Proiect didactic

Student: Pistol Andrei

Grupa 35 EFS

Unitatea de invatamant : UNEFS

Grupa 35 EFS
Data 18.10.2022
Efectiv 30 studenti
Loc de desfasurare : Sala de gimnastica
Materiale didactice necesare : saltele, banci de gimnastica
Teme de lectie : Bataia pe trambulina

Obiective operationale : La sfarsitul lectiei elevul va fi capabil sa :

Obiective motrice: studentii trebuie sa tina genunchii intinsi cand fac bataie pe o trambulina;
sa mentina pozitia timp de 3 sec cel putin pe omoplati
Obiective cognitive : stundetii sa invete cel putin 2 exercitii pentru invatarea bataii pe
trambulina si pentru invatarea ,, stand pe omoplati,,

Obiective afective : la final,studentii sa isi felicite colegii pentru munca depusa

Nr.Crt Verigile lectiei si Continutul lectiei Dozare Formatii de Metode Obs

durata lucru si de
indicatii evaluare
metodice
Adunare;aliniere 30 sec In linie pe un rand
1 Organizarea Salutul 30 sec
colectivului de Prezentarea temelor de lectie 30 sec
Verificarea echipamentului si 30 sec
elevi(2min) a starii de sanatate
Prezenta
1 min
-mers 3B In coloana cate 2
2 Pregatirea -mers fandat cu ridicarea bratului 3B
din interior sus 3B
organismului -mers pe exteriorul labei piciorului 3B

pentru efort -mers ghmeuit

-alergare
3B
4B

(5min) -alergare cu joc de glezne

-alergare cu pendularea gambelor
4B
3B
inapoi 3B
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pas adaugat,fata in
fata cu partenerul,de maini apucat
inainte
-alergare cu pas adaugat,spate in
spate cu partenerul, de maini
apucat inapoi
Joc: la fluier se schimba directia de
mers; la o bataie din palme
partenerul 1 departeaza picioarele
si partenerul 2 trece pe sub
picioarele P1 ; La 2 batai din palme
P1 se intoarce cu fata spre
interiorul salii,apleaca trunchiul si
rotunjeste spatele,capul cu barbia
in piept,iar p2 sare peste acesta.
1. Stand
3 Influentarea deparartat,fata in
4x8T fiecare exercitiu
selectiva a fata cu partenerul,
de maini apucat, P1

aparatului executa aplecarea

capului

locomotor inainte(T1) ,T2-

revenire,
 T3-,extensie,,T4-
(6 min) revenire,T5-aplecare
spre stanga,T6-
revenire,T7-
aplecare spre
dreapta a
capului,T8-revenire
si P2 il imita(in
oglinda)
2. P1 executa rasucire
spre stanga a capului
pe T1,T2-arcuire,T3-
rasucire spre
dreapta,T4-
arcuire,T5-extensia
capului,T6-
arcuire,T7-aplecare
inainte,T8-revenire .
P2 executa in oglina
dupa P1

3. Stand departat,fata
in fata cu
partenerul,bratele
inainte,de maini
apucat.T1-indoire
spre stanga,T2-
arcuire,T3-indoire
spre dreapta,T4-
arcuire,T5-extenisa
trunchiului cu
ridicarea bratelor
sus,T6-revenire,T7-
indoirea genunchilor
sus,T8-revenire

4. Stand spate in spate

cu partenerul,de
coate apucat. T1-p1-
aplecarea
trunchiului
inainte,p2-extensia
trunchiului pe
spatele
partenerului,T2-
revenire,T3-p1-
extenise a
trunchiului pe
spatele
partenerului,iar p2
aplecare inainte,T4-
revenire ,T5-p1-
indoirea trunchiului
spre stanga,iar p2
spre dreapta,T6-
arcuire,T7-p1-
indoirea trunchiului
spre dreapta,iar p2
spre stanga,T8-
arcuire

5. Culcat dorsal cu
genunchii indoiti -
p1-executa ridicari
de trunchi pana in
asezat grupat,iar p2
tine gleznele
partenerului. Se
executa pe timpii 1-8
dupa care se
schimba rolurile

6. Acelasi exercitiu,dar
acum p1 tine mainile
la ceafa si pe ridicare
acesta trebuie sa
atinga genuchiul
drept cu cotul stang.
Se executa pe timpii
1-8 dupa care se
schimba rolurile

7. Pe genunchi, p2- tine

 gleznele p1,iar
acesta executa
aplecarea
trunchiului inainte
pe timpii 1-8 dupa
care se schimba
rolurile

8. Culcat frontal, p2
tine gleznele p1,iar
p2 executa ridicari
de trunchi in
extensie pe timpii 1-
8 dupa care se
schimba rolurile

9. Asezat departat,fata
in fata cu
partenerul,bratele
intinse inainte de
maini apucat. T1-P1
executa extensia
trunchiului cu
tragerea spre el a
partenerului,iar P2
executa indoirea
trunchiului spre
inainte cu mentinere
pe T1-4 dupa care se
schimba rolurile pe
T5-8

