PROIECT DIDACTIC

Școala Gimnazială
Data:
Propunător: Pleșcan George
Clasa a II-a
Disciplina: Educaţie fizică şi sport
Loc de desfăşurare: teren de sport
Materiale: mingi de handbal, cronometru, fluier, jaloane, corzi.
Metode didactice: explicatia, demonstratia.

TEME: 1. Dezvoltarea rezistenței la eforturi aerobe.

2. Prinderea și pasarea mingii cu două mâini de pe loc.

Competenţe generale
1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice
armonioase
2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică
individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competențe specifice
1.Valorificarea achizițiilor psiho-motrice în menținerea sănătății și a dezvoltării fizice
1.2. Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni statice şi dinamice

2.Exersarea deprinderilor și a capacităților motrice în funcție de capacitatea psiho-

motrică individuală
2.2. Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea şcolară şi în afara şcolii
3.Participarea la jocurile și activitățile motrice organizate sau spontane
3.1. Aplicarea regulilor necesare desfăşurării activităţilor motrice organizate sau spontane
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor
motrice
Momentele și Indicații metodice
durata lecției CONȚINUTURI Dozare și formații de Obs.
lucru
1.Organizarea -adunarea și alinierea 30” In linie pe un rând
colectivului de -prezența, verificarea ținutei și a 1’ OOOOOOOOO
elevi stării de sănătate
(3’) -anunțarea temelor lecției 1’ D
-întoarceri de pe loc 30”
2.Pregătirea Variante de mers: -la
organismului -mers pe vârfuri întoarcere
pentru efort. -mers pe călcâie 2’ În coloană câte doi mers și
(6-7’) -mers ghemuit ☻ ☻ asezare în
Variante de alergare: formație
-alergare ușoară 5-10m ☻ ☻ la coada
-mers normal șirului.
☻ ☻
-alergare cu pendularea gambelor
înapoi ☻ ☻
-mers normal
-alergare cu ducerea genunchilor la ☻ ☻
piept
☻ ☻
-mers normal
alergare cu pas săltat ☻ ☻
-mers normal
-alergare cu pas adăugat
-mers normal
3.Influentarea 1.P.I. – stând depărtat,brațele
selectiva a îndoite, palmele pe sold 3x8 timpi Coloana de
aparatului T1 – aplecarea capului înainte gimnastică:
locomotor. T2 – revenire - în cerc
(7-8’) T3 – extensia capului
T4 – revenire în stând Se va executa cu
T5 – aplecarea capului lateral ochii închiși
dreapta pentru a evita
T6 – revenire amețeala
T7 – aplecarea capului lateral -genunchii
stânga întinși,tălpile
T8 – revenire rămân fixate pe
2.P.I. – stând depărtat 3x8 timpi sol.
T1-4 – rotarea brațelor prin înainte -pe timpul
sus; execuţiei ex.
T5-8 – rotarea brațelor prin înapoi spatele se ţine
sus; drept.
3.P.I. – stând depărtat, brațele - arcuirea amplă.
îndoite, palmele pe șold 3x4 timpi -se execută amplu
 T1-2 – îndoire laterală a trunchiului în ritm moderat.
spre stânga cu arcuire -cu braţul se
T3-4 – idem spre dreapta cu arcuire încearcă să se
4.P.I. – stând depărtat cu brațele atingă solul.
sus -picioarele
T1-2 – extensie a trunchiului 3x8 timpi orientate spre
lateral cu arcuire; înainte şi blocate
T3-4 – îndoirea trunchiului înainte la nivelul
spre piciorul stâng cu arcuire, articulaţiei
palmele ating solul; genunchiului.
T5-6 – extensie a trunchiului cu -coatele se trag
arcuire; înapoi în timpul
T7-8 – îndoirea trunchiului spre lucrului.
piciorul drept cu arcuire - la extensie,
5.P.I. – stând depărtat, braţele sus privirea urmează
T1-4 – rotarea trunchiului spre braţele.
stânga 3x4 timpi - la indoirea tr.
T5-8 – idem spre dreapta picioarele întinse
6.P.I. - stând depărtat şi blocate la
T1-2 – aplecarea trunchiului spre nivelul art.
înainte cu arcuire genunchilor.
T3-4 – extensia trunchiului cu - spatele drept.
arcuire 3x4timpi - braţele se ridică
7.P.I. stând depărtat la orizontală la
T1-2 Fandare cu arcuire pe nivelul umerilor.
piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire pe
piciorul drept 3x4timpi - spatele drept în
8.P.I –stând cu mâinile pe timpul fandării.
șolduri - arcuire amplă.
Sărituri ușoare pe ambele picioare,
la fiecare semnal sonor se execută
o săritură cu genunchii la piept

4. Rezistența -sărituri la coardă. 2x15’’ - elevii sunt

cardio- dispusi în linii,
respiratorie la  Ștafetă față-n față .
eforturi aerobe Elevii sunt împărţiţi în două - se formează două
(10’) echipe. Primii din fiecare echipă echipe pt joc.
au câte o „scrisoare” în mână. 3-5x
Înaintea fiecărei echipe pe distanţă
de 6-8 metri se plasează câte 3
obstacole la distanţe egale. La un
 metru de la ultimul obstacol se
marchează pentru fiecare echipă
locul de întoarcere. La semnal
sonor, pornesc primii ’’poştaşi’’
din fiecare echipă în alergare,
ocolesc locul de întoarcere, revin
în formaţie şi predau„scrisoarea”
următorului elev din echipă, apoi
trec la coada şirului. Câştigă
echipa care a reuşit să treacă prima
traseul şi s-a aliniat mai repede.
5. Prinderea și -Prinderea și pasarea mingii cu 3-5x În echipe de câte
pasarea mingii două mâini în echipe de câte doi doi elevi.
cu două mâini elevi.
de pe loc
(10’)  Mingea frige
În coloană câte doi
Se formează echipe egale dispuse
în şir, aşezate în poziţia depărtat. ☻ ☻
3-5x
Mingea aflată la primul jucător e ☻ ☻
transmisă din mână în mână peste
cap până la ultimul elev care,după ☻ ☻
prinderea mingii, va alerga în faţa
☻ ☻
şirului şi va relua transmiterea
acesteia.

6.Revenirea -Se va executa alergare uşoară 1’ - se va insista pe

organismului alternată cu mers si exerciţii de lucrul corect al
dupa efort respiraţie braţelor în timpul
( 2’) -Plimbari de voie pe tot terenul 1’ alergării.
7.Concluzii si - Aprecieri asupra obiectivelor 1’. -In linie pe un
aprecieri propuse. rând
(3’) - Aprecierea elevilor care s-au 1‘ OOOOOOO
evidenţiat. D
- Alinierea şi salutul. 1‘