Proiect didactic

Clasa: a III - a

Disciplina: Educaie fizic

Tema: 1.Alergare de vitez ( Navet 5x5 repetare )

2. Sritura cu btaie pe un picior i aterizare pe ambele picioare.

Tipul leciei:predare-nvare

Scop: Formarea deprinderii motrice ,sritura cu btaie pe un picior i aterizare pe ambele picioare ; Dezvoltarea vitezei de
deplasare .

Obiective operaionale:

O1- S execute corect exerciiile din primele verigi ale leciei , coordonndu-i micrile segmentelor corpului.

O2- S adopte postura corect a corpului n aciuni statice i dinamice.

O3- S i coordoneze motricitatea pentru a executa corect sarcina dat.

O4-S realizeze accelerarea vitezei de alergare pe distana de 5 m.

O5-S execute corect pasul de alergare .

O6- S execute corect sritura cu btaie pe un picior i aterizare pe ambele picioare.

O7- s respecte regulile jocului otronul .

Strategii didactice:

Metode i procedee: conversaia, explicaia, demonstraia, lucrul frontal i individual, jocul.

Mijloace specific: exerciiul , jocul didactic
Materiale didactice: cret , fluier , tafet
Forma de organizare: individual , frontal , pe grupe.
Loc de desfurare: sala de sport , teren de handbal (sport ) , curtea colii .
Vergi i durat Coninutul esenial Dozare Indicaii metodice i formaii de Obs.
lucru
1.Organizarea -alinierea copiilor in formatie ordonata 1 -linie pe un rnd
colectivului de -salutul 30 XXXXXXXXXXXXXX
elevi -verificarea echipamentului i a stri de x
3 sntate
-anunarea temei 1 30 -Drepi !
-bun ziua , m numesc Mdlina i
astzi n cadrul orei de educaie
fizic o s nvm Sritura cu
btaie pe un picior i aterizare pe
ambele picioare.
2. Pregtirea Exerciii de captare a ateniei -Atenie ! prin sritur cu faa spre
organismului -ntoareceri prin saritur la stnga si la u,geam.
pentru effort dreapta dup reperele indicate(blocuri ,
4 coal)
Variante de mers
Mers uor 1 tur Spatele drept !
Legnm braele pe lng corp.
Mers pe vrfuri 1 tur Mergeti pe vrfuri i ntinde-i braele
!
Mers pe vrfuri cu braele ridicate 1 tur -ntindem braele ,clciele ct mai
sus,privirea nainte
Mers pe clcie cu minile la
spate 1 tur -minile la spate, vrfurile cat mai
ridicate de sol,spatele arcuit
Mersul piticului
Mersul soldatului 1 tur -spatele drept,minile pe genunchi
1 tur -Spatele drept . Stng , drept,
Mers cu micri de relaxare stngul .
1 tur -inspiraie cu ridicarea braelor
- expiraie cu coborrea braelor
Variante de alergare - scuturm minile i picioarele
1 tur
Alergare uoar
1 tur -spatele drept,braele ndoite se
Alergare cu joc de glezne
1tur mic liber pe lnga corp
Alergare cu ridicarea genunchilor
 la piept
Alergare cu clciele la ezut. 1 tur
Mers uor ,inspirm si expirm
Alergare ascuit
Alergare lateral cu pas adugat.
Mers usor ,inspirm i expirm
Apoi vom juca jocul Semaforul unde
elevii la semnalele mele i infuncie de
culoarea pe care o voi spune trebuie sa
alerge, sa mearg la pas sau s stea pe
loc. La culoarea verde se alearg, la
culoarea galben se merge la pas iar la
culoarea roie se st pe loc.
1 tur -ridicm genunchii la piept
-trunchiul este uor n fa ,lovirea
1/2tur ezutei cu clciul,braele
1 tur se mic pe lng corp
1 tur -picioarele drept ascuite
1/2tur -spatele nclinat uor napoi ,minile
se mica pe lng corp
- ne relaxm, scuturm braele i
picioarele, inspirm,expirm !

3.Infuenarea Formarea coloanei de gimnastic elevii sunt aezai pe dou coloane.

selectiv a X X X X X X X X X X
aparatului 1.Exerciii pentru cap i gt X X X X X X X X X
locomotor
5 Ex 1. Extensii i arcuiri ale capului X
(Privim cerul-privim pmntul)
P.i. stnd deprtat cu minile pe olduri
T1,2- aplecarea capului cu arcuire
T3,4- extensia capului cu arcuire -exerciiile pentru cap se execut cu
4x4T braele pe old ,spatele drept
Ex 2. Rsuciri ale capului spre stnga i
spre dreapta
P.i. stnd deprtat cu minile pe olduri 4x4T
T1,2-rsucirea capului spre stnga cu
arcuire
T3,4-rsucirea capului spre stnga cu
arcuire

