Aruncarea mingii

de oină
de pe loc și cu elan
Acest tip de aruncare are la bază aruncarea
prin “azvârlire”.  Azvârlirea datorită mișcării naturale și a
accesibilitații este cel mai  folosit procedeu de aruncare.
Aruncarea mingii de oină este un procedeu usor de însușit
Cele 3 faze tehnice ale aruncării mingii de oină
sunt:                        
 priza și poziția inițială;
 elanul;
 efortul final.

 Mingea de oină
 Mingea este sferică
 Are diametru mic, de 29 cm 
 Este accesibilă că și greutate , are 105g
 Nu prezintă dificultăți în mânuire
 Este confecționată din piele și umplută cu vatelină.

Cum ținem mingea ?

Cea mai des folosită priză este cea în care mingea de oină

este ținută pe rădăcina degetelor cu ajutorul degetului mare,
 arătătorului și al degetului mijlociu. În funcție de dimensiunea
mingii la cele enumerate anterior se poate adăuga și inelarul.

Poziția inițială de aruncare

Este poziția de începere a aruncării.
Picioarele sunt depărtate în plan sagital, cu piciorul opus
brațului de aruncare înainte, vârfurile orientate pe direcția
aruncării.
Poziția corpului este verticală, privirea înainte.
Brațul drept sus cu cotul înainte și mingea deasupra
umărului, brațul stâng opus celui de aruncare, se află în
lateral ușor flexat din articulația cotului.

Momentele aruncării mingii de

oină de pe loc
La clasele a-V-a și aVI-a- se face aruncarea mingii de
oină de pe loc 
La clasele a-VII-a si aVIII-a- se face aruncarea mingii de
oină cu elan

Elanul
 Constă într-o alergare accelerată, orientată pe direcția
aruncării.
 Brațul de aruncare este menținut ca și în poziția inițiala
iar brațul opus oscilează pe lângă corp.
 Elanul se încheie când atletul ajunge cu piciorul opus
brațului de aruncare la semnul de control.
Pentru realizarea  elanului  se folosesc 5 pași: 
1. Pas 1 - cu piciorul drept (mingea se află în mâna
dreaptă, care se duce  inapoi)
2. Pas 2 - cu piciorul stâng opus brațului de aruncare,
brațul cu mingea se întinde complet
3. Pas 3 - este un pas încrucișat efectuat cu piciorul drept
peste piciorul stâng
4. Pas 4 - pasul de blocaj determină o frânare a vitezei;
5. Pas 5 - restabilire a echilibrului prin realizarea uneia sau
mai multor săltări pe piciorul drept

Greșeli frecvente
 Brațul aruncător nu se intinde inapoi, ci este lipit de
umăr
 Brațul aruncător nu se duce inapoi pe pasul incrucișat.
 Alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa.
 Cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul
aruncării.
 Mingea nu se eliberează in momentul potrivit pe o
traiectorie oblică.
 Ritmul pașilor pe elan este intrerupt,adică aruncătorul se
oprește inainte de inceperea efortului final.