NUME: BROCEA VIOREL

PLAN DE LECŢIE

CLASA: a V-a
LOC DE DESFĂŞURARE: terenul de sport al şcolii
DATA: 16.11.2022
1. TEMA – VITEZA : Obiectiv instructiv –educativ şi operaţional: dezvoltarea indicillor vitezei de reacţie cu
plecare la semnale sonore;
2. TEMA – HANDBAL: Obiectiv instructiv –educativ şi operaţional: învăţarea driblingului, pasei de pe loc şi din
deplasare.

Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi Obs.

durata lecţiei codificar organizatorice
e Formaţii de lucru şi forme
de exersare
1. -Adunarea colectivului; 30” În linie pe un rând
Organizarea -Alinierea, raportul, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
colectivului de -Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 30”
elevi -Comunicarea temelor lecţiei 30” ☺
3 minute -Exerciţii de front şi formaţie, captarea atenţiei 1’ Se execută la comandă 2 timpi
2. Variante de mers Coloană câte doi;
Pregătirea Mers cu ocolirea terenului de handbal -braţele în extensie, spatele
oorganismului T1-4- mers pe vârfuri, braţele sus 2x8 timpi drept, palmele pe genunchi;
pentru efort T5-8- ghemuit; -Trunchiul puţin aplecat înainte
2x8 timpi
5 minute T1-4- mers pe călcâie, braţele la spate de mâini apucat
T5-8- pas fandat

Variante de alergare -Se va alterna cu mers de voie şi

2L
-Alergare în tempo moderat; respiraţii adânci;
1 diag.
 -Alergare cu joc de glezne; 1 diag. -Braţele se mişcă energic;
-Alergare cu genunchii sus; 1 diag. -Desprinderea înaltă cu ridicarea
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 diag. braţului;
-Alergare cu pas săltat; 1 diag. -Evitarea încrucişării picioarelor;
-Alergare cu pas sărit; 1 diag. Se lucrează pe diagonală, iar pe
-Alergare laterală cu paşi adăugaţi. lăţime mers de voie cu respiraţii
adânci
3. Complex de dezvoltare fizică armonioasă
Influenţarea 1. P.I. – stând depărtat,braţele îndoite, palmele pe şold Coloana de gimnastică
dezvoltării T1 – aplecarea capului înainte
armonioase a T2 – revenire Se va executa cu ochii închişi
2x8 timpi pentru a evita ameţeala
organismului T3 – extensia capului
7 minute T4 – revenire în stând
T5 – aplecarea capului lateral dreapta
T6 – revenire
T7 – aplecarea capului lateral stânga
T8 – revenire 2x8 timpi
2.P.I. – stând depărtat
T1-4 – rotarea braţelor prin înainte sus;
T5-8 – rotarea braţelor prin înapoi sus; Spatele drept, privirea urmăreşte
braţul ridicat coroană sus
3.P.I. – stând depărtat, braţele îndoite, palmele pe şold 2x8 timpi
T1-2 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu
arcuire
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu
braţul drept coroană sus, braţul stâng la spate
T7-8 – idem spre dreapta.
2x8 timpi
4.P.I. – stând depărtat cu braţele sus
T1-2 – extensie a trunchiului lateral cu arcuire;
 T3-4 – îndoirea trunchiului înainte spre piciorul stâng
cu arcuire, palmele ating solul; Braţele întinse, genunchii întinşi
T5-6 – extensie a trunchiului cu arcuire;
2x8 timpi
T7-8 – îndoirea trunchiului spre piciorul drept cu
arcuire

5.P.I. – stând depărtat, braţele sus

T1-4 – rotarea trunchiului spre stânga
T5-8 – idem spre dreapta 3 x 4timpi

6.P.I. – sprijin ghemuit

T1 – întinderea picioarelor prin săritură în sprijin
30”
culcat facial;
T2 – depărtarea picioarelor prin săritură;
T3 – apropierea picioarelor prin săritură;
T4 – revenire in P.I.

7.P.I. – stând, braţele îndoite, palmele pe şold: sărituri

ca mingea
4. Sărituri din diferite poziţii: 3 x 10 m -Se execută în linie câte 4
Dezvoltarea -Stând cu faţa spre direcţia de alergare; -După fiecare serie P= 30”
calităţii motrice -Stând cu spatele spre direcţia de alergare; -Stând câte 2 faţă în faţă: unul se
Viteza -Sprijin ghemuit, cu faţa, spre direcţia de aleragre deplasează în alergare cu spatele
12 minute -Sprijin ghemuit, cu spatele, spre direcţia de deplasare 2 x, P= 30” spre direcţia de deplasare, iar
-Dezvoltarea vitezei de reacţie prin jocuri de mişcare celălalt îl urmează alergând cu
genunchii la piept. La semnal,
cel care se deplasează cu spatele
execută o întoarcere bruscă de
1800 şi aleargă evitând să fie
prins de partener
5. -exersarea driblingului multiplu; 3-5 repetări -exersarea până la atingerea
Consolidarea -prinderea mingii; cursivităţii
deprinderilor şi -pasarea mingii; -exersarea pasei cu o mână de
priceperilor -Joc: ”Mingea la căpitan”. deasupra umărului (tip
motrice specifice azvârlire);
unor ramuri de -prinderea mingii cu ambele
sport mâini la nivelul pieptului;
Handbal -exersarea pasei în doi din
18 minute deplasare;
-„căpitanii” se schimbă între ei,
după ce ultimul elev din şir
execută aruncarea mingii.
6. -Mers liniştitor în jurul terenului, alergare uşoară, 2 ture -în coloană câte unul
Revenirea exerciţii de respiraţie
organismului
după efort
3 minute
7. -Aprecieri şi evidenţieri; 1’ În linie pe un rând
Concluzii asupra -Recomandări pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
lecţiei -Salutul 30”
2 minute ☺
-elevii sunt în poziţie de repaus