PROIECT DIDACTIC

Data:15.10.2012
Unitatea: Liceul W. Shakespeare
Clasa: a III-a
Obiectul: Educaţie fizicǎ
Temele lecţiei:
 Complex de exerciţii
 Conducerea mingii printre obstacole
 Joc: “Cursa într-un picior”
Tipul lecţiei: comunicare / însuşire de noi cunoştinţe
Obiective pedagogice:
 formarea deprinderii de a conduce mingia printre obstacole;
 formarea deprinderii de executare corectǎ a exerciţiilor;
 dezvoltarea forţei generale;
 dezvoltarea îndemânǎrii.
Obiective operaţionale:
 O1 – sǎ execute corect mecanismul de conducere a mingii printre
obstacole;
 O2 – sǎ execute corect complexul de exerciţii;
 O3 – sǎ-şi educe spiritul de echipǎ.
Metode şi procedee: conversaţia, observaţia, explicaţia, demonstraţia,
corectarea, executarea
Mijloace şi materiale: mingii, fluier, obstacole
Strategii didactice: inductiv – semialgoritmice
Forma de organizare: frontal – individualǎ
Durata: 50 minute
Bibliografie:
 “Educaţie fizicǎ în învǎţǎmântul primar”;
 DESFǍŞURAREA ACTIVITǍŢII

Verigi şi Conţinut Formaţii Dozare Indicaţii Evaluare

durata metodice
1 2 3 4 5 6
1. Organizarea - Adunarea, alinierea Ỉn linie Ỉn linie pe un Receptivitatea
clasei (3 min) - Verificarea echipamentului pe un rând, elevilor şi
- Raportul rând 3 min adunarea. interesul
- Anunţarea temelor pentru
- Ỉntoarceri de pe loc la activitate.
stânga, la dreapta şi la La stân-GA!
stânga-împrejur. La dreap-TA!
2. Pregǎtirea a) Mers şi variante de mers Ỉn
organismului - mers normal cu mingea de coloanǎ
pentru efort fotbal la picior; câte unul Corectitidinea
(4 min) - mers pe vârfuri cu braţele 4 min Spatele drept ! exerciţiilor
întinse sus tinand o minge in executate.
mana; Pǎstreazǎ
- mers pe cǎlcâie cu mâinile distanţa !
la ceafǎ incercand sa Frecvenţa de
loveasca mingea incet; execuţie a
- mers ghemuit, conducerea mişcǎrilor.
mingii cu mana ;
- mers cu pas fandat. Sus
b) Alergare şi variante de genunchii !
 alergare: Atinge şezuta !
- alergare uşoarǎ conducand
3. Influenţarea mingea ; Ỉn
selectivǎ a -alergare cu genunchii sus coloanǎ
aparatului tinand mingea in mana; câte
locomotor -alergare cu pendularea patru 20 sec
(7 min) gambei înapoi tinand mingea
in mana.
Formarea coloanei de
gimnasticǎ
Ex. 1:
P.I. – stând cu mâinile pe 4x4T
şolduri
- rǎsuciri ale corpului de voie
Ex. 2:
P.I. – stând depǎrtat, mâinile
pe lângǎ corp
T1 – ducerea braţelor la umǎr
T2 – ridicarea braţelor sus 2 – 3X
concomitent cu ridicarea pe Spatele drept !
vârfurile picioarelor
T3 – revenire la T1 Braţele
T4 – revenire la poziţia 8x4T întinse !
iniţialǎ
Ex. 3:
P.I. – stând depǎrtat tinand
mingea la piept
T1 – T2 : extensia braţelor
îndoite cu arcuire
T3 – T4 : extensia braţelor cu
arcuire, întinse lateral
T5 – T6 : analog T1 – T2
T7 – T8 : analog T3 – T4
Ex. 4 :
P.I. – stând depǎrtat cu
mingea in mana
T1 – T2 – îndoirea trunchiului
spre dreapta
T3 – T4 – îndoirea
truncghiului spre stânga Spatele drept !
Ex. 5 :
P.I. – poziţia iniţiala stând
T1 – ducerea piciorului stâng
înainte, sprijinit pe vârf şi a
braţelor întinse sus
T2 – revenire
T3 – ducerea piciorului drept
întins înainte, sprijinit pe vârf
şi a braţelor întinse sus
T4 – revenire la poziţia
iniţialǎ
Ex. 6:
P.I. – poziţia iniţialǎ stând
depǎrtat braţele întinse sus
T1, 2 – extensii de trunchi cu 4x4 T
balansarea braţelor întinse
sus
T3, 4 – îndoirea trunchiului
înainte, cu arcuire, palmele
ating solul
Ex. 7:
P.I. – stând, mâinile pe lângǎ
corp
T1 – ducerea piciorului stâng
lateral, concomitent cu
ducerea braţelor întinse
înainte
T2 – revenire la poziţia
iniţialǎ Ritmul de
T3 – ducerea piciorului drept execuţie lent Elasticitatea
lateral, concomitent cu 4x4 T sǎriturilor
ducerea braţelor întinse
înainte
T4 – revenire la poziţia
iniţialǎ 20 sec
Ex. 8:
P.I. – stând Ỉn
T1 – T2 – fandǎri înainte cu coloanǎ
piciorul stâng câte unul
T3 – T4 – fandǎri înainte cu pe douǎ
piciorul drept rânduri.
Ex. 9 : Sǎrituri ca mingea pe
loc
Tema 2 : Conducerea
mingii printre obstacole
Se poziţioneazǎ obstacolele
pe terenul de sport. Ỉmpart
elevii în douǎ echipe, fiecare
având un egal de jucǎtori.
Echipele sunt dispuse pe
douǎ şiruri, în spatele unei
linii de plecare la 2 – 3 paşi
interval între şiruri. La 15 –
20 m în faţa fiecǎrei echipe
se marcheazǎ punctul de
întoarcere.
La semnalul de începere,
primul jucǎtor din fiecare
echipǎ conduce mingea
printre obstacole. Se ocoleşte
 punctul de întoarcere şi se
conduce mingea la înapoiere
prin acelaşi procedeu. Jocul
continuǎ pânǎ când toţi
jucǎtorii au efectuat
conducerea mingii. Câştigǎ
echipa care terminǎ mai
repede.
Joc dinamic

