Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Grupe de exercitii:
IV. Antrenament cu intervale, cu eforturi de inalta solicitare, cu pauze de odihna (1015 sec.
solicitare maxima 30 sec. pauza ; 3040 solicitare submax. 1,5 pauza):
1. 6 X 30 sprint pe o panta inclinata, 30 pauza;
2. 4X 20 alergare pe scari, 30 pauza;
3. 4X 30 sprint in nisip, 30 pauza;
4. 3 X 200 sprint, 30-40 pauza;
5. 4 X 150 sprint, 30-40 pauza;
6. 8 X 20 sarituri peste o banca, 30-60 pauza activa.