Profesor : CHIRIAC PAUL BOGDAN

DATA: 27.05.2015
ŞCOALA GIMNAZIALA „EC. TEODOROIU” TG-JIU ;
CLASA a VIII-a
EFECTIVUL: 15 elevi ; ( 4 fete , 11 baieti )
LOC DE DESFĂŞURARE: teren de sport .
TIPUL LECTIEI: perfectionare
MATERIALE DIDACTICE: mingi, fluier, jaloane.

TEME ŞI OBIECTIVE:
1. Calitatea motrica – indemanare.
-fetele volei – pasa cu două mâini de sus – perfectionare
- băieţii fotbal – lovirea mingii cu şiretul de pe loc şi din deplasare către partener şi spre
poartă perfectionare

2. Joc sportiv – Fotbal -baieti

– Volei -fete

OBIECTIVE CADRU:
- Dezvoltarea capacităţii motrice generale a elevilor necesare desfăşurării activităţilor
sportive.
- Asimilarea procedeelor tehnice şi a acţiunilor tactice specifice practicării diferitelor
sporturi de către elevi în şcoală şi în afara ei.
OBIECTIVE DE REFERINŢĂ:
- Să adopte reflex postura corectă a corpului în orice împrejurare şi să acţioneze pentru
prevenirea instalării viciilor de postură;
- Să folosească adecvat procedeele tehnice şi acţiunile tactice în condiţii de întrecere;
- Să rezolve, adecvat posibilităţilor proprii, solicitările motrice impuse de practicarea
exerciţiilor fizice şi de activităţile cotidiene.
METODE ŞI PROCEDEE: -explicaţia, demonstraţia, exersarea, exerciţiul, jocul
MIJLOACE DE ÎNVĂŢĂMÂNT: cronometru, fluier
DURATA: 50 minute
1
 Veriga Conţinuturi, mijloace, sisteme de Strategii didactice
Dozare Obs.
şi durata acţionare, exerciţii Forme de lucru Metode Indicaţii metodice
V.1. - adunarea; 10’’
Organizarea - alinierea; 10’’ - în linie pe un rând - conversaţia; - să răspundă la
colectivului - raportul; 15’’ - explicaţia; comenzi;
de elevi - salutul; 10’’ - exersarea. - să păstreze
2 min. - controlul ţinutei; 15’’ distanţa ;
- controlul stării de sănătate; 20’’ 
- anunţarea temelor şi obiectivelor 40’’
lecţiei ; 
- întoarceri stg., dr., stg. 4x
împrejur,etc.

2
V.2 - mers normal ; 1L
Pregătirea - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l - în coloană câte - exersarea; - să răspundă la
organismului - mers pe călcâie cu braţele la spate; 1l unu; - demonstraţia; comenzi;
pentru efort - alergare cu genunchii sus; 1d - observaţia. - să păstreze ritmul
- mers cu rotiri de brate spre inainte; 1l de execuţie ;
- mers cu rotiri de brate spre inapoi ; 1l
- alergare cu pendularea gambelor 1d
6 min. înapoi ;
- mers cu rotiri de brate alternative 1l O
spre inainte; O
- mers cu rotiri de brate alternative 1l O
spre inapoi ; O
- alergare cu pas lateral cu fata spre 1d O
interior;
- alergare cu pas lateral cu fata spre 1d
exterior;
- mers ghemuit 1l
- mers cu sarituri din ghemuit ; 1l
- mers cu exerciţii de respiraţie;
- mers cu relaxare;