4. Revenirea Inspirǎ !
organismului - mers Ỉn Exprirǎ !
dupǎ efort - exerciţii de mers coloanǎ
(2 min) câte unul

5. Ỉncheierea - adunarea Ỉn linie Lecţia s-a

lecţiei (2 min) - aprecieri generale şi pe un terminat
individuale rând
- recomandǎri BUNǍ ZIUA !
- salutul
 CURSA ỈNTR-UN PICIOR

Colectivul clasei se împarte în echipe formate din 4 – 5 jucǎtori,

egale numeric, dispuse pe şiruri în spatele unei linii de plecare.
La distanţa de 5 – 10 m de linia de plecare, se aşeazǎ în faţa
fiecǎrei echipe un obstacol care va trebui ocolit.
La semnalul învǎţǎtorului, primii elevi din fiecare echipǎ pornesc
sǎrind pe piciorul stâng, iar cu mâinile apucǎ piciorul drept de sub
genunchi. Când au ajuns la obstacol, îl ocolesc şi schimbǎ în acelaşi
timp pisiorul de sǎriturǎ, revenins prin sǎrituri pe piciorul drept. Predau
ştafeta urmǎtorului din formaţie, dupǎ care se aşazǎ la coada şirului.
REGULI:
- în timpul cursei, elevii un au voie sǎ atingǎ solul cu celǎlalt
picior, nici sǎ dea drumul piciorului îndoit, pe care-l ţin cu
braţele;
obstacolul se ocoleşte prin exterior, iar pentru schimbarea piciorului de
sǎriturǎ un este necesar sǎ se
 Şcoala Gimnazială Moșnița Nouă
Propunator: Prof. Bălulescu Cristian Marius
Data: 12.05.2015
Clasa: a VIII-a
Efectiv: 12 elevi
Loc de desfaşurare: sală de sport
Materiale necesare:fluier, jaloane, mingi,

PLAN DE LECŢIE

Temele lecţiei:
1. Alergare de viteză- consolidarea pasului lansat de viteză ;
2. Joc sportiv :- handbal (fete) - aruncare la poarta din saritură –consolidare cu accent pe
ducerea braţului înapoia şi deasupra capului;
- fotbal (băieţi) – pase în doi urmată de finalizare cu şut la poartă;
3. Joc bilateral de fotbal cu tema : golul marcat din afara semicercului de 9 m se punctează
de două ori;
Joc sportiv (fete) : „Cine ţine mingea mai mult”

