MINISTERUL EDUCAȚIEI

LICEUL CU PROGRAM SPORTIV TÂRGU-JIU

STR. 23 AUGUST, NR.100, JUD. GORJ
TEL. / FAX 0253 /224843;
E-MAIL: sportiv100@yahoo.com

CICLUL SĂPTĂMÂNAL - 10.10.2022 – 16.10.2022

GRUPA – U 15

ANTRENOR : PRIESCU CRISTIAN

LUNI MARȚI MIERCURI JOI VINERI SÂMBĂTĂ DUMINICĂ

Ora: 18:30 Ora: 18:30 Ora: 18:30 Ora: 18:30 Ora: 16:00
Teren: Teren: Teren: Teren: Teren: Teren : Teren: LIBER
Sintetic – Sintetic – Sintetic – Stadion Sintetic – Stadion TEREN :
Stadion Stadion Municipal Tg Jiu Municipal Tg Jiu CENTRUL
Municipal Municipal Tg TURISTIC
Tg Jiu Jiu
PENTRU
Durata: 60’ Durata: 70’ Durata: 70’ Durata: 60’
AGREMENT ȘI
1. Exerciții 1. Încălzire SPORT DOLJ
de încalzire bazată pe traseu 1. Exerciții de 1. Exerciții de
bazate pe aplicativ în care încălzire bazate încălzire bazate CS
gimnastică, se lucrează pe școala pe școala UNIVERSITATEA
mobilitate și combinații de alergării ,coordo alergării ștafete și CRAIOVA – LPS
stretching. pasare și nare și agilitate. jocuri de atenție. TG JIU
2. Recovery finalizare la 2. Joc de posesie 2. Trasee de joc
training - porți de miuță. 4x4+4 cu încheiate cu
Alergare de 2. Alergări finalizare la 2 finalizare.
anduranță la intermitente: - porți. 3. Joc bilateral
FC 155 -160 10”ritm ¾ - 3. Joc bilateral 11x11 pe teren
timp de 25’. 10”ritm 2/4 - 10x10 +4 jucători redus.
3. Joc școală 2min x 5 în exterior care 4 .Execuții de
rep/REC 1min. au sarcina să lovituri libere.
3. Exerciții de centreze din
finalizare sub zonele laterale.
formă de traseu. 4. Exersarea
4 .Exerciții de loviturilor de colț
stabilitate și și penaltyurilor
echilibru.