PROIECT DIDACTIC

ȘCOALA GIMNAZIALA REGINA MARIA SIBIU

CADRU DIDACTIC : Codrea Codruț
CLASA: VII-a
LOC DE DESFASURARE: sala de sport
MATERIALE SI INSTALATII: mingi de baschet , jaloane, mingi medicinale
EFECTIV: 19 elevi

DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE PRIN JOCURI DE MISCARE

1. TEMA – VITEZA SI INDEMANARE: Obiectiv instructiv –educativ si operational:
Dezvoltarea indicilor vitezei si indemanarii prin jocuri de miscare;
2. TEMA –FORTA: Obiectiv instructiv –educativ si operational:
Dezvoltarea fortei prin jocuri de miscare;
3.TEMA-REZISTENTA: Obiectiv instructiv –educativ si operational:
Dezvoltarea rezistentei prin jocuri de miscare
Verigile si durata Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.
lectiei codificare organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 minute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
organismului Mers cu ocolirea terenului de handbal
pentru efort T1-4- mers pe varfuri, bratele sus 2x8 timpi -bratele intinse deasupra capului;
5 minute T5-8- mers pe calcaie cu bratele intinse in lateral; -trunchiul putin aplecat inainte;
2x8 timpi

Variante de alergare -cate doi

-Alergare in tempo moderat la semnal schimbarea terenul de -contactul cu podeaua cat mai
directiei de alergare; baschet elastic,bratele indoite din coate;
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1 lungime. -calcaiele lovesc sezuta bratele
-Alergare cu genunchii sus; 1 lungime. indoite din coate;;
-contactul cu podeaua pe
. pingea,spatele drept privirea
- Pas saltat; 1 lungime inainte;
-brat picior opus,desprindere si
- Pas sarit; . aterizare pe acelasi picior;
1 lungime. -spatele drept ,sariturile cat mai
lungi;
Se lucreaza pe lungimea salii de
sport pana la mijlocul salii
3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
aparatului T1-4 – rotari ale capului spre stanga O O O O
locomotor T5-8– rotari spre dreapta
7 minute 3x8 timpi O O O O

2.P.I. – stand departat, bratele intinse inainte O

T1-2 – forfecarea bratelor
T3-4 – ducerea lor in lateral concomitent cu ridicarea pe
varfuri Bratele intinse
T5-6 – forfecare
T7-8 –ducerea lor in lateral concomitent cu ridicare pe 3x8 timpi
varfuri.
3.P.I. – stand departat, bratele intinse pe langa corp,
T1-4 – rotari concomitente ale bratelor inainte; Bratele intinse privirea inainte

T5-8 – rotari concomitente ale bratelor inapoi; 3x8 timpi

4.P.I. – stand departat cu bratele intinse deasupra

capului
T1-2 – extensie a trunchiului cu arcuire; Genunchii intinsi,picioarele
T3-4 – aplecarea trunchiului inainte spre piciorul stang; departate
T5-6 – extensie a trunchiului cu arcuire;
T7-8 –aplecarea trunchiului spre piciorul drept cu 3x8 timpi
atingerea labei piciorului -dr

5.P.I. – picioarele departate la nivelul umerilor,degetele

intrepatrunse palmele orientate spre exterior 3x8 timpi Bratele intinse privirea inainte
T1-8 – intinderea bratelor deasupra capului;

6.P.I. – fandari inainte cu arcuire ,mainile la ceafa;

T1-2 –arcuire pe piciorul stang; 3x 4timpi Spatele drept,pieptul
T 3-4 – arcuire pe piciorul drept scos,schimbarea piciorului cu
T4-5-idem T1-2 ,care se executa fandarea
T7-8-idem T3-4 facandu-se prin intoarcere
7.P.I.-bratele intinse in lateral
T1-2-ridicarea genunchiului piciorului stang
concomitent cu bataia palmelor su coapsa,revenire cu
bratele intinse in lateral 3x8timpi
8.Fandari laterale
4.Dezvoltarea Tema-Dezvoltarea vitezei, indemanare si forta prin
calitatilor joc;
motrice -Joc: MINGEA PRIN TUNEL

25-30 minute Colectivul de elevi se imparte in trei (cate 7-

10 elevi) si sunt asezati in coloana la distanta de o
lungime de brat unul de celalalt in pozitia stand
departat.Primul elev are in mana o minge de baschet pe
care la semnal trebuie sa o rostogoleasca spre inapoi
printre picioarele partenerilor.Ceilalti elevi stau in
departat iar ultimul elev asteapta mingea in pozitie
ghemuita.Dupa ce a cules mingea de jos,alearga prin
partea dreapta
(se respecta ,,legea circulatiei- tine dreapta”!!!)in fata
coloanei, elevii respectand lungimea de brat fac pas
spre inapoi pentru a lasa loc primului sa rostogoleasca
mingea .
In momentul cand primul elev ajunge in capul coloanei
Joc: NUMARUL STRIGAT

Efectivul clasei se imparte in trei coloane a

cate 5-6 elevi ,care stau sezand calare pe bancile de
gimnastica .Fiecare elev are un numar din fata spre
 coada..Numarul strigat se ridica de pe banca prin partea
dreapta, alearga , ia o minge medicinala din zona
marcata,ocoleste un jalon care se afla la 5-6 m in fata
bancii dupa care revine la loc pe banca lasand mingea
medicinala in zona din care a luat-o. Echipa a carui
jucator ajunge primul acumuleaza 2 puncte ,al doilea
jucator acumuleaza un punct.La sfarsitul jocului castiga
echipa cu cele mai multe puncte.
Tema:Dezvoltarea rezistentei prin joc:
Joc: Automobilele:
La semnal sonor copiii alearga in tempo moderat prin
toata sala,la urmatorul semnal sonor stau in
ghemuit.ultimul care sta in ghemuit este eliminat pt. o
tura din joc.
6..Revenirea 2x 1/2ture
organismului -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara; -in coloana cate unul
dupa efort -In atarnat la spaliere
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30” ☺
-elevii sunt in pozitia de repaus