PROIECT DIDACTIC

SCOALA GIMNAZIALĂ NR. 6 SUCEAVA

Profesor: PANTEA ANA MIHAELA
Disciplina: Educaţie fizică şi sport
Clasa: I
Efectiv- 18 elevi
Data:
Loc de desfășurare: sala de sport
Durata: 50 minute
Materiale necesare: fluier, corzi, mingi

TEMELE LECŢIEI:

1. Dezvoltarea deprinderilor motrice de bază de aruncare și prindere prin jocuri și exerciții cu mingea
2. Dezvoltarea forței picioarelor prin sărituri variate . Joc dinamic: ,, Bate ceasul”

COMPETENŢE:

 Să dezvolte capacitatea organismului de a depune eforturi de tip aerob și mixt aerob - anaerob
 Să realizeze acțiuni motrice cu structuri și eforturi diferite

1
 Veriga Formatii de lucru şi indicaţii
Conţinutul şi mijloacele lecţiei Dozare Observaţii
Durata metodice
- adunarea, alinierea, salutul, raportul 1” Linie pe un rând Să păstreze
1. Organizarea - verificarea ţinutei si a stării de sănătate distanţa între
colectivului de - anunţarea temelor lecţiei 30” OOOOOOOO coechipieri şi să
elevi - întoarceri pe loc la stânga, dreapta şi stânga 30” fie atenţi la
2 minute împrejur ▲ comenzi

Variante de mers: Coloană câte unul

1L OOOOOOOO
- mers pe vârfuri cu braţele sus 1L O
- mers pe varfuri cu bratele intinse lateral 1L
O
2. Pregătirea - mers pe călcâie cu braţele la spate 1L Variantele de
organismului - mers cu rotarea bratelor inainte O mers şi alergare
pentru efort - mers cu rotarea bratelor inapoi O se execută pe
- mersul piticului 1L O lungimea sălii ≈
- mersul ursului 1L -se va urmari executarea corecta 7-8 metri
5 minute - mers cu exerciţii de respiraţie a exercitiilor;
- brațele și genunchii întinși
- spatele drept
- privirea înainte

3. Dezvoltare Exerciţii pentru prelucrarea aparatului În formație de șah pe suprafața

fizică armonioasă locomotor întregii săli de sport
Atenție sporită
Exerciţiul numărul 1 O O O O O O pentru a înțelege
6 minute P.I. – stând depărtat, mâinile pe şold 3x8T O O O O O O O indicațiile date de
T1-2 – aplecarea capului înainte cu arcuire profesor
O O O O O O
T3-4 – aplecarea capului înapoi cu arcuire
(extensie) O O O O O O O
T5-6 – aplecarea capului lateral stânga cu
arcuire

2
T7-8 – aplecarea capului lateral dreapta cu
arcuire
Se execută la comandă
Exerciţiul numărul 2 Se păstrează ritmul de execuție
P.I. – stând depărtat cu braţele întinse înainte 3x8T
T1-4 – rotirea braţelor înainte
T5-8 – rotirea braţelor înapoi
Spatele drept
Exercitiul numarul 2
P.I.- Stand cu bratele intinse lateral Genunchii întinși
T1- 2- Doua rotari de brate inainte 3x8T
T3- 4- Doua rotari de brate inapoi
T5- Ducerea bratelor intinse sus
T6- Revenire in P.I
T7- Ducerea bratelor intinse pe langa corp
T8- Revenire in P.I.

Exerciţiul numărul 3
P.I. – stând depărtat, mâinile la piept
T1-2 – extensii cu arcuire
T3-4 – întinderea braţelor cu extensie şi arcuire
T5-6 – braţul stâng întins sus, cel drept întins 3x8T
jos pe lângă corp, extensie cu arcuire Ducerea brațelor sus cu extensia
T7-8 – braţul drept întins sus, cel stâng întins trunchiului, privirea urmărește
jos pe lângă corp, extensie cu arcuire brațele

Exerciţiul numărul 4
P.I. – stând depărtat cu mâinile pe şold
T1-2 – aplecarea trunchiului înainte cu arcuire
T3-4 – extensie de trunchi cu arcuire 3x8T Vor executa pe
T5-6 – îndoirea trunchiului spre stânga cu numărătoarea profesorului