Momentele si Indicatii metodice

durata lectiei CONTINUTURI Dozare si formatii de OBS.
lucru
1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 30” In linie pe un
colectivului -prezenta, verificarea tinutei si a starii de 1’ singur rand
de elevi sanatate
(3’) -anuntarea temelor lectiei 1’30” O
-intoarceri de pe loc 1’ 

2.Pregatirea Variante de mers: In coloana cate unu

organismului -mers in cadenta pe perimetrul
pentru effort. -mers pe varfuri 2’ terenului
(5’) -mers pe calcaie    
-mers pe partea interioara respectiv partea  
exterioara a labei piciorului  
Variante de alergare:  
-alergare usoara 1 tur  
-mers normal  
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1L
   
-mers normal
-alergare cu ducerea genunchilor la piept 1L
-mers normal
-alergare cu pas adaugat “ fata in fata” 1L
-mers normal
“Mers normal” se
-alergare cu pas adaugat “spate in spate” 1L
ezecuta pe
-mers normal
marginea terenului,
- alergare cu forfecarea picioarelor inainte 1L
un sir ocoleste la
-mers normal
stanga unul la
 -alergare cu pas saltat-brat/picior opus 1L dreapta.
-mers normal
-alergare cu pas sarit 1L Se pune accent pe
-mers normal executia corecta a
- sprint 1L variantelor de
-mers normal alergare
3.Influientarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa Coloana de
selectiva a gimnastica pe trei
aparatului 1. P.I. – stand departat la nivelul randuri
locomotor. umerilor,bratele indoite, palmele pe sold: 3x8
(9’) T1-2 – aplecarea capului înainte cu arcuire timpi
T3-4 – extensia capului cu arcuire
T5-6 – aplecarea capului lateral stanga cu arcuire
T7-8 – aplecarea capului lateral dreapta cu
arcuire
2. P.i. – stand departat la nivelul
umerilor,palmele pe solduri:
T1-4 –rotarea capului spre stanga 1x
T5-8- rotarea capului spre dreapta

3. P.i. Stand departat mainile indoite din coate

la nivelul pieptului:
T1-2- ducerea coatelor spre inapoi cu arcuire 3x8
T3-4- ducerea bratelor intinse lateral cu arcuire timpi
T5-6- extensia br. pe verticala cu arcuire, br. st.
întins în prelungirea tr., br. dr. pe lângă corp
T7-8-idem br. drept intins in prelungirea
trunchiului cu arcuire.

4. P.I. – stand departat

T1-8 – rotarea bratelor prin inainte sus; 1x
T8-1 – rotarea bratelor prin inapoi sus;

5.P.I. – stand departat, bratele indoite, palmele

pe sold
T1-2 – indoire laterala a trunchiului spre stanga 3 x8
cu arcuire timpi
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – indoire laterala a trunchiului spre stanga
cu bratul drept coroana deasupra capului,
T7-8 – idem spre dreapta cu bratul stang coroana
deasupra capului

6. P.I. – stand departat la doua latimi de umar,

cu bratele intinse in prelugirea trunchiului
T1-2 – extensie a trunchiului cu arcuire; 3x8
T3-4 – aplecarea trunchiului inainte cu arcuire si timpi
atingerea palmelor pe sol
T5-6 – idem t1-2;
T7-8 – idem t3-4

7. P.I.- stand departat bratele indoite palmele pe

 soolduri:
T1-2 - rasucirea trunchiului spre stanga cu 3x8
arcuire timpi
T3-4 - idem spre dreapta
T5-6 - rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire si ducerea palmelor la ceafa
T7-8 -idem spre dreapta

8.P.I. – stand departat, braţele in prelungirea

trunchiului 1x
T1-8 – rotarea trunchiului spre stanga
T1-8 – idem spre dreapta

9. P.i. Stand apropiat cu picioarele intinse din 10”

articulatia genunchiului:
- prindem de glezna si numaram pana la 10

10. P.i. Stand picioarele departate la doua latimi 10”

de umeri:
- prindem de glezna si numaram pana la 10

11. P.i. Stand apropiat palmele pe genunchi:

T1-8 -rotarea genunchilor spre stanga 1x
T8-1 - rotarea genunchilor spre dreapta

12. P.i. Stand departat la doua latimi de umeri :

T1- fandare laterala spre stanga
T2- revenire
T3- fandare laterala spre dreapta cu arcuire 3x8 t
T4- revenire
T5 – fandare inainte cu piciorul st.
T6- revenire
T7- fandare inainte cu piciorul dr.
T8- revenire

