Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2019
LICEUL TEHNOLOGIC ,,NICOLAE IORGA” NEGRESTI
PROF. BOITAN GEORGETA
CLASA: a-X-a
EFECTIVUL: 25 elevi
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT ,,DAN GRECU”
MATARIALE DIDACTICE: saltele, banci de gimnastica, jaloane,gantere, mingi de baschet,
mingi de volei, fluier, cronometru, scara fixa
TEME SI OBIECTIVE:
OBIECTIVE
SPECIFICE
O.S.1 –sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite
O.S.2 –sa utilizeze adecvat metodele si mijloacele specifice educatiei fizice
O.S.3 –sa integreze in activitati motrice variate deprinderile si calitatile motricede baza dobandite
O.S.4 –sa aplice cunostintele si deprinderile tehnico-tactice insusite, respectand regulile de baza
COGNITIVE
O.C.1 –sa cunoasca procedeele si mijloacele folosite, eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1 –sa-si consolideze invatarea procedeelor tehnice prin invatarea lor prin circuite tehnice
special concepute, cu scopul de a dezvolta forta segmentara si calitatile motrice combinate(forta-
rezistenta, viteza-indemanare)
O.P.2 –sa realizeze corect structurile tehnico-tactice insusite anterior: aruncarea la cos de pe loc,
din deplasare,driblig, pivotare, aruncarea la cos cu accent pe oprire; pasarea mingii cu doua maini
deasupra capului, ridicarea si trecerea peste fileu din saritura
AFECTIVE SI SOCIALE
O.A.1 –sa execute cu placere exercitiile din dorinta de autoperfectionare si perseverenta in
atingerea obiectivelor prestabilite
O.A.2 –sa-si dezvolte spiritul competitiv, de echipa, sa aiba respect fata de reguli, parteneri
adversari
O.A.3 –sa aiba disponibilitate pentru colaborare, initierea si mentinerea relatiilor interumane
VERIGA, CONTINUTURI ,MIJLO DOZARE STRATEGII DIDACTICE: OBS.
DURATA ACE,SISTEME DE FORME DE
ACTIONARE,EXERCITII LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ;
COLECTIVULUI -verificarea 10’’
DE ELEVI echipamentului si
2’~ a starii de sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’
VARIANTE DE MERS :
-mers pe varfuri, bratele X1L
intinse sus in prelungirea In coloana cite unul, trecere in
trunchiului ; X1L coloana cate doi si invers
-mers 4 timpi cu bratele X1L Accentuarea pasilor la comanda
sus, 4 timpi cu apucarea X1T prevestitoare
palmelor de glezna ; Se pot folosi si semnale sonore
-mers pe calcaie cu bratele
la spate de coate apucat ;
V.2. -mers cadentat, opriri, X1D
PREGATIREA porniri, schimbari de X1
ORGANISMULUI formatie ; latime
PENTRU EFORT Joc de captare a atentiei : -/- In coloana cate unul
5’~ 1-mers pe varfuri cu -/-
bratele intinse sus -/-
2-mers ghemuit -/-
3-intoarceri 180 grade si -/-
continuarea deplasarii -/- Revenire cu miscari de respiratie
-treceri din mers in pe cele doua lungimi
alergare si invers ;
VARIANTE DE
ALERGARE :
-alergare cu joc de glezne ;
-alergare cu pendularea
gambelor inainte si inapoi ;
-alergare cu genunchii la
piept ;
-mers normal cu miscari de
respiratie ;
-alergare cu pas saltat ;
-alergare cu pas sarit ; Efectuarea sariturii inalte- brat-
-deplasare cu pas adaugat picior opus
s/d/ alternativ X2 pasi 3 pasi in interior, 3 pasi in
-mers normal cu miscari exterior
de respiratie
1.CIRCUIT DE FORTA
PE STATII:
1. Sprijin culcat cu
V.5. mainile pe banca de
INVATAREA, gimnastica, flotari
CONSOLIDAREA,
PERFECTIONAREA 2.Stanf fandat,
SI EVALUAREA schimbarea repetata a
DEPRINDERILOR fandarii, cu trecerea
MOTRICE greutatii de pe un picior
7’
pe celalalt
17’ 3.Stand cu gantere in
maini, ducerea bratelor
lateral, flexia Atentionari asupra coordonarii
antebratului, extensii cu actiunii bratelor cu actiunea
arcuire celorlate segmente ale corpului;
4.Culcat dorsal pe
saltea, picioarele intinse, 10’
ridicarea lor prin
forfecare
5.Flotari la sol, cu
mainile la ceafa
6.Stand pe genunchi,
cu palmele in sprijin pe Asezarea corecta a palmelor pe
saltea, ridicarea sol
picioarelor alternativ
7. Stand culcat pe o
parte pe saltea,sprijin pe
antebrat si palma opusa ,
ridicarea picioarelor in
echer
8.Genuflexiuni
9.Stand cu spatele in
sprijinul palmelor pe
banca de gimnastica,
ridicari de bazin
10.Stand cu spatele la
scara fixa,, sprijin a unui Timpul de exersare la o statie
picior pe a 5-a treapta, este de 30 sec, pauza intre statii
aplecarea trunchiului cu de 30 sec
ducerea palmelor la
podea, apoi ducerea
bratelor frontal
11. Aruncari la cos
a mingi de baschet Numarul de executii se realizeaza
12. Naveta, dupa posibilitati
alergare ,,dute-vino,, pe
distante de 10 m
3.BASCHET
Aruncarea la coş cu două
mâini la piept, de pe loc;-
aruncarea la cos din
dribling;
1.Pase de pe loc, pase in
2 cu schimb de locuri,
dribling, cu
opriri, ,pivotari
2.Câte doi, de o parte şi
cealaltă a panoului, cei de
pe partea dreaptă au
fiecare câte o minge:
aruncarea la coş din
dribling, jucătorul
corespondent aflat în
partea stângă urmăreşte
mingea la panou, o
recuperează şi schimbă
locul şi rolurile între ei;
-Alergare usoara cu
V.6. scuturarea bratelor si a In coloana (degajata) cate 1
REVENIREA picioarelor; la fluier ~ 3-4 T
ORGANISMULUI mentinere in atarnat la Se insista si pe exercitii de
DUPA EFORT scara fixa sau efectuarea respiratie
unui exercitiu de relaxare
2’~ din culcat dorsal, cu
revenire in alergare tot la
fluier.
-Mers cu miscari de
respiratie si relaxare