PROIECT DIDACTIC

Unitatea Școlară : Școala Gimnazială “Acad. Al. Zub” Vf. Campului

Profesor: HARIGA ALINA (Cas. CALANCEA)
CLASA : a V-a
DATA : 30. 01. 2023
OBIECTUL : Educaţie fizică
EFECTIV : elevi ( fete şi băieţi)
DURATA 50 minute
Loc de desfășurare : Sala de sport (clasa) improvizata: 10 m - lungime, 8 m – lățime
Materiale : fluier, 10 mingi de handbal, 10 jaloane mari, 40 copete.saltele gimnastica
1. TEME :
T1. Forta. Dezvoltarea fortei segmentare in regim dinamic
T2. Consolidarea deprinderilor motrice specifice Gimnasticii acrobatice

COMPETENTE GENERALE.
1.Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea
constantă a exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de sănătate
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei
dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii motrice
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul
organizării, practicării şi participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

COMPETENŢE SPECIFICE:
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte;
1.3. Manifestarea interesului pentru utilizarea variantelor de mişcări specifice segmentelor
corpului;
2.2. Manifestarea calităţilor motrice individuale prin participarea la jocuri dinamice;
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază

2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor
sportive studiate

3.1.Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor;

3.2. Manifestarea disponibilităţii de a acţiona în grup în cadrul activităţilor motrice;
3.3.Manifestarea atitudinii de cooperare, într-ajutorare şi fair-play în timpul jocurilor.
STRATEGII DIDACTICE:
 METODE ŞI PROCEDEE: - explicaţia ;- conversaţia ;- demonstratia ; - observare
sistemică ; - apreciere verbală ; - evaluare formativă ; - exersarea complexelor de
dezvoltare fizică armonioasă ; - exersarea actelor si acţiunilor motrice în condiţii
relativ constante; -exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice .
 MIJLOACE DIDACTICE : - exercitii de front si ordine si captare a atentiei, -
exercitii din scoala alergării, săriturii ; - exerciţii de dezvoltare fizică armonioasă; -
sisteme de acţionare specifice dezvoltării coordonării, sisteme de acţionare specifice
învăţării deprinderilor din jocul de handbal.
 FORME DE ORGANIZARE: frontal, individual, în perechi, pe grupe;
BIBLIOGRAFIE:
 Oancea, I., Oancea, M., 1998, Educaţie fizică – ghid metodologic, Editura Aramis,
Bucureşti;
 Gheorghe, M., Mogoş, A., 1980, Metodica educaţiei fizice şcolare, Editura Sport-
Turism, Bucureşti
 Eugeniu Scarlat, Mihai Bogdan Scarlat-Educatie fizica si sport-Editura Didactica si
pedagogica Bucuresti
 Anexa nr. 2 la ordinul ministrului educației naționale nr. 3393 / 28.02.2017

Verigi si Continut Doz Formatii de lucru, mod. de Obs.

durata are exersare si indicatii metodice
1.
Organizar -alinierea ; raportul ; salutul ; 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
ea -verificarea tinutei si a starii de sanatate ; 1’
colectivulu -anuntarea temelor lectiei
i de elevi
2’ ☻
-baietii in flancul stang iar
fetele in flancul drept
-mers in cadenta ; 10m respiratie
Pregatirea -mers pe calcaie mainile la ceafa; 15m
organismu -alergare usoara la semnal ghemuire cu 5m O a
lui pentru mainile pe genunchi; O l
efort -mers cu respiratie. O e
5’ O r
O g
O a
O r
O e
- mers pe varfuri bratele sus ; 10m Alergare
-alergare cu calcaiele la sezuta ; 15m
-mers cu respiratie. 5m
bratele intinse sus , palmele
-mers cu ridicarea alternativa a orientate spre interior, degetele
genunchilor la piept bratele pe mijloc; 10m intinse
-alergare cu pendularea gambei lateral; 15m
-spatele drept , privirea inainte,
-mers cu respiratie. 5m -bratele pe langa corp
-piciorul opus fandarii inainte
intins pe vf degetelor
10m
15m -pendularea gambei
-mers ghemuit cu mainile pe genunchi; 5m inapoi(calcaiele ating usor
-alergare cu forfecarea picioarelor inainte; palmele)
-mers cu respiratie profunda. -intinderea piciorului si usoara
lasare pe spate, bratele indoite
din cot
 Formarea coloanei de gimnastica . In coloana cate 3 pe centrul
salii

