PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ: SCOALA GIMNAZIALA ION HELIADE RADULESCU

Cadrul didactic: BULIBASA CRISTIAN
Clasa: PREGATITOARE STEP
Efectiv:
Loc de desfășurare: TERENUL DE SPORT
Materiale didactice necesare fluier, jaloane, saltele de gimnastică, banca de gimnastica
Data: 23.11.2021

1. Unitatea de învățare-tema:
MOBILITATEA
2. DEPRINDERI MOTRICE UTILITAR APLICATIVE- ECHILIBRUL

Competente specifice vizate:

1.1. Recunoașterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
2.1. Recunoașterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple– specifice disciplinelor sportive
studiate
3.1. Punerea în practică a unor activități motrice în formații de adunare, de deplasare și de
lucru, conform specificului acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităților a atitudinii de respect față de regulile stabilite

Dozare Formații de
Verigile lecției și lucru și Metode de
Conținutul lecției
durata indicații evaluare
metodice
- Adunarea și alinierea colectivului de 30" În linie pe un rând Observarea
dirijată
elevi 30"
1.Organizarea - Salutul 30"
- Prezenta 30"
colectivului de - Anunțarea temelor de lecție 30"
OOOOOOOOO
elevi - Verificarea stării de sănătate și a
(2-3 min) echipamentului 30"
- Joc de atenție: întoarceri la stânga și la
dreapta prin săritură
- Mers 1tur În coloana câte unul Observarea
dirijată
- Mers pe vârfuri cu brațele întinse sus 1diag.
- Mers pe călcâie cu mâinile la spate 1diag. O Aprecieri
- Alergare ușoară 1tur O
2. Pregătirea privind
- Alergarea cu joc de glezne 1diag. O corectitudinea
organismului O execuțiilor
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi 1diag.
pentru efort (6-8 - Alergare cu genunchii sus 1diag. O (FB, B, S)

