PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Nr. Temele și obiectivele operaționale ale lecției
2 ,,Peter Thal” Râșnov
Profesor: Stanciu Constantin
Clasa: a-VIII-a C
Data: 21.12.2022
Efectivul: 20 elevi
Locul de desfășurare: sala de sport
Materiale necesare: jaloane, mingi de baschet,
saltele, cercuri, spaliere, bastoane de gimnastică
T 1: Gimnastică
O 1: Consolidarea structurii de elemente statice și
dinamice( rostogolire din ghemuit în ghemuit-
înainte/înapoi, rostogolire din depărtat în depărtat
înainte/înapoi, cumpăna pe un picior, stand pe
omoplați/podul de jos
T 2: Forță
O 1: Dezvoltarea forței generale cu accent pe
forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă

Verigile și Conținut – mijloace Dozare Formații de Indicații Observații

durata lecției lucru metodice
- Adunarea; 30 sec.
I. - Alinierea; 30 sec.
Organizarea - Verificarea stării de sănătate și a 30 sec. -În linie pe
colectivului echipamentului; un rând
de elevi - Anunțarea temelor și obiectivelor 30 sec.
2 min. lecției;
II. - Alergare ușoară
Pregătire - Mers -1L
specifică a - Joc de glezne -1L
organismului - Mers -1D
pentru efort - Alergare cu genunchii sus -1L
- Mers -1D
6 min. - Alergare cu pendularea gambelor -1L
înapoi -1D
- Mers
- Alergare cu pendularea gambelor -1 L
înainte -1D -În linie pe Accent pe
- Mers un rând) execuția
- Pas adăugat cu piciorul drept spre -1L corectă și pe
înainte -1D distanța
- Mers dintre elevi
- Pas adăugat cu piciorul stâng spre -1L
înainte -1D
- Mers
- Pas săltat -1L
- Mers -1D
- Pas sărit -1L
- Mers -1L
- Alergare accelerată
- Mers cu exerciții de respirație -2D
-1L
III. Ex.1 -2x8 T -În linie pe
Influențarea P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete trei rânduri
selectivă a apucat, așezat la omoplați în trepte Accent pe
aparatului T1-2. Aplecarea capului înainte cu execuția
locomotor arcuire corectă,
8 min. T3-4. Extensia capului cu arcuire
situarea
T5-6. Aplecarea capului lateral dreapta
cu arcuire bastonului
T7-8. Aplecarea capului lateral stânga și corectări
cu arcuire posturale

Ex.2 -2x8T
P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete
apucat, așezat la omoplați:
T1-4. Rotarea capului spre dreapta -În linie pe
T5-8. Rotarea capului spre stânga trei rânduri
în trepte
Ex.3 -2x8T
P.I. Stând depărtat cu bastonul înainte de
capete apucat:
T1.Ridicarea bastonului deasupra
capului
T2. Așezarea bastonului la omoplați
T3.Ridicarea bastonului deasupra
capului
T4. Revenire P.I

Ex.4.
P.I. Stând depărtat cu bastonul înainte de Accent pe
capete apucat:
execuția
T1. Ducerea bastonului spre înainte -2x8T
T2. Ridicarea bastonului deasupra corectă,
capului situarea
T3. Ducerea bastonului spre înainte bastonului
T4. Revenire P.I. și corectări
posturale
Ex.5
P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete -2x8T
-În linie pe
apucat deasupra capului:
trei rânduri
T 1-2. Îndoirea trunchiului cu arcuire
în trepte
T 3-4. Extensia trunchiului cu arcuire
T 5-6. Aplecarea trunchiului lateral
dreapta cu arcuire
T7-8. Aplecarea trunchiului lateral
stânga cu arcuire

Ex.6
P.I. Stând depărtat cu bastonul de capete
apucat deasupra capului: -2x8T
T1-4. Rotarea trunchiului spre dreapta
T5-8. Rotarea trunchiului spre stânga
 Ex.7 Accent pe
P.I. Stând cu bastonul de capete apucat: -2x8T -În linie pe execuția
T1. Fandare spre înainte cu piciorul trei rânduri corectă,
drept și ducerea bastonului deasupra în trepte situarea
capului
bastonului
T2. Revenire
T3. Fandare spre înainte cu piciorul și corectări
stâng și ducerea bastonului deasupra posturale
capului
T4. Revenire
T5. Fandare laterală cu piciorul drept și
ducerea bastonului spre înainte
T6. Revenire
T7. Fandare laterală cu piciorul stâng și
ducerea bastonului spre înainte
T8. Revenire

Ex.8
P.I. Stând cu bastonul de capete apucat -2x10 sărituri
așezat la omoplați :
T 1-10. Sărituri ca mingea Accent pe
execuția
Ex.9 corectă,
P.I. Stând cu bastonul așezat pe sol în -2x10 sărituri situarea
partea dreaptă bastonului
T1-10: Sărituri laterale peste baston -În linie pe
și corectări
trei rânduri
în trepte posturale
Ex. 10
P.I. Stând depărtat cu bastonul de -2x8T
capete apucat spre înainte
T1-4. Ducerea bastonului sus prin lateral
cu ridicare pe vârfuri și inspirație
T5-8. Aplecarea trunchiului înainte cu
ducerea bastonului jos, revenire pe toată
talpa și expirație
IV. T 1: Gimnastică
Abordarea/ O 1: Consolidarea structurii de elemente
Rezolvarea statice și dinamice( rostogolire din
temelor și ghemuit în ghemuit-înainte/înapoi,
obiectivelor rostogolire din depărtat în depărtat
lecției înainte/înapoi, cumpăna pe un picior,
stand pe omoplați/podul de jos
30min. Ex.1
Rostogolire înainte din ghemuit în - 2X
-In coloană
ghemuit pe patru
Ex.2 rânduri(la
Rostogolire înapoi din ghemuit în - 2X saltele)
ghemuit
 Ex.3 - 2X
Rostogolire înainte din depărtat în -In coloană
depărtat. pe patru
Ex4 rânduri(la
Rostogolire înapoi din depărtat în saltele)
depărtat. - 2X

Ex. 5
Cumpăna pe un picior -2X ( Menținere
3 sec)
Ex. 6
Stând pe omoplați/podul de jos -2X(Menținere 3
sec)

T 2: Forță
O 1: Dezvoltarea forței generale cu
accent pe forţa dinamică segmentară
în regim de rezistenţă
- Între
Ex.1 - pe stații de
- 20 sec cu 25 repetări se
Circuit de forță. Elevii împărțiți la 5 lucru
stații. La prima stație se va lucra sec pauză va face
genuflexiuni, la stația 2 ridicări de pauză
picioare din culcat dorsal cu sprijin la pasivă 25
spalier, la stația 3 ridicări de trunchi din sec.
culcat facial și sprijin la spalier, stația 4
sărituri laterale având picioarele
apropiate, iar la stația 5 flotări pentru
cine poate sau culcat facial cu sprijin pe
coate(planșă). Stațiile se vor schimba
după pauza pasivă
V. -Mers -1L
Revenirea -Alergare ușoară -1L -În linie pe
organismului -Mers cu exerciții de respirație -1L un rând
după efort
2 min.
VI. - Alinierea -20 sec.
Încheierea - Aprecieri generale asupra îndeplinirii -1min. -În linie pe
organizată a obiectivelor de instruire și a atitudinii un rând
lecției clasei față de cerințele didactice
2min. - Evidențieri (pozitive; negative) -20 sec.
- Salutul -20 sec.