PLAN DE LECTIE

Unitate de invatamant: Colegiul national pedagogic CNCC

Data: 04.04.2024
Clasa: I
Efectiv: 28 (10 F/ 18 B)
Locul de desfasurare a lectiei si dimensiunile acestuia: sala de sport (100m x 50m)
Materiale: jaloane, cercuri, bete pentru stafeta, fluier, mingi de baschet/burete
Timp: 50 min

Teme de lectie:
1. Viteza de reactie si deplasare
2. Minibaschet – tinere, prindere, pasare

OBIECTIVE OPERATIONALE: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili:

1. Obiective motrive:
- Sa reactioneze dupa maximum 3 secunde de la primirea stimulului
- Sa paseze fiecare de cel putin 2 ori mingea in timpul fiecarui joc

2. Obiective cognitive
- Sa numeasca o alta varianta de joc pentru viteza de reactie
- Sa explice cum se realizeaza pasa de la piept cu doua maini in jocul de baschet

3. Obiective social-afective
- Sa isi sustina colegii in timpul exercitiilor
- Sa dea dovada de fair-play
 SECVENTA DE CONTINUT DOZA FORMATII DE LUCRU METODE DE OBS
INSTRUIRE RE SI INDICATII EVALUARE
(VERIGA) SI DURATA METODICE
1. ORGANIZAREA - Adunarea 30’’ In linie pe un rand
COLECTIVULUI DE - Alinierea 30’’
ELEVI - Salut 10’’
2’ - Verificarea starii de sanatate si a 50’’
echipamentului
2. PREGATIREA - Mers 1l In coloana cate 1
ORGANISMULUI - Mers pe călcâie cu mâinile la spate 1L
PENTRU EFORT - Mers pe vârfuri cu brațele întinse sus 1l
7’ - Joc de glezne 1L
- Alergare ușoară 1 tura
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi 1d
- Mers 1l
- Alergare cu genunchii sus 1d
- Mers 1l
- Alergare laterală cu fața spre interior 1d
- Mers 1l
- Alergare laterală cu fața spre exterior 1d
- Mers 1l
- Pas săltat 1d
- Mers 1l
- Pas sarit 1d
- Mers 1l
3. INFLUENTAREA 1. P.I. Stând depărtat, mâinile pe șold In coloana de gimnastica
SELECTIVA A T1-2 aplecarea capului spre înainte, cu cate 4
APARATULUI arcuire 2X8 T
LOCOMOTOR T3-4 extensia capului cu arcuire
7‘ T5-6 aplecarea capului spre înainte, cu
arcuire
T7-8 extensia capului cu arcuire
2X8 T
2. P.I. Stând depărtat, mâinile pe umeri
T1-8 rotarea umerilor simultan înainte
T1-8 rotarea umerilor simultan înapoi

3. P.I. Stând depărtat, brațele îndoite la 2X8 T

piept
T1-2 îndoirea brațelor la piept cu
 arcuire
T3-4 extensia brațelor cu arcuire
T5-6 îndoirea brațelor cu arcuire
T7-8 extensia brațelor cu arcuire 2X8T

4. P.I. Stând depărtat

T1-8 rotarea alternativă a brațelor spre
înainte
T1-8 rotarea alternativă a brațelor spre
înapoi 2X8 T

5. P.I. Stând depărtat, mâinile pe șold

T1-2 îndoirea laterală a trunchiului spre
dreapta cu arcuire
T3-4 îndoirea laterală a trunchiului spre
stânga cu arcuire
T5-6 îndoirea laterală a trunchiului spre
dreapta cu arcuire
T7-8 îndoirea laterală a trunchiului spre 2X8 T
stânga cu arcuire

6. P.I. Stând depărtat

T1-2 extensia trunchiului cu ridicarea
brațelor sus
T3-4 aplecarea trunchiului spre înainte 2X8 T
T5-6 extensia trunchiului cu ridicarea
brațelor sus
T7-8 aplecarea trunchiului spre înainte

7. P.I. Stând depărtat, mâinile pe șold 2X8 T

T1-8 fandare pe piciorul drept
T1-8 fandare pe piciorul stâng

8. P.I. Stând, mâinile pe șold

T1-8 sărituri drepte
T1-8 sărituri înainte înapoi
T1-8 sărituri stânga- dreapta
T1-8 sărituri cu depărtare și apropierea
picioarelor
4. VITEZA DE 1. Ștafetă- alergare de viteză, ocolirea 2 4 coloane
REACTIE SI DE jalonului și întoarcere la coada șirului repetări
DEPLASARE
20‘ 2. Ștafetă- alergare lansată, săritură dreaptă
înainte de un cerc amplasat pe podea,
săritură înainte în cerc, săritură înainte 2
afară din cerc și continuarea alergării repetări

3. Ștafetă- alergare trecere prin săritură

peste cercul aflat pe podea și continuarea
alergării 2
repetări
4. Alergare lansată cu plecare la semnal
vizual prin doua bețe pentru ștafetă la
culoarea verde se deplasează, la culoarea 3
roșie se opresc repetări

5. MINIBASCHET 1. Mingea frige 2 cercuri

TINEREA, Pasarea mingii cu doua maini de la piept in
PRINDEREA, sensul acelor de ceas, de la un elev la
PASAREA MINGII celalat. La un semnal sonor, posesorul 5’
10‘ mingii realizeaza 2 genoflexiuni, la 2
semnale sonore schimba sensul de pasare a
mingii (invers acelor de ceas)

2. Samuraiul 2 cercuri
Pasarea mingii cu doua maini de la piept 5’
aleatoriu in interiorul cercului. Elevii din
stanga si din dreapta posesorului mingii se
ghemuiesc in momentul in care acesta
primeste mingea si se ridica dupa ce paseaza
mingea altui coleg.
6. REVENIREA - Adunarea In coloana cate 1
ORGANISMULUI - Deplasare cu mișcări de respirație
DUPA EFFORT
3’ - Din stând depărtat aplecarea trunchiului
mâinile pe sol cu menținere
- Din stând depărtat aplecarea trunchiului
spre stânga, menținerea mâinilor pe glezna
stângă
- Din stând depărtat aplecarea trunchiului
 spre dreapta, menținerea mâinilor pe glezna
dreaptă
- Din așezat depărtat, plecare înainte,
menținere
7. CONCLUZII SI - Adunare si aliniere In linie pe un rand
APRECIERI - Aprecieri
1’ - Salut