Exercitii libere: ☺ ☺ ☺
☺ ☺ ☺
1.P.I. Stand cu mainile pe solduri,
☺ ☺ ☺
t1-2-aplecarea capului inainte. 3x8
t3-4.-extensia capului,
P t5-6-indoirea capului lateral stanga,
☻
r t7-8-indoirea capului lateral dreapta.
e
l
u 2.P.I.Stand usor departat bratele 2x8
c indoite la nivelul pieptului:
r t1.-t2.-arcuirea bratelor la nivelul
a pieptului
r t3-t4- extensia bratelor,
e t5-6 -forfecarea bratelor pe laterala, bratul
a stang sus, bratul drept jos, - Educarea atitudinii
t7-8-forfecarea bratelor pe laterala, bratul
corporale, corectarea
drept sus.
a deficientelor atitudinale si
n 3.P.I. Stand cu mainile pe ceafa ; 2x8 cele segmentare, tonicitate si
a T1-2-indoirea trunchiului spre stanga, troficitate si suplete
l T3-4- indoirea trunchilui spre dreapta, musculară, mobilitate
i T5-6- rasucirea trunchiului spre stanga, articulară, educarea
t T 7-8-rasucirea trunchiului spre dreapta. respiratiei.
i
c
a 4 P.I Stand usor departat ;
T1-2-indoirea trunchiului inainte cu 4x4
a bratele pe sol ; Observare sistemică.
T3-4-ridicarea bratelor in extensie,
a
p Apreciere verbală
a 5.P.I Aplecat cu bratele lateral
r T1-2- indoire cu rasucirea trunchiului spre 4x4
a stanga, bratul opus piciorului
t T3-4-indoirea cu rasucirea trunchiului
u spre dreapta, bratul opus piciorului. -Exersarea complexului de
l dezvoltare fizică armonioasă
u
l 6.P.I.Stand, cu bratele usor indoite 4x4
o T1-2 genuflexiune -Întărirea sănătăţii și
c T3-rasucire spre stanga influenţarea aspectului fizic
o T4-rasucire spre dreapta
m
Observare sistemică.
 o 7. P.I.Stand cu mainile pe solduri;
t Joc de glezna pe loc 4x8 Apreciere verbală
o
r 8.P.I. Stand, cu mainile pe solduri
t.1-3-Sarituri pe loc,
10’ t.2-4-saritura in departat 4x4

4. Jocul,,Mingea la capitan” Patru coloane a 5-6 elevi

Dezvoltare Colectivul este dispus pe un sir, iar Explicația
a vitezei si capitanul la 4-5 m in fata. Capitanul Demonstrația
indemanar paseaza fiecarui jucator si reprimeste
ii mingea de la acestia. Dupa pasare,
O O O O
5’ executantii se retrag cu spatele la coada
O O O O
sirului
O O O O
O O O O
------------------------------
2x

O O O O
5. T1. Forta. Dezvoltarea fortei
R segmentare in regim dinamic Apreciere verbală
e Exercitii pentru dezvoltarea membrelor 2x10 Formarea mecanismului de
a superioare rep F bază, fixarea stereotipă,
l
1.Stand cu fata la perete la aproximativ 1 formarea capacității de
i
z
m distanta; cadere libera cu sprijinirea 2x15 aplicare și generalizare.
a palmelor pe perete si revenirea in stand rep .
r prin impingerea in brate B
e
a Exercitii pentru dezvoltarea membrelor 2x
inferioare 10 m
2.mers ghemuit, mers fandat, genuflexiuni depl
asare Apreciere verbală
t Exercitii pentru dezvoltarea musculaturii
e abdomenului 2x10
m
3.Culcat dorsal, sprijin inapoi pe coate- rep F
e
l
forfecarea picioarelor in diferite planuri
o (vertical, orizontal, cu forfecare) 2x15
r rep
Exercitii pentru dezvoltarea musculaturii B
spatelui Observare sistemică
4.Culcat facial(mainile sub barbie, cu
partener care fixeaza gleznele, ridicarea si 2x10
coborarea trunchiului rep F

2x15
rep
B
Consolidarea deprinderilor mortice
 specifice Gimnasticii. acrobatice
l Cumpăna pe un picior
e Mișcarea începe prin ridicarea unui picior
c
t înapoi, întins din toate articulațiile,
i concomitent cu extensia spatelui și
In 2
e ridicarea brațelor în lateral , capul în șiruri
i extensie. În momentul în care piciorul se cu
ridică, trunchiul coboară înainte, păstrând exec
25min
uție
extensia, oprindu-se deasupra orizontalei.
indiv
Piciorul dinapoi, trebuie să treacă peste idual
orizontală. Se menține poziția aproximativ
3 secunde, timp în care linia șoldurilor și
umerilor rămâne paralelă cu solul, iar
piciorul de bază rămâne pe toată talpa.

Stând pe omoplați
se execută din poziția culcat dorsal, se
îndoaie genunchii, ridicând gambele de pe
sol. Printr-o mișcare de ”biciuire”, se
proiectează bazinul către înainte-sus
simultan cu întinderea picioarelor si
îndoirea brațelor care susțin din spate
bazinul cu palmele.
Revenirea Mers cu scuturarea bratelor si 6-8X In coloana cate doi
organismu picioarelor(alternativ) In formatie de adunare
lui dupa Mers cadentat cu redresarea tinutei 15m ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
efort 2’ Mers cu miscari de respiratie 6-8X ☻
Incheierea Apreciei generale, -Evaluare formativă
organizata evidentieri,recomandari pentru activitatea 1’ -Apreciere verbală-
a lectiei 1’ independenta. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺

☻
Formarea capacitătii de
apreciere, autoapreciere si de
practicare a exercitiului fizic.