ŞCOALA GIMNAZIALĂ ILVA-MARE

PROFESOR: SOMEŞAN PAUL

PROIECT DIDACTIC

Clasa: a V- a
Efectiv: 22 elevi
Data:03.12.2019
Teme şi obiective: 1. Gimnastică : Învăţarea unei linii acrobatice formată din elemente învăţate anterior, cu accent pe cursivitatea
execuţiei
2. Forţa: Dezvoltarea forţei musculaturii abdominale şi a spatelui
Materiale şi instalaţii: sala de sport, saltele de gimnastică, fluier, bănci de gimnastică.
Competenţe generale:
• Aplicarea metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, precum şi a factorilor asociaţi în vederea optimizării stării
de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

• Aplicarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului pentru dezvoltarea capacităţii motrice
proprii (calităţi şi deprinderi motrice)

Competenţe specifice:
3.6. Înţelegerea importanţei coordonării propriilor acţiuni cu ale partenerilor de activitate
3.2.. Efectuarea exerciţiilor fizice în funcţie de posibilităţi individuale, după demonstraţie
3.4. Aplicarea deprinderilor motrice însuşite, în condiţii variate

Metode si procedee metodice:

-explicatia ,
-demonstratia,
Evaluare :
Observare sistematică
 Verigile şi durata lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii de lucru Obs.

1.Organizarea colectivului -Adunarea şi alinierea colectivului; 1 În linie pe un rând

de elevi -Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 1’
3 minute -Comunicarea temelor lecţiei 1’
2.Pregătirea organismului -Mers normal 1L În coloană câte doi
pentru efort -Mers pe vârfuri cu braţele sus 1L
6 minute -Mers normal 1L
-Mers pe călcâie cu braţele la spate 1L
-Alergare cu joc de glezne; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu genunchii sus; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare laterală cu paşi adăugaţi 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu pas saltat; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu pas sărit. 1L
3.Influenţarea selectivă a Complex de dezvoltare fizică armonioasă
aparatului locomotor 1. P.I. – Stând depărtat, mâinile pe şolduri Coloana de
7 minute T1 – aplecarea capului înainte 4x gimnastică câte patru
T2 – arcuire
T3 – extensia capului
T4 – arcuire
T5 – aplecarea capului lateral dreapta
T6 – arcuire
T7 – aplecarea capului lateral stânga
T8 – arcuire
2.P.I. – stând depărtat
T1-4 – rotarea braţelor prin înainte sus;
T5-8 – rotarea braţelor prin înapoi sus; 4x
 3.P.I. – stând depărtat, palmele pe şold
T1-2 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu braţul 4x
drept coloana sus, braţul stâng la spate
T7-8 – idem spre dreapta.
4.P.I stând depărtat cu braţele sus
1- extensia trunchiului
2-arcuire
3-îndoirea trunchiului înainte 4x
4- arcuire
5.P.I. – stând depărtat, cu mâinile pe şolduri
T1-4 – rotarea trunchiului spre stânga
T5-8 – idem spre dreapta
6.P.I.-stând depărtat cu mâinile pe şolduri 4x
T1-fandare laterală pe piciorul stâng
T2-arcuire
T3-fandare laterală pe piciorul drept
T4-arcuire
7.P.I. – stând, palmele pe şold: sărituri ca mingea 4x
4.Gimnastică acrobatică Exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din ghemuit în 2x Elevii sunt împărţiţi
18 minute ghemuit pe trei grupe valorice
Exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din depărtat în
depărtat
Exersarea unei linii acrobatice formată din doua trei
elemente învăţate anterior: rostogolire înainte din ghemuit
în ghemuit, stând pe omoplaţi, podul de jos.

5.Dezvoltarea fortei Dezvoltarea fortei musculaturii abdominale(ridicarea 3x Elevii sunt dispusi

12 minute trunchiului din culcat dorsal) cate 4 la o saltea
Dezvoltarea fortei musculaturii spatelui(extensii ale
trunchiului din culcat facial) 3x
6.Revenirea organismului -mers liniştitor in jurul terenului, 2 ture În coloana cate unul
dupa efort -alergare uşoară,
3 minute -mers cu exerciţii de respiraţie.
7. Concluzii asupra lectiei -Aprecieri şi evidenţieri; 1’ In linie pe un rând
2 minute -Recomandări pentru activitatea viitoare; 30”
-Salutul 30”