătaie din pălmi pe
sub picior;
T4: Idem cu piciorul drept.

Exerciţiul nr. 8.

P.I. Stând:
Sărituri cu genunchii la piept. 10x - sărituri cât mai înalte,
ridicarea genunchilor cât
mai sus
4. Realizarea -stând pe trambulină cu mâinile 2-3x Coloană câte unul:
temelor de sprijinite pe ladă, 2-3 bătăi cu - se execută bătaia pe
lecţii ridicarea bazinului şi marginea trambulinei;
rostogolire înainte pe lada de - o bătaie energică şi corectă
1. gimnastică cu ajutor pentru o proiectare cât mai
Consolidarea - executarea săriturii cu înaltă a bazinului;
săriturii cu rostogolire înainte pe ladă cu 4- 2-3x - 4-5 paşi de alergare, bătaie
rostogolire 5 cutii cu ridicarea treptată a pe trambulină, mâinile
înainte cu înălţimii aparatului cu sprijinite pe ladă, săritură cu
picioarele asigurare bazinul ridicat şi rostogolire
întinse pe lada spre înainte cu picioarele
de gimnastică; întinse;
(18 min.) -profesorul acordă ajutor

-culcat facial, faţă-n faţă - saltele

extensia trunchiului de pe sol, - exersare simultană
2.Forţa: apucat de mâini - scară fixă
dezvoltarea -stând spate-n spate, mâinile 2x30” - 2 mingi medicinale
forţei generale, încrucişate în lateral, aşezări şi - se lucrează în 4 grupe pe
circuir de ridicări simultane perechi, şi la scara fixă
forţă. -culcat dorsal cu braţele sus, 2x30” individual
(12 min.) mingea medicinală în mână, - în timpul pauzei prin
picioarele talpă-n talpă, 30” rotaţie se schimbă locurile în
abdomene cu pasarea mingii pauză ordinea cursului acelor de
-atârnat la scara fixă cu spatele, ceasornic
ridicări de genunchi la piept - 2 minute pauză între
circuite

5. Revenirea
organismului - alergare uşoară cu exerciţii de 1 tură - 2 şiruri
după efort relaxare şi de respiraţie. - exersare simultană
( 2 min )

- linie pe două rânduri

- aprecieri asupra
6. Aprecieri şi comportamentului elevilor; OOOOOOOOO
recomandări - aprecieri privind progresul OOOOOOOOO
( 2 min ) acestora;
- salutul. D