13. P.i. Stand bratele intinse inainte la nivelul

pieptului: 10x
- genoflexiuni la numaratoare
14.P.I. – stand, bratele indoite,palmele pe sold:
sarituri ca mingea 10x
4. Invatarea, Tema 1. Alergare de viteza- consolidarea
consolidarea, pasului lansat de viteza
perfectionarea Se pune accentul pe creşterea treptată a In linie cate 5
si evaluarea vitezei, până la atingerea valorii maxime a
deprinderilor acesteia
motrice - Alergare accelerată cu atingerea intensităţii de
30’ 4/4 (100%)iar apoi decelerare pe distanţa de 15 5x
– 20 m.
- Se va folosi startul de sus
- Se va pune accent pe ducerea energică a
braţelor pe lângă corp.
- Alergarea se va efectua numai pe pingea
 (vârfuri).

Tema 2.
a. Handbal (fete) - aruncare la poarta din
saritură –consolidare cu accent pe ducerea In perechi cate 2
braţului înapoia şi deasupra capului;
- se va repata pentru obisnuirea cu mengea toate
tipurile de pase învățate:
 oferită
 cu două mâini de la piept
 cu două mâini de jos
 cu două mâini de deasupra capului
 zvârlită de la umăr
 pasa din săritură
-la pasa din saritura se va pune accent pe
ducerea bratului de aruncare înapoia si desupra
capului
- de la pasa din saritura se va trece la aruncarea
la poarta din saritura de pe posturile de centru,
inter stânga si inter dreapta

b. fotbal (băieţi) – pase în doi urmată de

finalizare cu şut la poartă;
Obisnuirea cu mingea :
Suveica simpla: - doua grupe in sir cate unul,
4-5x
fata in fata cu distanta 5-6 m intre ele . Primul
jucator paseaza mingea la primul jucator de la
cealalta grupa si alearga la coada grupei opuse.
Repetarea pasei in doi cu finalizare prin
sut la poarta din afara semicercului de 6 m:
- elevii asezati pe doua siruri cu distanta de
5-6 m intre ele. Primul jucator paseaza
mingea primului jucator din sirul opus,
5x
actiunile se reiau urmand finalizarea prin
preluare cu sut la poarta din afara
semicercului de 6 m.Cel care suteaza
recupereaza mingea si revine la la coada
propriului sir.

Tema 3. Joc bilateral cu tema :

5-10
- fotbal baieti : golul marcat din afara
min.
semicercului de 9 m se puncteaza de 2 ori.
Doua echipe egale ca
- handbal fete : intr-un spatiu delimitat prin
numar.
jaloane, doua cercuri de partea unei echipe si
5-10
doua de partea celeilalte echipe , joc de
min
prinderea, pasarea si asezarea sau aruncarea
mingiei in unul din cele doua cercuri ale echipei
adverse. Castiga echipa care puncteaza mai
multe cercuri.
6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare 2 -in coloana cate
organismului usoara, exercitii de respiratie tururi unul in jurul
dupa efort terenului
 2’
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻
1’ -Salutul 30” ☺
 Plan de lecție

Profesor:
Scoala:
Clasa: a VIII-a B
Data:
Efectiv: 21 elevi (21 apți:10F/11B)
Loc de desfășurare: teren educație fizică
Materiale: 10 mingi fotbal, jaloane, 10 mingi oină, cronometru, fluier

Teme de lecție:1) Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanță

2) Conducerea mingii - Fotbal

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice:
 să execute aruncarea mingii de oină de pe loc la o distanță de peste 20 m
 să controleze mingea pe o distanţă cât mai mare

Obiective cognitive
 să denumească mecanismul de execuție al procedeului
 să denumească procedeele tehnice învățate

Obiective afective:
 să dea dovadă de fair-play în timpul desfăşurării întrecerilor
 să își încurajeze colegii

Verigi Conținut Dozare Formații de Metode Obs

Durata lucru și de
indicații evaluare
 metodice

1.Organizarea -adunarea, alinierea 30” -linie pe un

colectivului de -salutul 30” rând
elevi -verificarea echipamentului și a 1'
stării de sănătate
3’ -prezentarea temelor de lecție 1'

