PROIECT DIDACTIC

DATA: 28.03.2023
CLASA: a VII-a B
EFECTIV: 20 elevi
DISCIPLINA: Educație fizică și sport
PROPUNĂTOr

LOC DE DESFĂŞURARE: sala/teren de sport

DURATA LECȚIE: 50 minute

UNITĂȚI DE ÎNVĂȚARE:

TEMA 1: Dezvoltarea indicelor calității motrice îndemânarea

TEMA 2: Săritura în lungime de pe loc - Atletism

COMPETENŢE SPECIFICE:

1.2. Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni statice şi dinamice;

2.1. Efectuarea de acțiuni motrice specifice capacităților motrice combinate;
3.1. Aplicarea regulilor necesare desfăşurării activităţilor motrice organizate sau spontane;
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice.

STRATEGII DIDACTICE:

A) Resurse procedurale:
a) Metode şi procedee metodice:
 Metode verbale: descrierea, explicația, conversația, instructajul verbal;
 Metode intuitive: demonstrația, observația execuției altor subiecți;
 Metode practice: exersarea, exercițiul, jocul;
 Metode de corectare a greșelilor de execuție: intervenția verbală directă asupra
elevului în timpul executării acțiunii motrice;
 Metode de evaluare: lauda, exemplul, observația critică;
b) Forme de exersare: frontal, pe echipe/ grupe.

B) Resurse materiale: copete, mingii, sfoară, cartoane

Verigile lecției și Conținutul lecției Dozare și Indicații metodice și Obs.
durata ei codificare organizatorice, formații de
lucru, forme de exersare și
corectări
- adunarea, alinierea, raportul; 1’
I.Organizarea - verificarea echipamentului și a stării 30’ -colectivul este așezat în
colectivului de de sănătate; linie pe un singur rând
elevi - comunicarea temelor de lecţie; 1’30’
(3 min)
-Mers pe vârfuri brațele întinse sus 30 s Elevii sunt dispuși unul
II.Pregătirea -Mers pe călcâie brațele la spate de înapoia celuilalt în coloană
organismului coate aucat 30s câte unu, se lucrează pe
pentru efort -Mers fandat jumătate de teren, pe laturile
(7 min) -Un joc de atenție- din alergare 30 s acestuia
ușoară la semnal sonor un fluier
trecere în culcat facial sprijin pe
coate, la semnal sonor două floiere 30 s Menținere 2 s a poziției
schimbarea sensului de deplasare
Exerciții din școala alergării
-Alergare cu joc de glezne 1xL -elevii sunt dispuși unul
-Alergare cu genunchii sus 1xL înapoia celuilalt în coloană
-Alergare cu pendularea gambelor 1xL Cîte unu,se lucrează pe
spre înapoi diagonală
-Alergare cu pendularea gambelor 1xL -se pleacă la semnal sonor
spre înainte
-Alergare cu pendularea gambelor 1xL
întinse spre înaloi
-Alergare cu pas adaugat 1xL

Exerciții din școala săriturii

braț și picior opus,
-pas săltat 1xL
desprindere cât mai înaltă.
piciorul dinspre înapoi este
întins.
-pas sărit 1xL

III.Influențarea Ex.1 P.I.Stånd depărtat, palmele pe Elevii sunt dispuși în

selectivă a șolduri coloană de gimnastică
aparatului T1-2 rasucirea capului spre stânga,
locomotor arcuire 4x8t --se lucrează în oglindă
T3-4 rasucirea capului spre dreapta,
(8 min)
arcuire
T5-6 aplecarea capului spre stânga,
arcuire
T7-8 aplecarea capului spre dreapta,
arcuire
Ex 2 P.I Stand departat, palmele pe
solduri 4x8t
T1-4 rotirea capului spre stanga
T5-8 rotirea capului spre dreapta
 Ex. 3 PI Stand departat, bratele
indoite, palmele la nivelul pieptului: 4x8t
T1-2 arcuirea bratelor
T3-4 extensia bratelor, arcuire
T5-8 extensia bratelor in plan
vertical, arcuire
Ex.4 PI Stand depărtat, bratele lângă
trunchi 4x8t -pe timpii 1-4 rotarea
T1-4 rotirea bratelor inainte brațelor simultan spre
T5-8 rotirea bratelor inapoi înainte, pe timpii 5-8 spre
înapoi
Ex 5 P1 Stand depărtat cu mainile la
ceafă
T1-2 rasucirea trunchiului spre
stanga, arcuire
T3-4 rasucirea trunchiului spre
4x8t
dreapta, arcuire
T5-8 item T3-4
Ex6.PI Stand depărtat cu palmele pe
solduri
T1-4 indoirea trunchiului spre stânga, 4x8t
bratul drept, coroană, deasupra
capului
T5-8 Indoirea trunchiului spre
dreapta, bratul stang coroand
deasupra capului
Ex 7 PI Stand departat, bratele lîngă 4x8t
trunchi
T1-2 ducerea bratelor sus, arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului cu ducerea
palmelor spre sol, arcuire
Ex.8 P I..Stând depărtat, bratele
lângă trunchi:
T1-2 aplecarea trunchiului, rasucire
şi ducerea brațului stâng la piciorul 4x8t
drept, arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului, răsucire
şi ducerea bratului drept la piciorul
stang, arcuire
Ex.9 P.I.Stånd, palmele pe şolduri:
T1-8 genuflexiuni 4x8t
Ex. 10 P.I.Stând, brațele întinse
inainte:
T1.5 fandare laterală spre stânga 4x8t
T2.4.6.8 revenire in poziția initial
T3.7 fandare laterală spre dreapta
IV. Tema 1 Elevii sunt dispuși în
Dezvoltarea coloană câte doi în spatele
indicelor calității liniei de centru a terenului
motrice 1. Ștafetă cu mingea între 1 repetiție
îndemânarea genunchi -jucătorii nu au voie să
(12 min) Echipele sunt aşezate în şiruri în susţină mingea cu mâna.
spatele liniei de start. La Scăparea mingii atrage după
semnal, primii din echipe se sine recuperarea ei şi
deplasează cât mai rapid cu o reluarea cursei din locul de
minge presată între genunchi până unde a fost scăpată
la un jalon şi înapoi, unde predau
ştafeta (mingea) următorilor
coechipieri.
Câştigă echipa care a terminat
prima cu toţi jucătorii.

