PROIECT DIDACTIC

Unitatea Școlară : Școala Gimnazială “Acad. Al. Zub” Vf. Campului

Profesor: HARIGA ALINA (Cas. CALANCEA)
Clasa: a VI-a
Efectiv: 16 de elevi (9 fete, 7 băieţi);
Data : 30-02-2023
Durata : 50’
Loc de desfășurare : Sala de sport( clasa) improvizata: 10 m - lungime, 8 m – lățime
Materiale : fluier, 10 mingi de handbal, 10 jaloane mari, 40 copete, 10 saltele.
TEME:
Tema 1: Gimnastica acrobatica. Repetarea elementelor statice si dinamice invatate
Tema 2: Forta- dezvoltarea fortei segmentare.
Dezvoltarea fortei principalelor grupe musculare prin metoda ,, circuit’’

TIPUL LECŢIEI: MIXT (invatare / repetare)

COMPETENŢE SPECIFICE:
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte;
1.3. Manifestarea interesului pentru utilizarea variantelor de mişcări specifice segmentelor
corpului;
2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc;
2.2. Manifestarea calităţilor motrice individuale prin participarea la jocuri dinamice;
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

3.1.Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor;

3.2. Manifestarea disponibilităţii de a acţiona în grup în cadrul activităţilor motrice;
3.3.Manifestarea atitudinii de cooperare, într-ajutorare şi fair-play în timpul jocurilor.

Verigi si Continut Doz Formatii de lucru, mod. de Obs.

durata are exersare si indicatii metodice
1.
🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍
Organizar -alinierea ; raportul ; salutul ; 1’
ea -verificarea tinutei si a starii de sanatate ; 1’
colectivulu -anuntarea temelor lectiei
i de elevi
2’
 -mers pe calcaiul piciorlui drept si pe
varful piciorului stangu mainile la spate 10 m respiratie
-alergare usoara; 15 m
🧑‍
-mers cu respiratie 5m
Pregatirea a

🧑‍
organismu -mers in cadenta ; 10 m
lui pentru -mers pe calcaie mainile la spate; 15 m l

🧑‍
efort -alergare usoara ; 5m
e
5’ -mers cu respiratie.
🧑‍ r
- mers pe varfuri bratele sus ; 10 m
🧑‍
-alergare cu calcaiele la sezuta ; 15 m
g
-mers cu respiratie. 5m
🧑‍ a
10 m
-mers cu ridicarea alternativa a 15 m 🧑‍ r
genunchilor la piept bratele pe mijloc; 5m
-alergare cu pendularea gambei lateral; 🧑‍ e
-mers cu respiratie.
Alergare
10 m 🧑‍
-mers ghemuit cu mainile pe genunchi; 15 m

🧑‍
-alergare cu genunchii la piept; 5m
-mers cu respiratie profunda.

🧑‍

🧑‍

🧑‍

🧑‍

🧑‍

Trecerea formatiei din coloana de mers in Din linie pe un rand, in

formatie de lucru. coloana cate 3 pe mijlocul
salii.

🧑‍ 🧑‍‍ 🧑‍‍ 🧑‍ 🧑‍
P
r
e Exercitii libere:
🧑‍ 🧑‍ 🧑‍ 🧑‍
l
u 1.P.I. Stand,
c t1-Pas lateral cu stangul cu ducerea
 🧑‍ 🧑‍ 🧑‍ 🧑‍ 🧑‍
r bratelor lateral
a t2.-revenire,
r t3.-pas lateral cu dreptul cu ducerea
e bratelor lateral,
a t4.-revenire,
t5.- pas inainte cu stangul cu ducerea
bratelor in extensie, - Educarea atitudinii
a t6.-revenire, 3x8 corporale, corectarea
n t7.-pas inainte cu dreptul cu ducerea deficientelor atitudinale si
a bratelor sus in extensie cele segmentare, tonicitate si
l t8.-revenire la P.I.
troficitate si suplete
i
t musculară, mobilitate
i 2.P.I.Stand departat : articulară, educarea
c t1.-Ducerea bratelor prin lateral sus cu respiratiei.
a ridicare pe varfuri, 4x4
t2.-revenire cu mainile pe solduri,
t3.-ducerea mainilor la umeri, cu ridicare
a pe varfuri,
t4.-revenirea in P.I.
Acelasi cu pas lateral cu dreptul.

a 3.P.I Stand cu bratele lateral : Observare sistemică.