- mers 1L -în coloană

- mers pe partea interioară a 1l câte unul
piciorului
- mers pe partea exterioară a 1L
piciorului
- alergare 2T
- mers 1L
- alergare cu genunchii sus 1D
2.Pregătirea - mers 1L
organismului - alergare cu pendularea 1D
pt. efort gambelor înapoi
- mers 1L
- deplasare cu forfecarea 1D
picioarelor înainte
7’ - mers 1L
- deplasare cu pas sărit 1D
- mers 1L
- deplasare cu pas săltat 1D
- mers 1L
- deplasare cu pas adăugat cu 1D
fața spre interior
- mers 1L
- deplasare cu pas adăugat cu 1D
fața spre exterior
- mers 1L
 3.Influen- 1.Stând depărtat,mâinile pe -în formație
țarea selectivă șolduri: 4× de cerc
a aparatului T 1-4 rotarea capului spre ○ ○
locomotor stânga ○ ○
T 5-8 rotarea capului spre ○ ○
dreapta
○ ○
2.Stând depărtat, mâinile pe
șolduri:
T 1-2 aplecarea capului înainte, 4×
10’ arcuire
T 3-4 extensia capului, arcuire
T 5-6 aplecarea capului spre
derapta, arcuire
T 7-8 aplecarea capului spre
stânga, arcuire
4×
3.Stând depărtat:
T 1-4 rotarea brațelor
alternative înainte
T 5-8 rotarea brațelor
alternative înapoi

4. Stând depărtat, brațul stâng 4×

întins sus, brațul drept întins pe
lângă corp:
T 1-2 extensia brațelor, arcuire
T 3-4 extensie cu schimbarea
brațelor, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

5.Stând depărtat, brațele întinse

sus
T 1-2 extensia trunchiului,
arcuire 4×
T 3-4 aplecarea trunchiului,
arcuire
T 5-6 extensia trunchiului,
arcuire
T 7-8 îndoirea trunchiului,
arcuire

6. Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
 T 1-2 răsucirea trunchiului spre
partea stângă, arcuire 4×
T 3-4 răsucirea trunchiului spre
partea dreaptă, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

7.Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-2 fandare laterală cu
piciorul drept, arcuire 4×
T 3-4 fandare lateral cu piciorul
stâng, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

8. Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-4 fandare înainte cu
piciorul drept 4×
T 5-8 fandare înainte cu
piciorul stâng

9.Stând cu mâinile pe șolduri:

T 1-8 sărituri spre înainte și 4×
înapoi

Executare
-elevii așezați pe 4 coloane, din -4 coloane a corectă a
stând depărtat cu faţa pe ○○○○ aruncării
direcţia de aruncare execută 3x ○○○○ mingii de
aruncarea mingii de oină cu o Pauză ○○○○ oină la o
4. Aruncarea mână de deasupra umărului fără 30” distanță
mingii de oină îndoirea picioarelor cât mai
de pe loc la mare
distanță
- elevii așezați pe 4 coloane, din
10’ stând depărtat cu piciorul stâng
înainte execută aruncarea 3x
mingii de oină cu mâna dreaptă Pauză
de deasupra umărului; 30”

- același exercițiu cu mâna

stângă
 3x
Pauză
30”

-elevii aşezaţi pe 4 şiruri

execută conducerea mingii cu 4× -4 coloane
piciorul îndemânatic, ocolirea Pauză ○○○○
jalonului, întoarcere la sfârşitul 30” ○○○○
şirului ○○○○
-elevii aşezaţi pe 4 şiruri
execută conducerea mingii
printre jaloane şi revenire la 4× Executare
5. Conducerea sfârşitul şirului Pauză a
mingii - -elevii aşezaţi pe 4 coloane, 30” conducerii
Fotbal câte 2 faţă în faţă execută mingii în
conducerea mingii cu piciorul viteză cât
15’ îndemanatic şi trecere la mai mare
sfârşitul şirului opus 4×
-joc cu temă: conducerea mingii Pauză
30”
-se pune
accent pe
5’ conducerea
mingii

6. Revenirea Mers cu ex. de respiratie 1 tur -în coloană

organismului câte unul
după efort
Ex. de întindere (stretching):
3’ -stând depărtat, brațul drept
îndoit, palma sprijinită pe 40” - cerc
umărul stâng, mâna stângă -se alternează
apasă pe cotul drept, relaxare, întinderea
ex. se reia pe calălalt braț (10”) cu
-stând depărtat, îndoirea 40” relaxarea
trunchiului spre derapta, (10”)
mâinile pe șolduri, menținere,
relaxare, se reia spre stânga
-stând, aplecarea trunchiului 40”
înainte, brațele sus, menținere,
relaxare
-ghemuit, întinderea 40”
picioarelor, îndoirea trunchiului
spre înainte, mâinile le nivelul
 genunchilor, ghemuit

