Proiect Didactic

Clasa:a-VII-a
Profesor:Urmut Silviu
Efectiv 18 elevi
Locul desfasurarii:sala de sport
Materiale didactice necesare:fluier,saltele;

Teme si obiective:

1.Saritura la capra-Invatare
2.Dezvoltarea fortei abdominale-Consolidare

Nr. Verigile Continutul lectiei Dozare Indicatii Obs

Crt si durata metodice si erva
organizatoric tii
e,formatii de
lucru si
forme de
exersare

1 Organizare -adunarea,alinierea,salutul; 20” In linie pe un

colectivului -verificarea echipamentului si a 20” rand
de elevi starii de sanatate; 20”
-raportul; 20”
2 minute -captarea atentiei; 20” *
-anuntarea temelor lectiei; 20”
2 Pregatirea Variante de mers: In coloana
organismului cate unul:
pentru efort -mers; 1l
-mers pe varfuri cu bratele intinse 1l
6 minute deasupra capului; -se urmareste
 -mers pe calcaie cu bratele prinse la 1l executarea
spate; 1l corecta a
-mers; miscarilor;

-se corecteaza
Variante de alergare: greselile de
executie;
-alergare usoara; 4l
-mers; 1l
-alergare cu joc de glezne; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu genunchii sus; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu pendularea gambelor
inapoi; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu pas intins; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu pas adaugat; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu spatele; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-pas saltat; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-pas sarit; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare accelerata; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l

3 Influentarea Complex de dezvoltare fizica In linie pe 2

selectiva a armonioasa: randuri:
aparatului
locomotor 1.P.I.-Stand,bratele indoite ,palmele pe -se urmareste
sold: executarea
T1-2:aplecare capului cu arcuire; corecta a
7 minute T3-4:extensia capului cu arcuire; miscarilor;
T5-6:rasucirea capului spre stanga cu
arcuire; 3x8t -se corecteaza
T7-8:rasucirea capului spre dreapta cu greselile de
arcuire; executie;

2.P.I.-Stand,bratul stang intins deasupra

capului,bratul drept intins pe linga
corp:
T1-2:extensie si arcuire,bratul stang 3x8t
intins sus,bratul drept intins pe linga
corp;
T3-4:extensie si arcuire,bratul drept
intins sus,bratul stang intins pe linga
corp;
T5-6:extensie si arcuire,bratul stang
intins sus,bratul drept intins pe linga
corp;
T7-8:extensie si arcuire,bratul drept
intins sus,bratul stang intins pe linga
corp;

3.P.I.-Stand cu bratele indoite la nivelul

pieptului:
T1-2:extensia si arcuirea bratelor
indoite din cot;
T3-4:extensie si arcuire cu bratele 3x8t
intinse palma orientata in sus;
T5-6:extensia si arcuirea bratelor
indoite din cot;
T7-8:extensie si arcuire cu bratele
intinse palma orientata in sus;

4.P.I-Stand departat cu bratele

indoite,mainile la cefa:
T1-2:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire;
T3-4:rasucire spre dreapta cu arcuire;
T5-6:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire; 3x8t
T7-8:rasucire spre dreapta cu arcuire;

5.Stand departat,trunchiul
aplecat,bratele intinse lateral:
T1-2:ducerea bratului stang spre
piciorul drept si arcuire;
T3-4:ducerea bratului drept spre
piciorul stang si arcuire;
T5-6:ducerea bratului stang spre
piciorul drept si arcuire;
T7-8:ducerea bratului drept spre
piciorul stang si arcuire; 3x8t

6.Stand:
T1-4:Fandare inainte cu piciorul stang
si arcuire;
T5-8:Fandare inainte cu piciorul drept
si arcuire;

7.P.I-sprijin ghemuit:
T1-4:fandare lateral stanga;
T5-8:fandare lateral dreapta;

8.P.I.-Asezat cu picioarele intinse pe 3x8t

sol:
T1-2:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratului stang
 spre piciorul drept;
T3-4:rasucirea trunchiului spre
dpreapta cu arcuire si ducerea bratului
drept spre piciorul stang; 3x8t
T5-6:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratului stang
spre piciorul drept;
T7-8:rasucirea trunchiului spre 3x8t
dpreapta cu arcuire si ducerea bratului
drept spre piciorul stang;

9.P.I.-Asezat cu picioarele intinse pe

sol:
T1-2:aplecarea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratelor spre
piciorul drept;
T3-4:aplecarea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratulor spre
piciorul stang;

10.Stand:
T1-2:pasire inainte cu piciorul stang cu
ducerea bratelor intinse deasupra
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
T3-4:pasire inainte cu piciorul drept cu 3x8t
ducerea bratelor intinse deasupra
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
T5-6:pasire inainte cu piciorul stang cu
ducerea bratelor intinse deasupra
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
T7-8:pasire inainte cu piciorul drept cu
ducerea bratelor intinse deasupra 3x8t
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
4 Invatarea, Saritura la capra
consolidarea,
perfectionare a)invatarea aterizarrii:sarituri de pe
a banca de gimnastica si aterizare cu x8
indoirea picioarelor din genunchi si
si evaluarea
ridicarea bratelor intinse inainte:
deprinderilor b)invatarea elanului:executarea unui 1 latime
motrice elan scurt 3-5 pasi,desprindere de pe un de teren
picior si aterizare pe ambele picioare 2 echipe mixte
18 minute c)bataie pe trambulina cu departarea x8
picioarelor si impulsie in brate;
d)efectuarea elanului,bataie pe
trambulina si trecere peste capra;
5 12 minute Forta dinamica segmentara

Dezvoltarea a)perechi efectuarea abdomenelor cu 3x12r Perechi cate

 calitatii sprijin din partea partenerului baietii 2,sprijinul la
motrice 3x10r nivelul
rezistenta gleznelor
6 Revenirea Joc “Vulpitele” 2 grupe
organismului Clasa impartita in 2 grupr,1 din grupe impartite egal
dupa efort este grupa “vulpitelor” are cate un
3 minute maieu prins la spate care semnifica
“codita”.Grupa cealalta incearca sa ia
coditele celorlalti.Jocul se termina cand
au fost luate toate coditele.Varianta de
joc:contratimp,castiga echipa care isi
indeplineste obiectivul.

7 Incheierea -Adunarea; 1’ Linie pe un

organizata a -Concluzii; 50” rand
lectiei -Salutul; 10”
2 minute