PROIECT DIDACTIC

coala: Liceul Miron Costin Iasi

Clasa: a VII a A
Data: 12.05.2014
Efectiv: 22 de elevi (10 fete + 12 baieti)
Loc de desfurare: Terenul de educatie
fizica
Materiale necesare: fluier, jaloane, mingi

Veriga
Durata
1.
1.Organizarea
colectivului de
elevi
(3 min)

2.Pregatirea
organismului
pentru efort
(5 min)

1. Tema viteza de reacie :

Competente cheie: dezvoltarea indicillor vitezei de
reactie cu plecare la semnale sonore;
2. Tema baschet: nvarea driblingului, paselor,
aruncarea la co din dribling
Competente cheie: formarea deprinderilor de a
dribla, de a pasa de pe loc i din deplasare.

Coninutul leciei
2.
- adunarea i alinierea ;
- verificarea prezenei , a strii de
sntate i a echipamentului ;
- intoarceri pe loc: la stanga, dreapta,
stanga imprejur.
- anunarea temelor ;
Variante de mers
Mers cu ocolirea terenului
T1-4- mers pe varfuri , bratele sus
T5-8- ghemuit;
T1-4- mers pe calcaie, bratele la spate
de maini apucat
T5-8- pas fandat
Variante de alergare
-Alergare in tempo moderat;
-Alergare cu joc de glezne;
-Alergare cu genunchii sus;
-Alergare cu pendularea gambelor
inapoi;
-Alergare cu pas saltat;
-Alergare cu pas sarit;
-Alergare laterala cu pasi adaugati.

3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor.
(8 min)

1. Stnd deprtat cu minile pe solduri

-aplecarea capului inainte si arcuire
T(1-2);
-extensia capului si arcuire T(3-4);
-indoirea capului spre stg. arcuire T(56);
-indoirea capului spre dr. si arcuire
T(7-8)
2. Stnd deprtat cu braele ndoite la
piept
-indoirea br. la piept si arcuire T(1-2);
-intinderea br.lateral si arcuire T(3-4);

Formatii i
Obs.
Dozare indicaii metodice
3.
4.
30 sec. - n linie pe un rnd
1 min.

30 sec.

2x8 T
2x8 T
2L
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.

4x8

4x8

4x8

Coloana cate doi;

-bratele in extensie,
spatele drept,
palmele pe
genunchi;
-Trunchiul putin
aplecat inainte
-Se va alterna cu
mers de voie si
respiratii adanci;
-Bratele se misca
energic;
-Desprinderea
inalta cu ridicarea
bratului;
-Evitarea incrucisarii picioarelor;
Se lucreaza pe diagonala iar pe latime
mers de voie cu
respiratii adanci
Coloana de gimn.
cite 4
oooo
oooo
O
oooo
oooo
Se atrage
permanent atenia
asupra poziiilor
corecte ale
segmentelor

-forfecarea br.deasupra cap.si

arcuireT(5-6)
-forfecarea br. la spate si arcuire T(78)
3. Stnd : -pas inainte cu pic. stg.cu
ridicarea br. prin inainte sus T(1i5);
-revenire in stind T(2i6);
-pas inainte cu pic. dr. cu ridicarea br.
prin inainte sus T(3i7);
-revenire in stind T(4i8);
4.Stind departat cu miinile pe solduri
-indoirea tr. spre str. si arcuire T(1-2);
-indoirea tr. spre dr. si arcuire T(3-4);
-indoirea tr. spre stg. cu br. intins
deasupra capului T(5-6);
-indoirea tr. spre dr.. cu br. intins
deasupra capului T(7-8)
5.Stind departat cu miinile la ceafa
-rasucirea tr.spre stg. si arcuire T(12i5-6);
-rasucirea tr.spre dr. si arcuire T(34i7-8);

corpului

4x8

4x8

4x8

6. Stind departat: -extensia tr. cu

ducerea br. sus si arcuire T(1-2i5-6);
-indoirea tr. cu atingerea solului cu
4x8
degetele si arcuire T(3-4i 7-8);
7.Stind
-saritura cu departarea pic. si bataia
palmelor deasupra capului T(1;3i5);
4x8
-revenire in stind T(2;4i6);
8.Stind: -ridicarea br. prin lat.
inspiratie T(1;3i5);
-coborirea br.prin lat. expiratie
T(2;4i6;
4. Dezvoltarea -alergare din stind cu fata si cu spatele 2x10m
Se pstreaz
calitilor
pe directia de alergare
coloanele
motrice viteza -alergare pe 10m cu plecare din sprijin 2x10m
facial, cu fata si cu spatele pe directia
de alergare
2x10m
(8 min)
-alergare pe 10m cu plecare din sprijin
dorsal, cu fata si cu spatele , pe
2x10m
directia de alergare
-alergare pe 10m cu transportul unei
2x10m
mingii deasupra capului
-alergare pe 10m cu transportul a 2
mingii in brate
5. Realizarea -exersarea driblingului multiplu;
3-5
-exersarea pana la
temelor leciei -prinderea mingii;
repetari atingerea
-pasarea mingii;
cursivitatii
(21 min)
-pase sub form de suveic
-exersarea pasei cu
-aruncri la co din dribling, cu
2x10 dou mini de la
urmrirea mingii de ctre colegul venit
piept.
din coloana de pe partea opus.
-prinderea mingii
Execuii cu mna stg. i dreapt.
cu ambele minii
la nivelul pieptului;

Joc baschet cu reguli simple, cu

atingerea panoului =1pct i la
co =2 pct
7. Revenirea
indicilor
marilor funcii
la nivel
obinuit.
(3 min)
8. ncheierea
organizat a
leciei
(2 min)

- mers cu micri de relaxare

-alergare usoara
-mers cu miscari de respiratie

1/2 T
1/2 T
1/2 T

- adunarea
- evidenieri pozitive si negative
-salutul

30 s
60 s
30 s

-exersarea pasei in
doi din deplasare;
Clasa se mparte n
patru echipe. Joac
fiecare echip cte
2 jocuri.
-Coloana cte unu

-Linie pe un rind