3
 arcuire Elevii se coordonaează după
T7-8 – îndoirea trunchiului spre dreapta cu profesor
arcuire
O O O O O O
Exerciţiul numărul 5 O O O O O O O
O O O O O O
P.I. – stând depărtat cu braţele întinse sus O O O O O O
T1-2 – extensia trunchiului şi a braţelor cu
arcuire
T3-4 – îndoirea trunchiului şi a braţelor cu
extensie şi arcuire la piciorul stâng 3x8T
T5-6 – extensia trunchiului şi a braţelor cu
arcuire
T7-8 – îndoirea trunchiului şi a braţelor cu
extensie şi arcuire la piciorul drept

Exrciţiul numărul 6
P.I. – stând depărtat cu braţele pe şolduri
T1-2 – fandări laterale spre stânga
T3-4 – fandări laterale spre dreapta
3 x8T
Exerciţiul numărul 7
P.I. – stând, braţele pe lângă corp
Genuflexiuni

Exercițiul numărul 8
P.I. – stând, brațele pe șolduri
Sărituri ca mingea x10 Sărituri ca mingea, pe
vârfuri,brațele pe șold

4. Dezvoltarea 1. Dezvoltarea deprinderilor motrice de baza

4
 de aruncare si prindere Formații de lucru-
răspândiți pe toată suprafața sălii
A1: Aruncarea mingii în sus și prinderea ei de sport, fiecare elev cu mingea
cu ambele mâini în mână
Elevii risipiti in sala de sport, având fiecare 10 x fiecare
câte o minge,vor executa de pe loc aruncarea
mingii în sus urmată de prinderea ei cu două
deprinderilor
mâini. - atenție la prinderea mingii
motrice de baza
A2: Aruncarea mingii în sus cu o mână și - în timpul exercițiilor elevii Indicații metodice
de aruncare si
prinderea ei cu ambele mâini mențin spatele drept sporite
prindere
A3: În aceeasi pozitie, balansarea bratelor 10x fiecare - atenție sporită a fiecărui
înainte cu trecerea mingii dintr o mana in elev la traiectoria propriei
17 minute
alta mingi
A4: Elevii asezati pe perechi fata in fata, la
distanta de 2m, executa pase de pe loc :
-cu două mâini de deasupra capului;
- cu două două mâini de la piept;
- cu mâna îndemânatică ; 10x fiecare
- cu mâna neîndemânatică
5. Consolidarea - Exerciții la scăriță: Elevii împărțiși în două coloane
1. Sărituri cu ambele picioare în interiorul 4 x fiecare egale numeric
deprinderilor
scăriței alternate cu sărituri cu picioarele în După fiecare parcurgerea
şi priceperilor exteriorul acesteia. exercițiilor la scăriță se retrag la
2. Sărituri pe două picioare în interiorul și în coada propriului șir Se va insista pe
motrice
exteriorul scăriței alternativ stânga- dreapta 4 x fiecare execuții corecte

Joc dinamic: ,, Bate ceasul”

15 minute
Elevii dispuși în cerc, cu unul dintre ei în 5 minute Elevii sunt dispuși imprastiati in
mijloc care ține o coardă de un singur capăt în tot spatiul de lucru
mână. La semnalul profesorului elevul din
centrul cercului începe să se învârtă trecând
coarda pe sub picioarele colegilor așezați în

5
 cerc. Acestia sar pe două picioare cât pot de
sus pentru a evita să fie atinși de coardă. Elevul
,,nimerit” iese din joc.

6. Revenirea Luarea formației în coloană câte unul de voie. 2 minute Coloană câte unul
organismului Mers liber cu relaxarea membrelor superioare
după efort și inferioare și alternat cu exerciții de respirație OOOOOOOO
2L+ 2l
3 minute ▲
Organizarea colectivului de elevi: Linie pe un rând
7. Încheierea
- alinierea
organizată a
- aprecierea activităților desfășurate, OOOOOOOO
lecției
evidențierea elevilor cu o participare deosebită 2` ▲
- recomandări pentru elevii în curs de evoluție
2 minute
- salutul