Disciplina: EDUCAIE FIZIC

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

CLASA a XI-a
Director, Caraman Maximilian
Responsabil arie curriculara, Cmpean Andreea
Unitatea de nvmnt: Licel Teoretic Cretin Pro Deo
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic: Petric Ioan
Numr de lecii alocate: 5 lecii
Sptmna de aplicare: 10-14
Nr de ore pe saptamana: 1 ora
UNITATEA DE INVATARE: SARITURI LA APARATE
Nr.
Lectie
1

Competente
specifice
1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
5.1.

Continuturi
supuse
instruirii
Sritur n
sprijin deprtat
cu ntoarcere
de 180 de
grade la capr
(Fete)
Saritura in
sprijin ghemuit
printre brate la
capra (Baieti);

Page | 1

Activitati de invatare
Explicatie: elan-bataie-sprijin pe aparat+zbor-aterizare
Demonstratie
Exersare
Trasee metodice n nvare
srituri ca mingea pe loc cu deprtarea i apropierea
picioarelor;
idem cu sprijinul minilor la scara fix sau cu partener;
bti succesive pe trambulin cu sprijinul minilor pe
capr;
bti succesive pe trambulin cu sprijinul minilor pe
capr si deprtarea picioarelor;
sritur deprtat peste partener (capra vie);

Resurse
1

Evaluare
1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
5.1.

sritur deprtat peste capr, cu nlime redus;

sritur deprtat peste capr (nlime conform
cerinelor programei), cu trambulin semielastic.
Ajutorul profesorul st n faa caprei, apucnd
executantul de brae aproape de umeri trgndu-l peste
aparat.
Greeli tipice
-btaie pe toat talpa i cu genunchii ndoii;
-lipsa primului zbor;
-ndoirea genunchilor n momentul deprtrii picioarelor;
-lipsa impulsului minilor pe aparat;
-ndoirea braelor n timpul impulsului;
-aterizare dur sau joas;
-ncordare insuficient a musculaturii corpului n timpul
efecturii sriturii.
Sritur n sprijin deprtat cu ntoarcere de 180 de grade
la capr
-este o variant a sriturii deprtat peste capr, prevzut
n programa colar.
Descriere tehnic
prima parte a sriturii este identic cu sritura
precedent. Dup impulsul minilor pe capr i ridicarea
trunchiului, se imprim corpului o micare de ntoarcere
de 180, prin rsucirea capului,umerilor, bazinului
n direcia ntoarcerii. Aterizarea se face cu umrul
stng/drept la capr.
Trasee metodice n nvare

Page | 2

sritur dreapt cu ntoarcere 90 spre stnga, aterizare;

sritur dreapt cu ntoarcere 90 spre dreapta, aterizare;
sritur deprtat peste partener, cu ntoarcere 90 spre
stnga i spre dreapta;
sritur deprtat cu ntoarcere 90 la capr cu ajutor;
sritur deprtat cu ntoarcere 90 la capr fr ajutor.
2
Evaluare

3-4

Page | 3

1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
5.1.

Saritura la lada
de gimnastic:
cu rostogolire
pe lada situat
longitudinal
(fete); n sprijin
deprtat pe lada
situat
longitudinal
(biei)

-exersarea sariturii in sprijin ghemuit peste capra

Sritur n sprijin deprtat cu ntoarcere de 90 la capr Saltele
(Fete)
Capra
Trambulina
Saritura n sprijin ghemuit cu picioarele printer brae (biei) semielastica
Descriere tehnica elan bataia pe trambulina, urmata de
ridicarea picioarelor spre napoi si a bazinului. n timpul
zborului, executantul se nalta deasupra aparatului avnd
corpul usor ndoit din articulatia
coxo-femurala si rasturnat ct mai aproape de verticala. n
momentul cnd bazinul se aproprie de verticala
umerilor, minile se aseaza pe capatul apropiat al lazii,
spatele se rotunjeste, barbia este n piept, picioarele sunt
ntinse, iar executantul prin ndoirea bratelor se
rostogoleste pe lada, mentinnd corpul ndoit. Cnd
bazinul ajunge pe capatul departat al lazii, executantul se
desprinde scurt de pe aparat prin deschiderea unghiului
din articulatia coxo-femurala si ia contact cu solul n
pozitia de aterizare.
Trasee metodice n nvatare
rostogolire nainte pe sol;
rostogolire pe capacul de lada;

Lada
Trambulina
semielastica
Saltele

Formativa

Observare
sistematica

5
Evaluare

Page | 4

saritura prin rostogolire peste capacul de lada;

saritura lunga cu rostogolire pe mai multe saltele asezate
unele peste altele;
cu sprijinul minilor pe lada, batai pe trambulina cu
ridicarea bazinului;
executarea sariturii cu ridicarea treptata a naltimii
aparatului;
Ajutorul se da din lateral, cu o mna la ceafa, iar
cealalta ridica coapsa executantului pentru a-i usura
rostogolirea.
Greseli tipice
- desprindere greoaie cu picioarele ndoite;
- ndoirea rapida a bratelor;
- caderea corpului n momentul atingerii lazii cu ceafa;
- lipsa desprinderii bazinului de pe lada n vederea
aterizarii;
- ndoirea exagerata a genunchilor n timpul rostogolirii
Saritura la lada de gimnastic: cu rostogolire pe lada
Lada
situat longitudinal (fete); n sprijin deprtat pe lada
Trambulina
situat longitudinal (biei)
semielastica
Saltele

Sumativa