7. -evidențierea elevilor care au 1’ -în semicerc

Concluzii și lucrat corect
aprecieri
-formularea recomandărilor
2’ pentru activitatea viitoare, a 1’
temelor pentru acasă

PROIECT DIDACTIC

Data:
Scoala: ȘCOALA GIMNAZIALĂ NR.11, ORADEA
Clasa: a VI – a
Efectiv: 20 ELEVI (10 fete, 10 băieți)
Profesor: MARINĂU IANCU
LOC DE DESFĂȘURARE: sala de sport;
MATERIALE NECESARE: jaloane, mingi de fotbal, fluier.

TEMELE LECŢIEI:

1. Atletism:
 Viteza, Obiectiv: Consolidarea vitezei de reacție şi de execuţie pe distanțe medii.
2. Joc sportiv: Fotbal
Obiectiv: Consolidarea lovirii mingii cu latul;
3. Joc bilateral: Fotbal

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

PSIHOMOTRICE:
1. să execute corect alergarea de viteză;
2. să execute corect pasa.

COGNITIVE:
1. să interpreteze corect importanţa dezvoltării vitezei;
2. să denumească deprinderile motrice utilizate.

AFECTIVE:
1. să fie interesați să realizeze temele de lecție cât mai corect;
2. să fie mulţumiți/nemulţumiți pentru evoluţia motrică;

SOCIALE:
1. să-şi încurajeze colegii;
2. să accepte înfrângerea cu sportivitate.

OBS.
MOMENTELE ȘI DO FORMAȚII DE LUCRU ȘI
CONȚINUTUL LECȚIEI EVAL
DURATA ZA METODE
UARE
LECȚIEI RE INDICAȚII METODICE

Alinierea, 20’’ În linie pe un rând;

ORGANIZAREA
Salutul, 10’’
COLECTIVULUI
Controlul ținutei vestimentare 30’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
DE ELEVI
2’ și a stării de sănătate,
Anunțarea temelor. 1’
☺

PREGĂTIREA - alergare uşoara în jurul 2T

ORGANISMULUI terenului;
PENTRU - mers pe vârfuri braţele 2X Câte 2 alergare în jurul terenului,
EFORT
sus;
7’
- alergare cu genunchii 2X
sus;
- pas săltat; 2X
- mers pe călcâie braţele
lateral; 2X
- alergare cu joc de ☻ ☻
gleznă; 2X
- sărituri pe un picior
 - vor fi atenți la comenzile
până la mijlocul 2X profesorului;
terenului, de la miloc
schimbarea piciorului; 2X
- alergare cu spatele;
- alergare cu pendularea 2X
gambelor înapoi; - vor fi atenți la păstrarea
- pas încrucişat 2X distanței dintre ei;
dreapta/stânga;
- alergare cu paşi 2X
adăugaţi faţă-n faţă;
☺☺☺☺☺☺☺☺
- pas sărit. 2X

Joc : “Prinde eșarfa” 2’ ☻☻☻☻☻☻☻☻

* Jocul ”Prinde eșarfa”

Exercițiul 1 4X

P.I. Stand depărtat:

T.1- ridicarea braţelor lateral;
T.2- ridicarea braţelor sus cu - mișcarea cât mai amplă ;
bătaie din palme;
T.3- coborârea braţelor lateral;
T.4- revenire în P.I .

Exercițiul 2

P.I. Stând: 4X
T.1- ridicarea braţelor prin
înainte sus cu îndoirea
picioarelor;
T.2- coborarea braţelor lateral -executarea corectă a exercițiilor
cu întinderea picioarelor; pentru a avea efect asupra
T.3- ducerea braţelor înainte cu organismului;
îndoirea picioarelor;
T.4- revenire în P.I.

INFLUENȚAREA Exercițiul 3
SELECTIVĂ A
APARATULUI P.I. Stând:
LOCOMOTOR T.1- trecere în sprijin ghemuit; 4X
7’ T.2- prin întinderea picioarelor
trecere în stând cu trunchiul
îndoit înainte; - piciorul întins, genunchii nu se
T.3- pas lateral spre stânga şi îndoaie;
trecere în stând depărtat
trunchiul aplecat brațele sus;
T.4- revenire în P.I.;
T.1-8- exerciţiul se repetă şi
spre dreapta.

