Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Proiect didactic
Veriga si Continutul Dozare Formatii de lucru/ indicatii Obs.
durata metodice
1.Organizarea Adunarea si alinierea ; In linie pe un rand
colectivului Salutul, prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate ; 2 min ooooooooooooo
de elevi Anuntarea temelor lectiei.
(2 min) O
2.Pregatirea Variante de mers si de alergare : In coloana cate unul cu ocolirea
organismului Mers 1l salii spre stanga
pentru efort Mers pe varfuri cu bratele sus ½L o
(5 min) Mers pe calcaie cu mainile apucate la spate ½L o
Mers pe partea interioara a labei piciorului 1l O o
Mers pe partea exterioara a labei piciorului ½L o
Mers fandat ½L o
Mers ghemuit cu mainile pe genunchi 1l In coloana cate unul, se lucreaza
Alergare cu joc de glezne 1diag pe diagonala, revenire pe latime
Alergare cu pendularea gambelor inapoi 1 diag o
Alergare cu pendularea gambelor inainte 1 diag o
Alergare cu genunchii sus 1 diag o
Alergare cu pas adaugat (lateral) 1 diag O o
Alergare cu pas saltat (brat picior opus) 1 diag o
Alergare cu pas sarit 1 diag o
o
3.Influentarea Exercitiul nr.1
selectiva a P.I. Stand departat, mainile pe solduri In linie pe 4 randuri
aparatului T1-2 Aplecari ale capului spre inainte
locomotor T3-4 Aplecari ale capului spre inapoi 4x8 t
(8 min) T5-6 Aplecari ale capului spre stanga o o o o o
T7-8 Aplecari ale capului spre dreapta
o o o o o
Exercitiul nr.2
P.I. Stand departat, mainile pe solduri 4x8 t o o o o o
T1-4 Rotari ale capului spre stanga
T5-8 Rotari ale capului spre dreapta o o o o o
Exercitiul nr.3
P.I. Stand departat, bratele intinse inainte
T1-2 ; 5-6 Forfecarea bratelor inainte 4x8 t O
T3-4 ; 7-8 Extensia bratelor cu arcuire
Exercitiul nr.6
P.I. Stand departat
T1-2 ; 5-6 Extensii ale trunchiului concomitent cu ducerea 4x8 t
bratelor sus Picioarele departate la nivelul
T3-4 ; 7-8 Aplecari ale trunchiului concomitent cu ducerea umerilor, perfect intinse
bratelor intinse spre sol
Exercitiul nr.7
P.I. Stand
T1-4 Fandari cu piciorul drept inainte 4x8 t
T5-8 Fnadari cu piciorul stang inainte
Exercitiul nr.8
P.I. Stand
T1-4 Fandari laterale spre dreapta 4x8 t
T5-8 Fandari laterale spre stanga
O
5.Dezvoltarea Tema 2 Se va urmari ca elevii sa
rezistentei Dezvoltarea rezistentei generale mentina acelasi ritm de la
generale Ex: Alergarea in pluton cu pas de semifond inceput pana la final.
(10 min) Elevii vor porni din coltul terenului din start inalt, acestia vor
realiza alergare in jurul salii cu ocolire la stanga, intr-un tempo 10 min
moderat, baietii vor alerga timp de 4 min dupa care se vor opri
si vor face miscari de respiratie. Acestia au pauza de 2 min,
dupa care vor mai alerga inca 4 minute.
Start
6.Revenirea Elevii vor face o tura de sala in alergare usoara/relaxanta, dupa In coloana cate unu.
organismului care vor face o tura de sala in mers cu miscari de respiratie. 2 ture de
dupa efort sala
(3 min)
7.Aprecieri, Analiza activitatii elevilor, observatii si recomandari. In linie pe un rand.
concluzii, 2 min ooooooooooooooooo
recomandari
(2 min) O
PROIECT DIDACTIC
COLEGIUL NATIONAL MIHAI EMINESCU IASI
DISCIPLINA: EDUCATIE FIZICA SI SPORT
DATA:
CLASA : a-IX a
PROF. PARASCHIV MARIUS
EFECTIV: 14 elevi (7 fete si 7baieti )
LOC DE DESFASURARE : SALA DE SPORT
MATERIALE SPORTIVE: mingi de handball , mingi de oina,jaloane, corzi, gantere , cercuri, bastoane, lada de gimnsatica , saltele de
gimnastica , fluier , cronometru .
TEMA 1 : Dezvoltarea calitati motrice indemanare in conditii de solicitare a vitezei - prin mijloace din jocul de handbal
Competente specifice :
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi variate;
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite cu respectarea principalelor reguli;
Obiective operationale majore:
-cresterea vitezei de executie in acte motrice singulare si prin participarea la intreceri adaptate;
TEMA 2 : Saritura in sprijin ghemuit cu rostogolire inainte pe lada de gimnastica asezata longitudinal;
Competente specifice :
1.3 Sa rezolve adecvat posibilitatilor proprii solicitarile motrice impuse de practicarea exercitiilor fizice si de activitatile independente;
Obiective operationale majore:
2.2 Sa realizeze in conditii de siguranta corporala saritura cu rostogolire la capra
Ex11. P.P.idem 1
T1- pas lateral stanga ,bratele inainte
T2- bratele sus
T3- bratele inainte
T4- Revenire stand
T5-8 idem 1-4 spre dreapta 4X
Ex.12 P.P.Stand sprijin cu ambele maini pe baston
-cumpana cu balansarea piciorului
-piciorul stang alterneaza cu piciorul drept
Ex13.P.P. asezat pe genunchi apucat de capetele bastonului
T1-8 extensia trunchiului cu revenire
Ex.14.P.P. Sarituri peste baston satnga dreapta , fata spate
Ex.15.Genuflexiuni cu bastonul la ceafa
“Mingea rulata”
Elevii din capul coloanei primesc cate o minge, iar
la semnal se apleaca si o transmit, printre picioarele Sir pe doua
urmatorului, mingea continuandu-si astfel drumul; ultimul
o ridica deasupra capului si mingea parcurge in sens invers randuri
pe deasupra capetelor, din mana. Castiga echipa care oo
termina prima fara sa scape mingea 2X oo
oo
oo o
oo
oo
oo
CLASA: a X-a
b-8 jucători
c-11 jucători
Terenul de fotbal variaza la lungime intre 100 - 110 m,si latime 50 -55 m ,in functie de baza materiala existenta.
A F 1pct
A B
1pct
1pct
-echipa de fotbal;
BAREM