V.3. Ex. 1. - exersarea; - să păstreze locul

P.I. Stând depărtat cu palmele pe şold:
Influenţarea 4x8T - in linie pe 2 randuri - demonstraţia; în formaţie;
T1-2 aplecarea capului spre inainte , cu
selectivă a arcuire; - explicaţia; - să execute corect
aparatului T3-4 aplecarea capului spre inapoi , cu - aprecierea. exerciţiul;
locomotor arcuire; O O O O O
8 min. T5-6 aplecarea capului lateral stanga , cu O O O O O
arcuire;
T7-8 aplecarea capului lateral dreapta , cu 
arcuire;
Ex.2.
3
P.I.- stand departat cu palmele pe solduri:
T1-8 rotirea capului spre stanga si spre 4x8T
dreapta;
EX.3.
P.I. –stand departat cu bratele indoite la pe timpul executiei
nivelul pieptului exercitiului ochii se
T1-2 arcuirea bratelor cu ducerea coatelor spre 4x8T tin deschisi
inapoi;
T3-4 extensii cu intinderea bratelor;
T5-6 ducerea alternativa a bratului stang
- in linie pe 2 randuri
sus cu arcuire;
T7-8 ducerea bratului drept sus cu arcuire.
EX.4.
P.I. stand departat cu mainile pe sold
T1-2 indoire tr. spre stanga cu arcuire ; 4x8T - să menţină spatele
T3-4 indoire tr. spre dreapta cu arcuire ; drept;
T5-6 idem T1-2 , cu ducerea bratului opus
- să urmărească
de asupra capului sub forma de coroana;
T7-8 idem T3-4 , cu ducerea bratului opus direcţia de
de asupra capului ; execuţie.
EX. 5.
P.I stand departat ,bratele intinse sus in - la extensie bratele
prelungirea capului trebuie sa fie
T 1-2 extensia trunchiului cu arcuire;
4x8T perfect intinse,
T 3-4 aplecarea trunchiului spre inainte
jos cu arcuire ; palmele orientate in
T5-6 idem t 1-2 ; sus
T7-8 idem t 3-4.
EX. 6.
P.I. stand departat cu bratele pe langa corp - in linie pe 2 randuri - exersarea; - să menţină spatele
T 1-2 pas inainte oblic cu piciorul stang
4x8T - demonstraţia; drept.
si ridicarea bratelor prin inainte sus ;
T 3-4 pas inainte oblic cu piciorul drept - observaţia;
si ridicarea bratelor prin inainte sus ; - aprecierea - la extensie bratele
T5-6 pas lateral cu piciorul stang trebuie sa fie
4
 si ridicarea bratelor lateral ; perfect intinse,
T 7-8 pas lateral cu piciorul drept
si ridicarea bratelor lateral ;
EX. 7.
P.I. stand departat cu palmele pe solduri:
T1-5 fandare laterala spre stanga; 4x8T O O O O O - să păstreze locul
T3-7 fandare laterala spre dreapta; O O O O O şi distanţa între ei;
T 2,4,6,8 revenire la P.I.
EX.8. 
P.I. stand ghemuit cu mainile pe genunchi:
T1-5 saritura spre inainte;
T2-6 saritura spre inapoi; 3x8T
T3-7 saritura spre stanga;
T4-8 saritura spre dreapta.

V. 4. Volei – fetele – pasa cu două mâini de sus – 3X10 Individual

Volei perfectionare pase \
Individual, cu mingea – pase de control p. p
(fetele)
deasupra capului la o înălţime de 20 – 30cm , la Pe perechi
15 min. început pe loc şi apoi cu o uşoară deplasare 4X20
Perechi – faţă în faţă, cu o minge distanţă mică, pase Pe perechi
pase de sus cu două mâini p. p.
Perechi – fileul între – cu o minge, distanţă 4X20 Două echipe
mică, pase de sus cu două mâini. Distanţa se va pase
mări progresiv p. p.
5 min.

3X20 Câte 4 - exersarea;

Fotbal – băieţii – lovirea mingii cu şiretul de pe pase - demonstraţia;
loc şi din deplasare către partener şi spre poartă p. p. 4 şiruri
- observaţia;
15 minute 2X5
Fotbal pase 3 şiruri - aprecierea
(baietii)
5
15 min. Linii de patru elevi – lovirea mingii la zid cu p. p.
şiretul interior, plin sau exterior 3X2min 2 şiruri
Şiruri, faţă în faţă – lovirea mingii cu şiretul p. p.
către partener de pe loc. 2X10
Pe doua şiruri – pasarea mingii cu şiretul şi şuturi 2 echipe
trecerea la coada şirului propriu
Două şiruri – faţa spre poartă, perpendicular, şut 4 minute
spre poartă cu şiretul recuperarea mingii şi
trecere la coada şirului propriu

V.5. Joc bilateral cu respectarea regulilor 15 min 2 echipe

15 min.

V.6. - alergare uşoară; 1L

Revenirea - mers cu exerciţii de respiraţie; 15 m - în coloană câte - exersarea - să efectueze
organismului - mers cu exerciţii de relaxare. 15 m unul; - demonstraţia corect exerciţiile de
după efort respiraţie.
2 min.

V.7. - reorganizarea colectivului de elevi;

Concluzii şi - aprecieri pozitive şi negative - în linie câte unul; - conversaţia
aprecieri asupra activităţii desfăşurate; - aprecierea.
2 min. - salutul. 