PROIECT DIDACTIC Vizat Director : Sinc Carmen

LICEUL TEHNOLOGIC „Alexandru Domsa” Alba Iulia

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
PROIECT DIDACTIC
AN ŞCOLAR 2022 – 2023, la clasa a I-a B

Unitate: Liceul Tehnologic „Alexandru Domsa” Alba Iulia TEME si OBIECTIVE:

Clasa: a I-a B T1. Aruncarea mingii de oină la tinta
Efectiv: 25 elevi Ob. Consolidarea aruncarii mingii de oina la tinta

Data: 11.05.2023 T2. Minibaschet – driblingul multiplu

Ob: Consolidarea driblingului multiplu
Loc de desfasurare: Sala de sport.
Materiale + Instalatii: Mingi baschet, mingi de oina, fluier, jaloane.
Competente specifice: 1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relationarea cu partenerii de activitate. 3.1.Aplicarea
mijloacelor specifice dezvoltării calitătilor motrice. 3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în actiuni motrice complexe. 3.3.
Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate.
Metode și procedeee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic
Nr.verigi Conținut Doza Formații și Ob
re indicații metodice s
1.Organizarea Alinierea; salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 1’ O O O O O O O
elevi echipamentului
3’ Anunţarea temelor lecției
-mers în cadență 10m În coloană câte unu
2.Pregătirea - alergare ușoară 10m
organismului - mers pe vârfuri cu brațele ridicate sus 10m
pentru efort
- alergare cu pendularea gambelor înainte și
7’
înapoi 20m
- mers pe călcâie cu mâinile la spate 10m
- alergare cu genunchii la piept 20m
- mers cu mișcări de respirație 10m
- alergare cu pași adăugați cu fața spre interior
și spre exterior cu schimbare la semnal sonor 20m
- alergare cu joc de glezne 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m
- pas săltat 20m
- pas sărit 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m

3.Influențarea Complex de exerciții libere Coloană de gimnastică

selectivă a Ex.1 câte 4
aparatului P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri,
locomotor T1-2 aplecarea capului și arcuire ,
10’ T3-4 extensia capului și arcuire , 2x8T
T5-6 răsucirea capului spre stânga și arcuire,
T7-8 idem dreapta .
Ex.2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-4 Rotarea capului spre stânga 2x8T
 T5-8 idem dreapta . - Explicație
Ex.3 -Demonstrație
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri,
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte, 2x8T
T5-8 idem înapoi
Ex.4
P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la piept,
T1-2 arcuirea brațelor îndoite
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire , 4x8T
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Ex.5
P.I. Stând depărtat,
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat sus, 4x4T
îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T3-4 idem dreapta

Ex.6
P.I. Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului 4x8T
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea palmelor pe
sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T7-8 idem spre dreapta

4x8T
Ex.7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga , 2serii
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta 10x
Ex.8
Stand mâinile pe șolduri
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și
alternativ Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție

5.Realizarea
temelor lecției Stând depărtat, față în față cu colegul la o 4x
distanță de 6 m, aruncare cu o mana si
prinderea cu doua maini;
Stând depărtat, față în față cu colegul la o 4x
distanță de 6 m, azvârlirea mingii, fără îndoirea
Aruncarea mingii picioarelor; - pe perechi
de oina la tinta -din aceeași formație, stand departat, cu 4x - 3 siruri
12’ piciorul stâng înainte, fără îndoirea picioarelor,
aruncare prin azvârlire a mingii la coleg; 4x
-același exercițiu cu îndoirea picioarelor;
In formatie cate 3 siruri, fiecare sir are in fata 4x
cate un jalon la o distanta de 5m:
- Din pozitia stand departat, aruncarea
mingii de oina la tinta ( jalon)
 2x Coloană câte 4
Mini baschet – 1. Elevii asezati pe 4 siruri, pe lungimea O O O O
Dribling multiplu terenului, executa dribling din mers cu O O O O
mâna dreapta, la întoarcere cu mâna stângă 2x O O O O
13’ 2. Elevii asezati pe 4 siruri, pe lungimea O O O O
terenului, executa dribling cu mana
indemanatica, din alergare ușoară. 2x
3. Elevii asezați pe 4, execută dribling cu
mana indemanatica printre jaloane, pe
lungimea terenului.
- Pauza 30 sec intre fiecare exercitiu.

În coloană câte unu

7. Revenirea - Alergare ușoară și mers cu mișcări de relaxare O
organismului a brațelor și picioarelor. 3’ O
după efort. - Mers cu mișcări de respirație. . O
O
3’ O

- Aprecieri pozitive și negative a activității În linie pe un rând

8. Concluzii, desfășurate de elevi ;
Aprecieri, - Recomandări pentru activitatea din timpul 2’ OOOOOOOOO
Recomandări liber.
- Salutul
2’