2. Cărăbușul
Jucătorii sunt dispuşi pe două şiruri
1 repetiție
paralele, la 4-5m de fiecare şir fiind
poziţionat câte un jalon.
Primul din fiecare şir conduce
mingea cu capul deplasându-se pe
mâini şi pe picioare, ocoleşte
jalonul şi se întoarce la propriul şir,
acţiunea repetându-se în acelaşi fel
şi cu ceilalţi jucători.
Câştigă echipa care termină
prima cu toţi jucătorii.
3. Cursa pe cartoane -jucătorii nu au voie să
Fiecare echipă, dispusă în şir în 1 repetiție arunce cartoanele.
spatele unei linii de start,
are câte două pătrate din carton
pe care să încapă ambele picioare.
La semnal, primii din echipe se
aşază cu ambele picioare pe unul
din pătrate celălalt pătrat aşezându-
l spre înainte şi păşind pe el.
Acţiunea continuă astfel, prin
alternarea celor două cartoane,
până ajung la o linie de sosire
situată la 8m de linia de start, unde
iau cartoanele în mână şi revin în
alergare la echipe predând
ştafeta următorilor coechipieri.
Câştigă echipa care a reuşit prima
să termine cu toţi jucătorii.

4. Cursa în trei picioare

Echipele, organizate în şiruri de 1 repetiție
câte doi, se află în spatele Elevii sunt dispuși în
unei linii de start. Primii doi coloană câte patru
jucători ai fiecărei echipe aşezaţi
umăr la umăr îşi leagă cu un
cordon picioarele din interior şi, la
semnal, pornesc astfel legaţi până
la un jalon, îl ocolesc şi revin la
echipă predând ştafeta următoarei
 perechi care e deja pregătită.
Câştigă echipa care a reuşit prima
să termine cu toţi jucătorii.
V. Tema 2 -explicația tehnicii de execuție a -elevii sunt dispuși înr-o
Săritura de săriturii în lungime și 5 minute coloană de gimnastică.
pe loc în demonstrația de către profesor
lungime
(15 min) --Prima fază a săriturii(Elanul):
-1.Stînd cu brațele întinse în 5 repetări -Elevii încep și se opresc la
pelungirea capului semnal sonor.
-2.Balansarea brațelor energic spre -elevii vor executa câte cinci
înapoi concomitent cu flexia repetări.
genunchilor și o inspirație -menținere 5 secunde a
profundă poziției

-Desprinderea:
1.Impulsia picioarelor în sol
2.Ducerea brațelor spre înainte
3.Privirea orientată spre înainte

-Zborul(prima etapă):
1.Extensia spatelui
2.Tragerea genunchilor la piept
-Zborul(a doua etapă):
1.Întindrea picioarelor menținînd
brațele spre înainte

-Aterizarea:
Preluarea contactului cu solul se
realizează pe ambele picioare Unim toate aceste etape,elevii
concomitent cu flexia execută 5 repetări de fiecare
genunchilor,coborîrea centrului de -corectăm greșelile observate
greutate,și menținerea brațelor spre -privirea orintată spre înainte
înainte pentru a evita căderea

Joc competitiv

-Elevii sunt dispuși în două coloane La semnal sonor,elevii încep

la linia de 9 metri mișcarea folosind săritura în
-La mijlocul terenului sunt 2 copete lungime de pe loc,
-ajungînd la mijlocul terenului
1 repetare elevul trebuie să atingă copeta,și
să revină la sfîrșitul coloanei
-biruie echipa care prima termină
execuția
- (intensitatea mică)

VI.Revenirea Jucătorii sunt dispuşi pe un şir, Elevii sunt dispuși pe un șir

organismului deplasându-se în jurul spaţiului de 3 min deplasându-se într-un cerc
după efort joc într-un cerc, din ce în ce mai
(3 min) strâns. Atunci când primul din -profesorul are în vedere ca
formaţie consideră că nu se mai elevii să ţină continuu
poate deplasa în cerc, anunţă palmele pe umerii sau
întoarcere la stânga-mprejur, şirul mijlocul celui dinainte.
continuând deplasarea în sens
invers până la refacerea cercului
VII.Încheierea -aprecieri si observatii ;
organizată a -notarea unor elevi; 2’ În linie pe un singur rând
lecției -recomandari individuale si
(2 min) generale;
-salutul
-parasirea ordonata a salii