Elanul – exerciţii metodice propuse

 Stând, ridicarea alternativă a genunchilor înainte.

 Stând cu braţele îndoite, balansarea braţelor în plan sagital.
 Alergare pe loc.
 Alergare pe loc cu joc de gleznă.
 Stând facial la o distanţă de 1 m cu mâinile sprijinite pe perete, alergare cu joc de
gleznă.
 Alergare pe loc cu pendularea gambelor înapoi.
 Alergare cu pendularea gambelor înapoi pe o distanţă 10-15 m.
 Alergare cu genunchii sus pe o distanţă de 10-15 m.
 Alergare pe linie marcată.
 Alergare pe semne desenate.
 Alergare cu trecere peste obstacole (mingi medicinale cu dimensiuni reduse)
 Alergare lansată.
 Alergare cu schimbarea tempoului.
 Alergare cu întinderea unui cordon elastic fixat la un capăt de spalier, iar la
celălalt de mijlocul elevului.
 Alergare în pantă sau în rampă.