Plan de lecție

Profesor:
Scoala:
Clasa: a VIII-a B
Data:
Efectiv: 21 elevi (21 apți:10F/11B)
Loc de desfășurare: teren educație fizică
Materiale: 10 mingi fotbal, jaloane, 10 mingi oină, cronometru, fluier

Teme de lecție:1) Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanță

2) Conducerea mingii - Fotbal

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice:
 să execute aruncarea mingii de oină de pe loc la o distanță de peste 20 m
 să controleze mingea pe o distanţă cât mai mare

Obiective cognitive
 să denumească mecanismul de execuție al procedeului
 să denumească procedeele tehnice învățate

Obiective afective:
 să dea dovadă de fair-play în timpul desfăşurării întrecerilor
 să își încurajeze colegii

1
 Formații de
Metode
Verigi lucru și
Conținut Dozare de Obs
Durata indicații
evaluare
metodice

1.Organizarea -adunarea, alinierea 30” -linie pe un

colectivului de -salutul 30” rând
elevi -verificarea echipamentului și a 1'
stării de sănătate
3’ -prezentarea temelor de lecție 1'

- mers 1L -în coloană

- mers pe partea interioară a 1l câte unul
piciorului
- mers pe partea exterioară a 1L
piciorului
- alergare 2T
- mers 1L
- alergare cu genunchii sus 1D
2.Pregătirea - mers 1L
organismului - alergare cu pendularea 1D
pt. efort gambelor înapoi
- mers 1L
- deplasare cu forfecarea 1D
picioarelor înainte
7’ - mers 1L
- deplasare cu pas sărit 1D
- mers 1L
- deplasare cu pas săltat 1D
- mers 1L
- deplasare cu pas adăugat cu 1D
fața spre interior
- mers 1L
- deplasare cu pas adăugat cu 1D
fața spre exterior
- mers 1L
3.Influen- 1.Stând depărtat,mâinile pe -în formație
țarea selectivă șolduri: 4× de cerc
a aparatului T 1-4 rotarea capului spre ○ ○
locomotor stânga ○ ○
T 5-8 rotarea capului spre
2
 dreapta ○ ○
○ ○
2.Stând depărtat, mâinile pe
șolduri:
T 1-2 aplecarea capului înainte, 4×
10’ arcuire
T 3-4 extensia capului, arcuire
T 5-6 aplecarea capului spre
derapta, arcuire
T 7-8 aplecarea capului spre
stânga, arcuire
4×
3.Stând depărtat:
T 1-4 rotarea brațelor
alternative înainte
T 5-8 rotarea brațelor
alternative înapoi

4. Stând depărtat, brațul stâng 4×

întins sus, brațul drept întins pe
lângă corp:
T 1-2 extensia brațelor, arcuire
T 3-4 extensie cu schimbarea
brațelor, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

5.Stând depărtat, brațele întinse

sus
T 1-2 extensia trunchiului,
arcuire 4×
T 3-4 aplecarea trunchiului,
arcuire
T 5-6 extensia trunchiului,
arcuire
T 7-8 îndoirea trunchiului,
arcuire

6. Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-2 răsucirea trunchiului spre
partea stângă, arcuire 4×

3
 T 3-4 răsucirea trunchiului spre
partea dreaptă, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

7.Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-2 fandare laterală cu
piciorul drept, arcuire 4×
T 3-4 fandare lateral cu piciorul
stâng, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

8. Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-4 fandare înainte cu
piciorul drept 4×
T 5-8 fandare înainte cu
piciorul stâng

9.Stând cu mâinile pe șolduri:

T 1-8 sărituri spre înainte și 4×
înapoi

-elevii așezați pe 4 coloane, din -4 coloane

stând depărtat cu faţa pe ○○○○
3x ○○○○
direcţia de aruncare execută
Pauză ○○○○ Executare
4. Aruncarea aruncarea mingii de oină cu o 30”
a corectă a
mingii de oină mână de deasupra umărului fără
îndoirea picioarelor aruncării
de pe loc la
mingii de
distanță
oină la o
distanță
10’ - elevii așezați pe 4 coloane, din cât mai
3x
stând depărtat cu piciorul stâng mare
Pauză
înainte execută aruncarea 30”
mingii de oină cu mâna dreaptă
de deasupra umărului;

4
 3x
- același exercițiu cu mâna Pauză
stângă 30”

-elevii aşezaţi pe 4 şiruri

execută conducerea mingii cu 4× -4 coloane
piciorul îndemânatic, ocolirea Pauză ○○○○
30” ○○○○
jalonului, întoarcere la sfârşitul
şirului ○○○○
-elevii aşezaţi pe 4 şiruri
4× Executare
5. Conducerea execută conducerea mingii Pauză a
mingii - printre jaloane şi revenire la 30” conducerii
Fotbal sfârşitul şirului mingii în
-elevii aşezaţi pe 4 coloane, viteză cât
15’
mai mare
câte 2 faţă în faţă execută 4×
conducerea mingii cu piciorul Pauză
îndemanatic şi trecere la 30”
sfârşitul şirului opus -se pune
accent pe
-joc cu temă: conducerea mingii 5’ conducerea
mingii

6. Revenirea Mers cu ex. de respiratie 1 tur -în coloană

organismului câte unul
după efort
Ex. de întindere (stretching):
3’ -stând depărtat, brațul drept
îndoit, palma sprijinită pe 40” - cerc
umărul stâng, mâna stângă -se alternează
apasă pe cotul drept, relaxare, întinderea
ex. se reia pe calălalt braț (10”) cu
-stând depărtat, îndoirea 40” relaxarea
trunchiului spre derapta, (10”)
mâinile pe șolduri, menținere,
relaxare, se reia spre stânga
-stând, aplecarea trunchiului 40”
înainte, brațele sus, menținere,
relaxare
5
 -ghemuit, întinderea 40”
picioarelor, îndoirea trunchiului
spre înainte, mâinile le nivelul
genunchilor, ghemuit

7. -evidențierea elevilor care au 1’ -în semicerc

Concluzii și lucrat corect
aprecieri
-formularea recomandărilor
2’ pentru activitatea viitoare, a 1’
temelor pentru acasă