Exercițiul 4
 P.I. Stând depărtat braţele sus:
T.1- extensia trunchiului; - la fandare piciorul din spate să
T.2- arcuire; fie așezat pe toată partea
T.3- îndoirea trunchiului inferioară a tălpii.
înainte cu balansarea braţelor
prin înainte, înapoi; 4X
T.4- revenire în P.I.

Exercițiul 5

P.I. Stând depărtat:

T.1- ridicarea braţelor lateral;
T.2- aplecarea trunchiului
înainte;
T.3- arcuire;
T.4- revenire în P.I.

Exercițiul 6 4X

P.I. Sprijin ghemuit:

T.1- ridicare în stând şi pas
lateral stânga cu îndoirea
trunchiului lateral stânga şi
ridicarea braţelor prin lateral
sus;
T.2- revenire în P.I.
T.3- ridicare în stând şi pas
lateral dreapta cu îndoirea 4X
trunchiului lateral dreapta şi
ridicarea braţelor prin lateral
sus;
T.4- revenire în P.I.
INFLUENȚAREA
SELECTIVĂ A Exercițiul 7
APARATULUI
LOCOMOTOR P.I. Stând:
7’ T.1- pas fandat înainte cu
piciorul stâng cu ridicarea
braţelor lateral;
T.2- îndoirea trunchiului
înainte pe piciorul fandat cu
încrucişarea braţelor înainte;
T.3- ridicarea trunchiului în
stând fandat înainte pe piciorul
stâng, braţele lateral; 4X
T.4- revenire în P.I.
T.1-8- idem partea opusă.

Exercițiul 8

P.I. Stând:
T.1- săritură ca mingea;
 T.2- stând depărtat;
T.3- săritură ca mingea;
T.4- stând depărtat.

4X

2x20
1. stând ghemuit – la semnal
sonor (fluier) alergare
accelerată spre direcţia de ☻
deplasare;
☺
2. stând cu latura stângă pe
direcţia de deplasare - la ☻ 20 m
semnal sonor alergare 2x20 ☺
DEZVOLTAREA accelerată;
CALITĂȚILOR 3. sărituri ca mingea – la
MOTRICE semnal sonor alergare
VITEZA accelerată spre direcţia de
6’ deplasare;
4. stând ghemuit cu mâinile 2x20 20 m
pe sol cu spatele spre
direcția de deplasare ;
5. stând în flotare alergare pe
20 m;
6. stând ghemuit cu spatele
spre sensul de alergare; Ö Ö Ö Ö Ö
7. alergare cu genunchii sus 2x20
pe loc; Alergare la semnal auditiv şi
vizual.

Consolidare lovirea mingii cu - vor fi atenți la indicațiile

ÎNSUȘIREA, latul: metodice;
CONSOLIDAREA,
PERFECȚIONAR a) Pase între doi jucători
EA SAU
asezaţi în sir indian,
VERIFICAREA
DEPRINDERILO
dispuşi faţă în faţă, la
R ȘI distanţă de 5 m, cu
PRICEPERILOR preluare, lovire și trecere
MOTRICE la coada șirului;
25’
b) Pase în trei jucători fără
preluare lovirea mingii cu
latu, distanţă de 6 m între
 jucători şi trecere la coada
sirului după execuţie ;

c) Pasarea mingii în cerc cu

doi căpitani spate-n spate;
☺☺☺ ☻☻
d) Asezaţi în pătrat pe echipe
pasarea mingii cu latul pe
echipe in diagonal. ☻☻ ☺☺☺☻☻ ☺☺☺

Joc bilateral >> FOTBAL

vom pune accent pe procedeul 10’ FAIR PLAY.
învăţat.

REVENIREA Stând depărtat – inspirații și

ORGANISMULUI expirații; 8X - inspirații și expirații ample.
DUPĂ EFORT O tură de plimbare în jurul
1’
terenului.

CONCLUZII Adunarea și alinierea; 15’’ - răspunsurile a 3 – 4 elevi;

APRECIERI Fixarea cunoștințelor; 30’’ - aprecieri, evidențieri.
RECOMANDĂRI Aprecieri, recomandări. 15’’
1’