PROIECT DIDACTIC

SCOALA GIMN.’’GH. LAZAR’’ZALAU

PROFESOR: MASTAN DORIN
CLASA:
LOC DE DESFASURARE: sala de sport
MATERIALE SI INSTALATII:banci de gimnastica,saltele , jaloane,mingi de baschet.
EFECTIV: elevi
DATA:
1. TEMA –REZISTENTA: Obiectiv instructiv –educativ si operational:
Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza prin joc si parcurs aplicativ;
2. TEMA –BASCHET: Obiectiv instructiv –educativ si operational:
Consolidarea driblingului multiplu din deplasare cu accent pe conducerea mingii .
Verigile si durata Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.
lectiei codificare organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele intinse deasupra capului;
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului 2x8 timpi -trunchiul putin aplecat inainte;
5 minute T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; -scoate pieptul
2x8 timpi
 Variante de alergare -contactul cu podeaua cat mai
-Alergare in tempo moderat la semnal stand in elastic,bratele indoite din coate;
ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; 2L -calcaiele lovesc sezuta bratele
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); 1 diag. indoite din coate;;
-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); 1 diag. -contactul cu podeaua pe
1 diag. pingea,spatele drept privirea
1 diag. inainte;
- Pas saltat; 1 diag. -brat picior opus,desprindere si
1 diag. aterizare pe acelasi picior;
-Pas sarit -ridicarea genunchiului in
-Pas adaugat saritura,spatele drept sariturile
-Pas incrucisat cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
latimea terenului de baschet
3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
aparatului T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire O O O O
locomotor T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;
7 minute T5-6 – aplecarea capului cu arcuire 3x8 timpi O O O O
T7-8 – extensia capului
O
2.P.I. – stand departat, mainile la spate Privirea peste umar ,in spate
T1-4 – rotari ale capului spre stanga
T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta
-urechea atinge umarul
3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte; 3x8 timpi -barbia atinge pieptul
T1-2 –forfecarea bratelor;
T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu
ridicarea pe varfuri;
T5-6 – idem -bratele intinse din coate ,spatele
T7-8 – idem drept privirea inainte
2x8 timpi
4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90
grade,bratele intinse in lateral
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul Genunchii intinsi,picioarele
stang; departate,privirea la bratul de sus
T3-4 –rasucire spre piciorul drept;
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi
stang indoit spre exterior
T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga
T3-4 – indoiri inainte cu arcuire
T5-6-idem
T7-8-idem
6.P.I. –fandari inainte Bratele intinse deasupra capului
T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; spatele drept
T 1-8– pe piciorul drept 2x8 timpi

7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele Picioarele departate la nivelul

indoite din coate umerilor,privirea inainte ,spatele
T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura drept
cu genunchii la piept
3 x 4timpi
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala
cu extensie

30”
4.Dezvoltarea
calitatii motrice -Tema:Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza;
Rezistenta in - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers
regim de viteza in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de
9-10 minute pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei;
- alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune
concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon
si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.
-saritura peste un obstacol jos ,alergare pana la banca
de gimnastica,sarituri de-o parte si de alta a
bancii,revenire in viteza in spatele formatiei;
-idem sub forma de intrecere.
5.Consolidarea -Tema:Consolidarea driblingului multiplu din
deprinderilor si deplasare;
priceperilor -executarea driblingului pe loc cu mana dreapta,la
motrice semnal sonor se executa dribling din deplasare(alergare
12-15minute usoara);
- executarea driblingului pe loc cu mana stanga la
semnal sonor se executa dribling din deplasare(alergare
usoara)
-dribling multiplu din deplasare sub forma de intrecere
-dribling multiplu printre 6-7 jaloane asezate in linie
dreapta
-idem sub forma de intrecere
2 x 15 m
-adoptarea unei tinute cat mai
verticale,capul ridicat,privirea
inainte iar bratele se tin lateral
contribuind la sporirea stabilitatii
2 x 15 m -priza se executa de muciile
laterale ale bancii,coatele
intinse,saritura sa fie cu ambele
picioare peste banca nu alternariv
2repetari
-impingerea mingii in podea nu
plesnirea acesteia;
-impingerea mingii spre
inainte,blocarea palmei la nivelul
bazinului
6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, 2x 1/2ture -in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie
dupa efort -Atarnat la spaliere
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30”
☺
-elevii sunt in pozitia de repaus