Liceul Ortodox Sf.

Nicolae Zalău Locul de desfăşurare: Sala de sport

Clasa: V Materiale folosite – mingi diverse, saltele, lada, banca, spalier
Efectiv: 17 elevi
Data: 13.03.2019
DISCIPLINA: Educație Fizică
Profesor: Dana Maria CIOCAN

PROIECT DIDACTIC NR. 4

UNITATEA DE ÎNVĂȚARE:

Calități motrice – educarea indemanarii in actiuni singulare, manuire de obiecte (mingi)

Deprinderi motrice utilitar aplicative – Echilibru, tarare, catarare, saritura

TEME, SARCINI SI OBIECTIVE INSTRUCTIVE EDUCATIVE:

1.Educarea indemanarii in actiuni singulare cu mingea, folosind diferite parti ale corpului
2. Dezvoltarea deprinderilor motrice utilitar aplicative - Echilibrul, tehnica deplasării pe
suprafețe înguste și înalte, saritura si depasirea de obstacole, tararea,

Obiective operationale:
Elevii sa fie capabili sa:
a) Cognitive: 1. Să enumere modurile de executie a deprinderilor utilitar apicative;
2. Sa explice sis a retina succesiune elementelor din traseul aplicativ
b) Psihomotrice: 1. Să execute catarare, tarare, saritura, mers in echilibru
2. Să execute exercitii de indemanare cu ambele maini si ambele picioare.
c) Afective: 1. Sa se bucure, sa simta satisfactia repetarii corecte;
2. Să participe cu interes la lecţie.
d) Sociale: 1. Să ajute colegii;
3. Să se integreze în colectiv.

COMPETENTE SPECIFICE: Elevii să fie capabili:

1. Să execute mișcările recomandate, la semnale auditive, cu indici crescuți de îndemânare și
coordonare.
2. Să execute corect mersul pe banca de gimnastică, respectând indicațiile metodice.
3. Să învețe manuirea mingilor, executându-le corect, cu maximum de viteză și coordonare.
4.Să-și stimuleze dezvoltarea principalelor grupe musculare, prin practicarea constantă a
exercițiilor fizice și învățate.
 FORMAȚII ȘI
MOMENTELE DOZAREA
CONȚINUT INDICAȚII METODICO- OBS.
LECȚIEI EFORTULUI
ORGANIZATORICE
1. 2. 3. 4. 5.
ORGANIZAREA -Formația de adunare 2 minute - în linie pe un rând;
COLECTIVULUI -Verificarea echipamentului și a stării de sănătate OOOOOOOO
DE ELEVI -Anunțarea temelor lecției
2 min. -Exerciții - FOF
-Poziția „drepți”
-Poziția „pe loc repaus” Frontal
-Întoarceri – stânga,dreapta,la stânga-mprejur; 2.3 X
Se execută în doi timpi,la
numărătoare.
PREGĂTIREA Variante de mers: În coloană câte unul,în jurul
ORGANISMULUI sălii de sport:
PENTRU EFORT
8 min.