min) - Pas săltat („pasul ștrengarului”) 1diag. O

- Pas adăugat cu balansarea brațelor 1diag. O
- Alergare accelerată 1diag. O
- Mers 1 tur
3.Influențarea Exercițiul 1 3x8T În linie pe două rânduri Observarea
dirijată
selectivă a P.I- Stând depărtat, mâinile pe șolduri
T1-2-aplecarea capului spre înainte,
aparatului Aprecieri
arcuire OOOOOOOOO privind
locomotor T3-4-extensia capului, arcuire corectitudinea
OOOOOOOOO
(8- 10 min) T5-6- răsucirea capului spre dreapta, arcuire
execuțiilor
(FB, B, S)
T7-8-răsucirea capului spre stânga, arcuire 3x8T
Exercițiul 2
P.I- Stând depărtat, mâinile pe șolduri
T1-8-rotarea capului spre dreapta
T1-8-rotarea capului spre stânga
3x8T
Exercițiul 3
P.I- Stând depărtat, mâinile pe lângă
corp
T1-2-ridicarea umărului drept, revenire
T3-4-ridicarea umărului stâng, revenire
T5-6- ridicarea simultană a umerilor,
revenire
T7-8- ridicarea simultana a umerilor, revenire 3x8T
Exercițiul 4
P.I- Stând depărtat, mâinile îndoite la
nivelul pieptului
T1-2-îndoirea brațelor, arcuire
T3-4-întinderea brațelor în lateral, cu palmele
spre în sus, arcuire 3x8T
T5-8- același exercițiu
Exercițiul 5
P.I- Stând depărtat, mână dreaptă în
prelungirea corpului, mâna stângă jos
T1-2-extensia brațelor, arcuire 3x8T
T3-4-schimbarea brațelor, arcuire
T5-8-același exercițiu
Exercițiul 6
P.I- Stând depărtat, mâinile pe lângă 3x8T
corp
T1-8-rotarea brațelor înainte
T1-8-rotarea brațelor înapoi
Exercițiul 7 3x8T
P.I- Stand depărtat, mâinile pe solduri
T1-8- rotarea bazinului spre dreapta
T1-8- rotarea bazinului spre stânga
Exercițiul 8
P.I- Stând depărtat, mâinile pe șolduri
T1-2-aplecarea trunchiului spre înainte,
3x8T
arcuire
T3-4-extensia trunchiului, arcuire
T5-8-același exercițiu
Exercițiul 9
P.I- stând depărtat, mâinile pe șolduri
T1-2-îndoire laterală spre dreapta cu
ducerea brațului opus sus, deasupra 3x8T
capului, arcuire
T3-4- îndoire laterală spre stânga cu ducerea
 brațului opus sus, deasupra capului, arcuire
T5-8-acelasi exercițiu În linie pe două rânduri
Exercițiul 10
P.I- stând depărtat, mâinile pe șolduri 3x8T
T1-2-răsucirea trunchiului spre dreapta, OOOOOOOOO
arcuire OOOOOOOOO
T3-4- răsucirea trunchiului spre stânga,
arcuire
T5-8- același exercițiu
Exercițiul 11
P.I- stând depărtat, îndoiri răsucite
T1-2-ducerea brațului stâng la piciorul 3x8T
drept, arcuire
T3-4-ducerea brațului drept la piciorul
stâng, arcuire
T5-8- același exercițiu
Exercițiul 12
P.I.- un picior în față și celălalt în spate, 3x8T
mâinile pe șolduri, semi fandare înainte
T1-2 – semi fandare înainte, arcuire
T3-4 – săritură cu schimbarea piciorului,
semi fandare înainte, arcuire
T5-8 – același exercițiu
Exercițiul 13 3x8T
P.I- Stând depărtat cu mâinile pe
șolduri, semi fandări laterale
T1-2 – îndoirea genunchiului drept,
arcuire
T3-4 – îndoirea genunchiului stâng, 3x8T
arcuire
T5-8 – același exercițiu
Exercițiul 14
P.I- picioarele apropiate, mâinile pe
genunchi
T1-2 – îndoirea genunchilor, revenire
T3-8 – același exercițiu
Exercițiul 15
P.I- picioarele apropiate, mâinile pe
solduri
T1-8 – sărituri pe loc
T1-8 – sărituri stânga-dreapta
4. Unitatea de EXERCITII DE MOBILITATE. SE
învățare-tema LUCREAZA INDIVIDUAL:
nr. 1:
1. Din pozitie initiala stand apropiat,
MOBILITATEA 4-5x
trebuie sa atingem varfurile picioarelor
(12-14min)
fara sa indoim genunchii si mentinere 2-3
sec 4-5x
2. Din pozitie initiala stand departat,
atingerea varfului piciorului drept si 4-5x
mentinere 2-3 sec fara sa indoim
genunchii
3. Din pozitie initiala stand departat,
atingerea varfului piciorului stang si
 mentinere 2-3 sec fara sa indoim
genunchii
4. Fandare spre inainte cu piciorul drept /
stang
5. Fandare laterala stanga/dreapta
1.TRASEU UTILITAR APLICATIV 3-4 x IN COLOANE DE 3
FORMAT DIN 5 STATII.
MERS 4 METRI PE LINIE TRASATA,
MERS IN ECHILIBRU PE BANCA DE
GIMNASTICA, MERS CU SPATELE
5. Unitatea de SPRE DIRECTIA DE DEPLASARE PE
învățare-tema LINIE, DEPLASARE CU PAS
nr. 2: ADAUGAT CU UMARUL DREPT SPRE
DEPRINDERI DIRECTIA DE DEPLASARE 4 METRI,
DEPLASARE CU UMARUL STANG
MOTRICE SPRE DIRECTIA DE DEPLASARE 4
UTILITAR METRI.
APLICATIVE - 2. JOC DE GLEZNE PE LOC SI LA
ECHILIBRUL BATAIE DE PALMA SARITURA PE 4-5 min
(12-14 min) PICIORUL DREPT SI RAMANE IN
ECHILIBRU 2-3 SECUNDE
3. JOC DE GLEZNE PE LOC SI LA
BATAIE DE PALMA SARITURA PE
PICIORUL STANG SI RAMANE IN
ECHILIBRU 2-3 SECUNDE
Joc „Statuile”: elevii aleargă de voie 2 min Controlul/ educarea Observarea
amplitudinii/ dirijată
prin sală, la semnalul sonor al .
frecvenței/ Aprecieri
profesorului (fluier) aleargă, iar la al ritmului respirator privind
6. Revenirea doilea semnal sonor se opresc și respectarea
organismului după încearcă să nu se miște (rămân „statui”). regulilor de
joc
efort Cei care se dezechilibrează/ mișcă vor fi
(3 min) eliminați din joc.

Mers, cu exerciții/ tehnici de respirație 1 tură

(accent pe expirație)
- Alinierea În linie pe un rând  Evaluare
finalizată cu
- Concluzii 30" notarea curentă a
7. Încheierea - Aprecieri 1 min 2/3 elevi
- Recomandări pentru activitatea OOOOOOOOO
organizată a lecției independentă 30"
(2 min) - Salutul