p t1.-Indoirea piciorului stang cu
a imbratisarea lui la piept,
r t2.-revenire, 4x4 Apreciere verbală
a t3-indoirea piciorului drept cu
t imbratisarea lui la piept
u t4.-revenire in P.I.
l
u
i 4.P.I.Stand
t1.- pas lateralcu stangul cu ducerea
bratelor sus 4x8
t2.-indoire inainte spre piciorul
stang(mainile ating varful piciorului)
t3.- indoirea inainte spre piciorul drept
t4.-revenire.
t5-t8 acelasi t1-t2

5.P.I.Stand departat
t.1-Ducerea bratelor sus in extensie, 4x8 Spatele ramane drept
t.2-3-indoire inainte cu atingerea solului .Piciorul strans la piept.
l cu palmele si arcuire
o t. 4-revenire in stand cu picioarele
c apropiate,
o t.5-genuflexiune cu ducerea bratelor
m lateral,
o t.6-revenire in stand, -Exersarea complexului de
 t t7.-genuflexiune cu ducerea bratelor dezvoltare fizică armonioasă
o inainte,
r t.8-revenire in P.I
8x4 -Întărirea sănătăţii și
10’ 6.P.I.Stand influenţarea aspectului fizic
t.1.-Fandare inainte cu stangul bratele
sus,
t.2.-indoirea inainte cu balansarea Observare sistemică.
bratelor prin inainte, inapoi-sus
t.3.-revenirea in pozitia de la timpul T1, Apreciere verbală
t.4.-revenire in P.I.
t5-t8 acelasi t1-t2

Previnea accidentelor şi
7.P.I. Stand mult departat pregătirea organismului
t.1.-fandare cu rasucirea piciorului spre 4x4 pentru desfăsurarea
stanga, diferitelor acțiuni și activități
t.2- schimbarea fandarii spre dreapta. motrice complexe.
t3.-Fandare laterala spre stanga cu mainile
pe genunchi.
t.4.-schimbarea fandarii spre dreapta cu
mainile pe genunchi,

8.P.I. Stand, cu mainile pe solduri 2x4

t.1-2-Sarituri cu forfecarea picioarelor 2seri
inainte si inapoi i
la fiecare 4 timpi intoarcere spre stanga
- 3 coloane a 7 elevi
😐 😐 😐

😐 😐 😐
4. 1.Organizarea elevilor pe 3 grupe in
😐 😐 😐
Dezvoltare coloana cate unul.,,Semanatul si culesul
a vitezei si cartofilor’’ In fata fiecarei echipe se
indemanar deseneaza cate trei cercuri. Primii elevi
ii din grupe au cate 3mingi. La semnal
5’ alearga si aseaza o minge intr-un cerc
(oarecare), se intoarce si ia cea de a doua
minge, o aseaza in urmatorul cerc s.a.m.d.
Castiga echipa care termina prima fara
penalizare.

Explicația
Demonstrația
Algoritmizarea
- Tehnologii de coordonare a
unor părti ale organismului si
 întregului corp.
Observare sistemică.
Apreciere verbală

5. TEMELE LECTIEI:
R 1.Gimnastica acrobatica. Repetarea 15 -demonstratii
e elementelor statice si dinamice invatate. min -precizari privind regulile de
a -cumpana pe un genunghi; executie
l -semisfoara
i -stand pe omoplati;
z -podul din culcat;
a -rostogolire inante si inapoi din ghemuit 2x
r in ghemuit;
e -rostogolire inapoi din departat in
a ghemuit;
-rostogolire inapoi din departat in
departat;

2.Forta –Dezvoltarea fortei segmentare

t prin metoda ,circuit ‘’
e Numar de statii: 4 repetat de doua ori 10’
m consecutiv dupa o pauza de 3 minute.
e Timpul de exersare la o statie 30 sec. Paza
l intre statii 30 sec.
o 1.- culcat facial pe banca de gimnastica- 2X
r tractiuni simultane cu bratele pe cele doua
banci-2X consecutiv
l 2- culcat facial cu palmele la ceafa sau la
e spate; ridicari succesive de trunchi –
c repetari F=25; B=28
t 3- culcat dorsal cu bratele intinse in
i prelungirea trunchiului:ridicari repetate in
e asezat, cuprinzand cu bratele genunchii
I care se trag la piept F-B=15
25’ 4- stand ghemuit: sarituri succesive pe
doua picioare peste linii trasate pe sol din
30 in 30 cm –repetari-F=14, B=17
Revenirea Mers cu scuturarea bratelor si 6-8X In coloana cate unul
organismu picioarelor(alternativ) In formatie de adunare

6-8X 🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑
lui dupa Mers cadentat cu redresarea tinutei 15m
efort 2’ Mers cu miscari de respiratie

O
🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑‍🧑
Incheierea Apreciei generale,
organizata evidentieri,recomandari pentru activitatea 1’
a lectiei 1’ independenta.
O