Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
1 Pasarea și preluarea mingii cu piciorul;
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, cu şiretul plin, cu capul;
Obiective instructiv educative:
- învățarea preluării mingii cu piciorul,pe loc și în deplasare.
- învățarea și executarea corectă a preluării mingii în deplasare și de pe loc.
Nr. Crt Verigile Continut Dozarea Formatii si indicatii Obs.
Lectiei efortului metodice
1. Evocarea -adunarea; 1-2’ Se lucreaza frontal.
- alinierea; In linei pe un rand.
- salutul;
-verificarea echipamentului si OOOOOOOOO
a starii de sanatate;
-anuntarea temelor;
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
1. Lovirea mingii la poartă.
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
1. Conducerea mingii.
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
1. Deposedarea adversarului de minge,din față.
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
Tehnica specifică portarului: dezbateri și devieri;
Obiective instructiv educative:
- învățarea tehnicii specifice portarului.
- învățarea și executarea corectă a prinderii și boxării mingii în joc cu mâna și cu piciorul.
Nr. Crt Verigile Continut Dozarea Formatii si indicatii Obs.
Lectiei efortului metodice
1. Evocarea -adunarea; 1-2’ Se lucreaza frontal.
- alinierea; In linei pe un rand.
- salutul;
-verificarea echipamentului si OOOOOOOOO
a starii de sanatate;
-anuntarea temelor;
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
Acțiuni tactice individuale: marcajul; demarcajul;
Obiective instructiv educative:
- învățarea tehnicii specifice portarului.
- învățarea și executarea corectă a prinderii și boxării mingii în joc cu mâna și cu piciorul.
Nr. Crt Verigile Continut Dozarea Formatii si indicatii Obs.
Lectiei efortului metodice
1. Evocarea -adunarea; 1-2’ Se lucreaza frontal.
- alinierea; In linei pe un rand.
- salutul;
-verificarea echipamentului si OOOOOOOOO
a starii de sanatate;
-anuntarea temelor;
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile
”Aprobat”______________
PROIECT DIDACTIC
Temele lecției :
Aruncarea de la margine de pe loc;
Obiective instructiv educative:
- învățarea acțiunilor tactice în apărare.
- învățarea și executarea corectă a prmarcajului,dublajului,apărarea zonală și om la om.
Nr. Crt Verigile Continut Dozarea Formatii si indicatii Obs.
Lectiei efortului metodice
1. Evocarea -adunarea; 1-2’ Se lucreaza frontal.
- alinierea; In linei pe un rand.
- salutul;
-verificarea echipamentului si OOOOOOOOO
a starii de sanatate;
-anuntarea temelor;
Variante de alergare:
-alergare cu joc de glezna; 1x20m
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea 1x20m
gambei inapoi; tempo 2/4
-alergare laterala cu pas 1x20m
adaugat ; tempo 2/4
-alergare cu pas saltat ; 1x20m
1x20m
Exercitiul 2:
P.I stand departat, bratele
inainte
Rotari de brate simultan 30”
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi .
Exrecitiul 3:
P.I stand departat cu bratele
indoite la nivelul pieptului;
T 1-2 extensia bratelor cu
antebratul flectat la nivelul
pieptului, arcuire ;
T 3-4 extensia bratelor cu
intinderea antebratelor,
arcuire; 3x8
T 5-6 extensia bratelor in plan Se lucrează frontal
sagital (stangul sus, dreptul In linie pe 4 randuri
jos) cu arcuire;
T 7-8 extensia bratelor in plan OOOOOOOOO
sagital (dreptul sus, stangul OOOOOOOOO
jos) cu arcuire; OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
Exercitiul 4:
P.I stand departat cu bratele
sus;
T 1-2 extensia bratelor si a
trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului
inainte, varfurile degetelor 3x8
mainilor sa atinga varfurile