2q gn0078st

UNIVERSITATEA ECOLOGICĂ DIN BUCUREȘTI

FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT
DEPARTAMENTUL DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

LUCRARE DE LICENȚĂ
Lecția de educație fizică și sport

Conducător ştiinţific prof. dr. Absolvent:

Nița Ioan Dragoș

București
2020

1
 Cuprins

I. Introducucere

II. Fundamentarea teoretică a temei

-plan de lectie

III. Materiale şi metode

IV. Rezultatele cercetării și interpretarea lor

V. Bibliografie

I.Introducere
2
 Lucrarea de faţă işi propune să prezinte principalele aspecte teoretice şi practice în legătura cu
lecția de educație fizică și sport. Voi prezenta o lecție de antrenament pentru un concurs de viteză.

II.Fundamentarea teoretică a temei

PROIECT DE LECŢIE

Data:17.05.2020
Clasa: a V a D
Durata: 50 minute
Titlul lectiei :Pregatirea elvilor pentru concurs de viteza
Tipul lectiei : De antrenament
Tema lecţiei:1.Alergare de viteza : -pasul alergator de accelerare ; startul si lansarea de la start
2. Alergarea de viteza pe 50m
Metode : conversaţia, explicaţia, demonstraţia
Materiale didactice : fluier
Obiective :- să execute corect structura de realizare a temei
- să efectueze corect elementele exerciţiilor
- să manifeste spirit de disciplină şi orientare în spaţiu
Profesor : Nita Ioan Dragos

Nr Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii

. lecţiei metodice
crt
1. Organizarea Adunarea În linie pe
colectivului Alinierea 1-2’ doua randuri
de elevi Salutul ooooooooo
Verificarea ooooooooo
echipamentului şi a stării O
de sănătate
Anunţarea temei
2. Pregătirea Variante de mers oo
organismului - mers în coloană câte 1 latime oo
pentru efort unu oo O Braţele sus,
- mers pe calcaie cu ½ lungime oo pe vârfuri.
mainile la ceafa. Mâinile pe
- mers ghemuit cu ½ lungime genunchi,
mâinile pe genunchi ghemuit.

Variante de alergare :
-alergare uşoară ½ tura
- alergare cu joc de 1 diagonal
glezna
- alergare cu genunchii 1 diagonal
3
 sus
- alergare cu pendularea 1 diagonal
gambei înapoi
- alergare laterala cu pas 1 diagonal
adaugat
- pas saltat 1 diagonal
- pas sarit 1 diagonal

3. Influenţarea Exerciţiul 1 ooooooo

selectivă a P.I stând depărtat, 4x8 ooooooo
aparatului mainile pe solduri ; ooooooo
locomotor T1-2 aplecarea capului ooooooo Exerciţiu,
inainte, arcuire O atenţie,
T3-4 extensia începem !
capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului
spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului
spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari se
executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, bratele
inainte ;
Rotari de brate simultan 30’’
inainte, inapoi, alternativ ooooooo
inainte, inapoi. ooooooo
Exerciţiul 3 ooooooo
P.I stând depărtat cu ooooooo
braţele indoite la nivelul O
pieptului ;
T1-2 extensia braţelor cu
antebratul flectat la 6x8
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire
T 5-6 extensia bratelor in
plan sagital (stangul sus,
dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in
plan sagital (dreptul sus,
stangul jos)
Exerciţiul 4
P.I stând depărtat cu
braţele sus Atingerea
T1-2 extensia trunchiului solului cu
cu arcuire varful
T3-4 aplecarea degetelor !
trunchiului înainte,
arcuire
4
 Exerciţiul 5
P.I stând depărtat, 6x4
mainile pe solduri;
T1-2 Indoire laterala ooooooo
spre dreapta cu bratul ooooooo
stang “coroana”, arcuire 4x8 ooooooo
T3-4 Indoire laterala ooooooo
spre stanga cu bratul O
drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la
ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat.

T1-2 Fandare cu arcuire

pe piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire 4x4
pe piciorul drept

Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe
solduri ;
Sarituri usoare pe ambele
picioare, la fiecare
20 ‘’
semnal sonor se executa
o saritura cu genunchii la
piept.
4. Alergare de - Lansari de la start din
viteza : pasul diferite pozitii (ghemuit, 6X oooo
alergator de asezat grupat, culcat) si oooo
accelerare ; la diferiti oooo
startul si stimuli(auditivi, vizuali) oooo
lansarea de pe distante de maxim 15-
la start 20 metrii.
- Lansari de la start la
diferiti stimuli cu 4X
mentinerea accelerarii pe
distanta de 25-30 metrii.

Alergare de -Lansari de la start , cu 6X Vă aliniaţi!

viteza : startul din picioare pe oooooooo La fluier
lansari de 59 50m oooooooo plecati !
de m cu
5
 plecare la
fluier

5. Revenirea Alergare uşoară 1’ oo Inspiraţi !

organismului Mers cu respiraţie ! oo Expiraţi !
dupa efort oo
oo
6. Concluzii şi Alinierea 1-2’ ooooooooo Vă aliniaţi !
aprecieri Aprecieri individuale şi ooooooooo Drepţi !
generale Bună ziua !
Salutul O

III.Materiale şi metode
Lecția prezentată a fost una de antrenament. In cadrul ei am folosit urmatoarele metode
didactice: conversaţia, explicaţia, demonstraţia.
Elevii au avut nevoie de echipament sportiv, iar profesorul de fluier.

IV.Rezultatele cercetării și interpretarea lor

Elevii au respectat cerințele date de profesor, și-au îmbunătățit viteza.

V. Bibliografie
1. Educatie fizică și sport –teorie și didactică- , Adrian Dragnea ,FEST,Bucuresti, 2006
2. Teoria si metodica educației fizice și sportului, Gheorghe Cârstea, Editura AN-DA,Bucuresti,
2000
6
3. www.wikipedia.ro
4. www.didactic.ro