10. Stand umar la umar

cu partenerul,de
maini apucat. T1-
fandare laterala pe
piciorul de exterior
cu mana din exterior
dusa deasupra
capului coroana
pentru a forma
o ,,inima,, cu
partenerul,T2-3
mentinere,T4-
revenire,T5-7 se
repeta miscarea,T8-
revenire

11. Stand umar langa

umar cu
partenerul,de maini
apucat.T1-fandare
inainte pe piciorul
din exterior cu
ridicarea bratelor
sus,T2-revenire,T3-
fandare inainte pe
piciorul din interior
cu ridicarea bratelor
sus,T4-revenire,T5-
fandare laterala pe
piciorul din exterior
cu ridicarea bratelor
in lateral,T6-
revenire,T7-fandare
laterala pe piciorul
din exterior cu
ridicarea bratelor
sus,T8 revenire
12. Stand fata in fata cu
partenerul,mainile
pe umerii
partenerului. P1
executa sarituri
inainte,inapoi,lateral
stanga si lateral
dreapta,iar P2
executa in
oglinda .Se executa
pe timpii T1-8

Forta
P.I-sprijin culcat facial fata in fata
cu partenerul la o distanta de 1-1.5
m distanta intre ei
T1-2indoirea bratelor si pe revenire
se bate palma cu partenerul cu
 mana dreapta
T3-4-se executa acelasi lucru cu
mana stanga
T5-8 repetarea miscarii
P.i stand cu mainile pe umerii
partenerului
T1-4sarituri pe piciorul stang
T5-8 sarituri pe piciorul drept
Mobilitate
P.i stand spate in spate cu
partenerul de coate apucat
T1-3p1 executa extensia
trunchiului pe spatele p2 cu
mentinere
T4-revenire
T5-7 se inverseaza rolurile
T8-revenire

Stand umar la umar cu

partenerul,de maini apucat. T1-
fandare laterala pe piciorul de
exterior cu mana din exterior dusa
deasupra capului coroana pentru a
forma o ,,inima,, cu partenerul,T2-
3 mentinere,T4-revenire,T5-7 se
repeta miscarea,T8-revenire

4 Sarituri pe
Seria I – pregătire suport
trambulina(15min) 1.Săritura pe loc cu
desprindere din ce în ce
mai înaltă. 5 repetari
2.Semigenuflexuni cu
săritura.
3. Săritura ca broscuțele.
4. Stand cu brațele înapoi ,
ridicarea energica a
bratelor prin înainte ,
înainte -sus.
5 repetari
Seria II – învățare
1.Pas înainte , săritura pe
ambele picioare cu brațele
înapoi.
2.Stand la 1 metru cu fata
spre o linie marcată pe sol.
Pas înainte cu piciorul
preferat , săritura peste 8 repetari
linie cu aterizare pe
ambele picioare.
3.Pas , săritura pe ambele
picioare cu brațele înapoi ,
marcarea poziție ,
săritura , înălțare ,
aterizare.
4. Elen mic , bătaie pe
trambulina și aterizare pe
trambulina .

Seria III – perfecționare

1.Elan , bătaie pe
trambulina dubla , înălțare 4 repetari la fiecare
și aterizare. exercitiu

2. Elan , bătaie pe
trambulina elastică cu
aterizare in stand pe
saltele înalte .
 3.Elan , bătaie pe
trambulina , înălțare in
sprijin plutitor .

5 Stand pe
omoplati(15min)
Seria I – pregătire suport
1.Stand depărtat , brațele
îndoite , palmele cu
degetele încrucișare pe 5 repetari pentru
cap, aplecarea capului fiecare exercitiu
înainte aplificată de
apăsarea palmelor.
2. Pe spate culcat ,
ridicarea picioarelor la
90/180.
3. Atârnat cu spatele la
scara fixa
- ridicarea picioarelor pana
la 90 și revenire
-ridicarea picioarelor pana
la 90 și menținere
4. Pe spate culcat ,
ridicarea ușoară a
picioarelor de la sol ,
rotunjirea spatelui cu
bărbia coborâtă in piept ,
menținerea poziției.

Seria II – învățare
1.Așezat grupat , rulare
înapoi in stand pe
omoplați grupat ,
menținerea poziției , de
încerca atingerea solului
cu genunchii.
2.Stand pe omoplați
grupat , palmele asigura
sprijinul la nivelul solului.
3.Așezat grupat , rulare și
ridicare in stand pe
omoplați grupat și apoi cu
picioarele întinse .
4.Așezat cu brațele lateral ,
rulare înapoi in stand pe
omoplați cu corpul îndoit ,
vârfurile ating peste cap
solul.

Seria III – perfecționare

1.Așezat îndoit înainte cu
brațele sus , rulare înapoi
in stand pe omoplați cu
menținere.
2. Stand pe omoplați fără
sprijinul mâinilor pe
solduri , cu brațele lateral ,
sus , înapoi.
3. Stand pe omoplați cu
diferite poziții ale
picioarelor, cu un picior in
passe , cu picioarele in
sfoara înainte .

Mers cu exercitii de inspiratie 3x8T 1 coloana

6 Revenirea
 si expiratie
organismului dupa
efort(5min)
-Aliniere 30 sec In linie pe un rand
7 Concluzii si -Felicitarea elevilor care au 1 min
aprecieri ( 2min) participat la lectie 30 sec
-Salutul