PLAN DE LECŢIE

Unitatea de invatamant: Liceul cu Program Sportiv Botosani

Profesor: Giuraniuc Elena Claudia
Clasa: a VIII a
Data: 14-04-2015
Efectiv: 28 elevi
Loc de desfăşurare: sala de educaţie fizică
Materiale: stacheta, fluier.

TEME:
 Atletism – Saritura in lungime cu elan cu 1 si ½ pasi in aer.

Obiective operaţionale: La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
 Să menţină poziţia de pas sărit în timpul zborului;
 Să aterizeze pe ambele picioare;
 Să realizeze o săritură cât mai lungă;

Obiective cognitive:
 Sa cunoasca fazele sariturii;
 Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei;
 Să realizeze acţiuni motrice cu structuri şi eforturi diferite ;

Obiective social-afective:
 Să coopereze cu colegii pentru rezolvarea sarcinilor motrice.
 Să-și încurajeze colegii pentru realizarea unei sarcini.

Durata: 45 minute

1
 VERIGA DO- FORMAŢII DE Obs.
ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI ZARE LUCRU
DURATA ŞI
INDICAŢII
METODICE
- Adunarea în linie pe un În linie pe un rând. Răspun
1. rând; sul
Organizarea - Salutul; adecvat
colectivului - Verificarea ţinutei şi a stării la
de elevi de sănătate; frontal comen
3’ - Comunicarea temelor; zi
- Alergare uşoară; 15 m Corecti
- Mers pe vârfuri cu braţele 15 m tudinea
sus; execu
- Mers pe călcâie cu mâinile 15 m ţiei
la spate; varian
-Mers pe partea externa a 15 m telor de
2. Pregătirea piciorului/ interna a mers şi
rganismului piciorului; 15 m de
pentru efort - Alergare cu pendularea alergare
7’ gambelor înapoi; .
- Mers obişnuit cu mişcări de 15 m În coloană câte unul.
respiraţie; Obser
- Alergare cu forfecarea 15 m varea
picioarelor inainte; sistema
- Mers obişnuit cu mişcări de 15 m tică.
respiraţie;
- Pas săltat; 15 m
- Mers
- Alergare cu pas adaugat; 15 m
- Mers obişnuit cu mişcări de 15 m
respiraţie;

1 P.I. Stând departat, mainile

pe solduri: Coloana de gimnastica
3. T 1-2 aplecarea capului cate 4
Influenţarea inainte, arcuire;
selectivă a T 3-4 extensia capului, 3X8
aparatului arcuire;
locomotor. T 5-6 aplecarea capului spre
8’ dreapta;
T 7-8 aplecarea capului spre
stanga.

2 P.I. Stând departat, mainile

2
 pe solduri: 3X8
T 1-4 rotarea capului spre
stanga;
T 5-6 rotarea capului spre
dreapta.

3 P.I. Stând depărtat, brațele 2X8

pe lângă corp:
T 1-4 rotări de brațe simultan
înainte;
T 5-8 rotări de brațe simultan
înapoi. 2X8

4 P.I. Stând depărtat, brațele

înainte:
T 1-4 forfecări de brațe
ascendent;
3. T 5-8 forfecări de brațe
Influenţarea descendent;
selectivă a
aparatului 5 P.I. Stând depărtat, mainile
locomotor. pe șolduri: 2X 8
8’ T 1-3 indoirea trunchiului
spre stanga, arcuire;
T 4 revenire;
T 5-7 indoirea trunchiului
spre dreapta, arcuire;
T 8 revenire.
2X8
6 P.I. Stând dapartat, mainile
pe solduri:
T 1-4 rotari de bazin spre
dreapta;
T 5-8 rotari de bazin spre
stanga. 2X8

7 P.I. Stând depărtat, brațele

întinse sus:
T 1-2 indoire cu rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
T 3-4 indoire cu rasucirea
trubchiului spre inainte,
arcuire
T 5-6 indoire cu rasucirea
3
 trunchiului spre dreapta, 2X8
arcuire
T 7-8 extensia trunchiului,
arcuire
8 P.I. Stând ,mâinile la
ceafă.: 10 genuflexiuni. 2X8

9 Din stănd depărtat, mâinile

pe șolduri:
T 1-4 fandări înainte cu
piciorul stâng 2x8
T 5-8 fandări ănainte cu
piciorul drept.

10 P.I. Stând:
T 1-8 sărituri cu departarea 2x8
picioarelor si bataia palmelor
sus.
- Elan de 3-5 pasi bătaie şi
desprindere in pas sarit cu Coloană câte unul.
continuarea alergarii in Desprinderea să fie
4. Atletism – groapa. mai mult lungă iar
Saritura in aterizarea se face pe
lungime cu - Săritură cu elan de 5-7 paşi piciorul de avântare.
elan cu 1 si ½ peste ştacheta înalţată la 40 Bătaia să fie liberă.
pasi in aer cm, aterizare pe ambele
picioare. Se va menţine poziţia
de pas sărit în timpul
- Săritură cu elan de 5-7 paşi, zborului
atingerea cu mâna un
obstacol suspendat în timpul
zborului când se va menţine
poziţia de pas sărit.

Aterizarea se face pe ambele

picioare. Bătaia se va realiza
- Săritură cu elan de 9-11 pe prag
paşi, bătaie liberă cu accent
pe alăturarea piciorului de
impulsie lângă cel de
avântare si aterizare pe
ambele picioare
- Sărituri în condiţii de
întrecere
6. Revenirea - Mers cu exerciţii de 20 m În coloană câte unul
4
organismului respiraţie; 20 m
după efort - Mers cu mişcări de relaxare
3´ a membrelor inferioare şi
superioare
- Aprecieri asupra
7. Concluzii comportamentului elevilor la
şi aprecieri lecţie; În linie pe un rând.
2´ - Evidenţieri pozitive şi
deficienţe;
- Recomandări;
- Salutul.