PROIECT DIDACTIC NR.

Temele lecţiei:
Data. 13.03.2019 1. Calitati motrice – Indemanarea ;
Şcoala: Liceul Ortodox „Sf. Nicolae” Competente cheie: Perfecţionarea manuirii de obiecte(mingi) ,
Repetarea
Clasa a VII-asăriturii în lungime 1 ½ paşi ambidextrie si coordonarea actiunilor fata de obiect/minge
Efectivul 14 elevi 2. Baschet
Locul desfăşurării sala de sport Competente cheie: Consolidarea paselor cu o mana si doua maini, intre
Materiale necesare: fluier, jaloane , 2-3 jucatori, din deplasare cu si fara schimbarea locurilor.
mingi de baschet,

Veriga Conţinutul lecţiei Doza- Formatii şi indicaţii Obs.

Durata re metodice
1.Organizarea - adunarea şi alinierea ; 30 sec. - în linie pe un rând ;
colectivului de - verificarea prezenţei , a stării de 1 min. o o o o o o o
elevi sănătate şi a echipamentului ; 30 sec.
(3’) - anunţarea temelor ; 1 min.
2.Pregatirea - Joc – Prinsa in cerc pe perechi de 2
organismului elevi 5’ In cerc pe perechi de
pentru effort. cate doi
(5’)
3.Influientarea 1. Stând depărtat cu mâinile pe solduri 4x8 In cerc cate 1
selectiva a - T(1-2)aplecarea capului inainte si
aparatului arcuire;
locomotor. - T(3-4)extensia capului si arcuire;
(8’) - T(5-6)indoirea capului spre stg. arcuire; Se atrage permanent
- T(7-8)indoirea capului spre dr. si arcuire 4x8 atenţia asupra
2. Stând depărtat cu braţele îndoite la poziţiilor corecte ale
piept segmentelor corpului
- T(1-2)indoirea br. la piept si arcuire;
- T(3-4)intinderea br.lateral si arcuire;
- T(5-6)forfecarea br.deasupra cap.si 4x8
arcuire
- T(7-8)forfecarea br.la spate si arcuire
3. Stând :
- T(1şi5)pas inainte cu pic. stg.cu ridicarea
br. prin inainte sus;
- T(2şi6)revenire in stind;
- T(3şi7)pas inainte cu pic. dr. cu ridicarea 4x8
br. prin inainte sus;
- T(4şi8)revenire in stind;
4.Stind departat cu miinile pe solduri
- T(1-2)indoirea tr. spre str. si arcuire;
- T(3-4)indoirea tr. spre dr. si arcuire;
- T(5-6)indoirea tr. spre stg. cu br. intins
deasupra capului ; 4x8
- T(7-8)indoirea tr. spre dr.. cu br. intins
deasupra capului
5.Stind departat cu miinile la ceafa
- T(1-2şi5-6)rasucirea tr.spre stg. si
arcuire; 4x8
- T(3-4şi7-8)rasucirea tr.spre dr. si
arcuire;

6. Stind departat 4x8

 - T(1-2şi5-6)extensia tr. cu ducerea br. sus
si arcuire;
- T(3-4şi 7-8)indoirea tr. cu atingerea
solului cu degetele si arcuire;
7.Stind 4x8
- T(1;3şi5)saritura cu departarea pic. si
bataia palmelor deasupra capului;
- T(2;4şi6)revenire in stind;
8.Stind: -ridicarea br. prin lat. – T(1;3şi5)
inspiratie;
- T(2;4şi 6)coborirea br.prin lat. –
expiratie;
5.Realizarea 1. Calitati motrice – Indemanarea ; 10
temelor lecţiei minute
Competente cheie: Perfecţionarea
manuirii de obiecte(mingi) , ambidextrie pe perechi
si coordonarea actiunilor fata de
obiect/minge 1 Gr1○○○○○
- Exersare prinderii mingii si a ducerii 1*4
ei in jurul marilor segmente corporale Gr2 ○○○○○
- Exercitii de acomodare cu mingea –
auto-aruncare si prindere Gr4○○○○○
24 min. - Aruncare si prindere cu batai din 1*4
palme 1*4 Gr3○○○○○
- Prindere si mentinerea mingii in 1*4
diverse pozitii 1*4
- Rulare a mingii pe podea cu piciorul 1*4
- Rularea mingii pe podea cu mana
- Rularea mingii pe corp 1*4
- Dribbling in jurul corpului cu 1*4
schimbarea mainilor

2. Baschet - 14 minute
Competente cheie: Consolidarea paselor
cu o mana si doua maini, intre 2-3 Pe perechi de 2 si 3
jucatori, din deplasare cu si fara
schimbarea locurilor. 1L
- Pase de la piept, din alergare in doi 1L
- Pase cu pamantul din alergare 1L
- Pase din dribbling din alergare 1L
- Pase in doi cu schimb de locuri 2L
- Pase in trei cu schimb de locuri
2x 4
- Joc bilateral min.
7. Revenirea - mers cu mişcări de relaxare 1T -Coloana cite unu
indicilor -alergare usoara 1½T
marilor funcţii -mers cu miscari de respiratie 1½ T
la nivel - streching
obişnuit.
3 min.
8.Încheierea - adunarea 30” - Linie pe un rând
organizată a - evidenţieri pozitive si negative 60”
lecţiei. -salutul 30”
2”