2.Exerciii pentru brae

Ex 1. Brae scurte brae lungi
P.I. stand cu braele pe langa corp
T1-. mainile pe umeri
T2- braele ntinse sus
T3-mainile pe umeri,
T4- braele pe lang corp 4x4T -tlpile sunt fixe pe sol punem
minile pe umeri apoi sus, pe umeri
Ex2. Rotirea braelor nainte i napoi iar apoi pe lnga corp
alternativ.
P.i.-stnd deprtat minile pe umeri
T1,4 rotirea braelor nainte
T4,8- rotirea braelor napoi

Ex 3 . Forfecari ale bratelor

P.I Stand departat cu bratele intinse 2x8T
inainte
T 1,2 rotirea bratelor spre stanga si
spre dreapta

3.Exerciii pentru trunchi 2x8T

Ex1.ndoiri ale trunchiului

P.i.-stnd deprtat cu mainile pe olduri -stnd deprtat cu picioarele ntinse
T1,2-ndoirea trunchiului spre stnga cu , ndoim bine trunchiul spre stnga
arcuire i spre dreapta
T3,4-ndoirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire
T5,6-ndoirea trunchiului spre stnga cu
arcuire
T7,8-ndoirea trunchiului spre dreapta cu 4x4T
arcuire

Ex2. Extensii si aplecari ale trunchiului

P.i. stnd,cu picioarele deprtate
T1,2-ndoirea trunchiului spre piciorul
 drept , spoi spre piciorul stang .
T3,4-revenire la pozitia initiala
4x4 T
Ex.3. Morica
P.i-Aplecm trunchiul la 90 de grade apoi
ne aplecm bra picior opus, bra picior
opus. -trunchiul la 9o de grade , braele
ntinse .
4.Exerciii pentru membrele inferioare

Ex1. Fandri
T1,2-fandri nainte
T2,3-fandri napoi 4x4 T
T3,4-fandri la stnga
T4,5-fandri la dreapta

Ex 2 . Genoflexiuni
P.i - stnd cu braele ntinse spre
nainte
-spatele drept , minele ntinse .
Ex3. Srituri ca mingea
P.i.-stnd drept cu minil pe lnga corp
T1,3-srituri ca mingea
T3-sritur cu aterizare n ghemuit.

4.Alergare de Jocul 1 . X X X X X
vitez Se vor forma 5 grupe de elevi . X X X X X
( navet 5x5 ) se traseaz dou linii paralele la X X X X X
10-12 distana de 5m; 2x X X X X X
Fiecare echip este aezat n X X X X X
formaie ,napoia unei linii , n X X X X X
poziie de start .Iar la semnal , __ __ __ __ __
primul juctor din fiecare echip
pornete n alergare pn la linia
opus, o depete cu ambele
picioare i revine la linia de __ __ __ __ __
 plecare, repetnd de 5 x aceast
distan , prednd apoi tafeta
urmtorului executant.
-Se repet de 5 x aceast distan
-Elevii iau poziia de start.
-Elevii vor fii mprii n 5 grupe.
-Coloanele se vor forma numrnd
de la 1 la 5.

Jocul 2 -Elevii vor fi mprii n 3 grupe.

- Alergare de vitez cu startul de -Cei mai rapizi vor ctiga
jos , sub forma unui concurs .

5.Sritura cu Jocul 1
btaie pe un Urmtorul joc se numete otron . Se va ________________
picior i aterizare desena 10 csue n care vor fi scrise
pe ambele numere de la 1 la 10 . Pe rnd fiecare 1
10-12 copil face btaie ntr-un piciorn prima 2 3
csu ateriznd apoi pe urmtoarele
dou casue cu ambele picioare , fr s 2x2 4
ncalce liniile.n fiecare csu va exista 5 6
cte un obiect pe care copii l vor culege.
ntoarcerea se face napoi pe acelai 7
traseu aeznd din nou obiectele pe jos. 8 9
Urmtorul venind s le culeag.
10
Copilul care nu greete poate s-i
aleag o csu aezndu-se cu spatele 00
la otron , pe linia de plecare . El arunc - 00
uor o pietricic ntr-o csua . Dac 0
reuete fr ca pietricica s ating vreo -Ceilalii juctorii nu au voie s
linie . i scrie numele n aceast csu atinga lcsua
servinu-i ca loc de odihn .
6.Revenirea Jocul Simon spune ..! 5x -copii sunt aezai n cerc
organismului -Simon spune .. srim de 3 ori ca
dup efort minegea
2 -Simon spune.. toat lumea face 5
genoflexiuni.
7.Concluzii i -alinierea elevilor 30 -n linie pe un rnd
aprecieri -aprecieri pozitive la dresa elevilor 1 XXXXXXXXXXXXXXX
2 pentru participarea la or x
-salutul 15
-Drepi ! Bun ziua !