-mers
-mers în cadență 8T -brațele se mișcă liber pe
-mers pe vârfuri 8T lângă corp;
-mers pe călcâie 8T -brațele sus;
-mers ghemuit 8T -mâinile pe șolduri;
-mers fandat 8T -spatele drept,mâinile pe
-mers liniștitor cu exerciții de respiratie. 8T genunchi;
Variante de alergare: Pe lățimea sălii. -brațele îndoite din cot,se
-alergare uşoară mișcă liber pe lângă corp;
-alergare cu pendularea gambelor înapoi/înainte 16T -spatele drept,călcâiele
-alergare cu genunchii la piept 16T lovesc șezuta;
-alergare laterală cu fața spre interiorul cercului(sălii) 16T -spatele drept,brațele se
-alergare laterală cu fața spre exteriorul cercului(sălii) 16T mișcă liber pe langă corp;
-alergare cu pas săltat 16T -se execută pe verticală(cu
16T corectarea braț-picior opus);
-se pune accent pe rulare
călcâi-vârf, zbor planat –
lung şi razant;
INFLUENŢAREA Complex de exerciții libere: În linie pe două rânduri.
SELECTIVĂ A Ex 1:
APARATULUI P.I. stând depărtat cu mâinile pe şold. 4Tx 4
LOCOMOTOR T1-4 : rotirea capului spre stânga.
10 min. T5-8 : rotirea capului spre dreapta.
Ex 2 :
P.I. stând depărtat. Brațele sunt întinse, spatele
T1-4 : forfecarea brațelor întinse înainte. 8Tx 2 drept.
T5-6 : arcuirea brațelor îndoite la piept.
T7-8 : extensia brațelor întinse lateral.
Ex 3 : Spatele drept, răsucirea se
P.I. stând departat cu mâinile pe şold. execută energic, iar îndoirea
T1-2 : răsucirea Tr. spre stânga cu arcuire. 8Tx 2 trunchiului păstrează poziția
T3-4 : răsucirea Tr. spre dreapta cu arcuire. laterală.
T5-6 : îndoirea Tr. lat. stânga cu arcuire.
T7-8 : îndoirea Tr. lat. dreapta cu arcuire.
Ex 4 : Rotirea trunchiului se
P.I. stând depărtat aplecat cu mâinile pe şold.. execută cu amplitudine.
T1-4 : rotirea Tr. spre stânga. 8Tx 2
T5-8 : rotirea Tr. spre dreapta.
Ex 5 : Picioarele sunt întinse din
P.I. stând depărtat. articulația genunchiului.
T1-2 : ridicarea Br. sus cu arcuire. 4Tx 4
T3-4 : îndoirea Tr. înainte. Picioarele se balansează
Ex 6 : întinse din genunchi și vârf.
P.I. stând cu brațele întinse înainte. 4Tx 4
T1-2 : balansarea P stâng la M dreapta.
T3-4 : balansarea P drept la M stânga.
Ex 7 : Săriturile se execută elastic,
P.I. stând pe vârfuri.
T1-3 : sărituri ca mingea pe 2 P. 4Tx 4
T4 : ghemuit
Ex 8 :
P.I. stând 8Tx8 Săriturile se execută elastic,
T 1-4 : sărituri înainte/înapoi pe 2 P. pe vârfuri.
T 5-8 : sărituri stânga/dreapta pe 2 P.
 Tema 1:
DEZVOLTARE – - 2 echipe (şiruri)
EDUCARE - Exercitii de acomodare cu mingea – auto-aruncare si 1*4 1*4
INDEMANARE ]N prindere 1*4 1*4
ACTIUNI MOTRICE - Exersare prinderii mingii si a ducerii ei in jurul marilor 1*4
SINGULARE segmente corporale
1*4
10 min. - Aruncare si prindere cu batai din palme
- Prindere si mentinerea mingii in diverse pozitii 1*4
- Rulare a mingii pe podea cu piciorul 1*4
- Rularea mingii pe podea cu mana 1*4
- Rularea mingii pe corp 1*4
- Dribbling in jurul corpului cu schimbarea mainilor 1*4
- Aruncarea mingii din fata corpului si prinderea ei in 1*4
spate
1*4
- Aruncarea mingii din fata corpului si prinderea in fata
1*4

TRASEU Traseu Aplicativ :

APLICATIV  Mers în echilibru pe banca de gimnastică;
PENTRU  Sărituri peste lada de gimnastica,
DEZVOLTAREA  Tarare pe banca de gimnastica
 Rostogolire pe saltea ; 3-5 x - 2 grupe/echipe
DEPRINDERII
MOTRICE  Transportul mingii medicinale pana la perete si inapoi
la saltea
UTILITAR
 Catarare coborare pe scara fixa
APLICATIVE
 Saritura peste lada de gimnastica
12 min.  Sarituri peste banca de gimnastica

Fiecare joc se explică și se demonstrează înainte, asigurându-

ne că toți elevii au înțeles ce trebuie să execute.

Se pune accentul, la prima execuție, pe corectitudinea

parcurgerii etapelor, apoi pe viteza de execuție
REVENIREA - Mers cu exerciții de inspirație – expirație 10 m
ORGANISMULUI - Exerciții de relaxare a B și P 4-5 x În coloană câte 1 în jurul
LA PARAMETRII - Streching 8T x 6 sălii.
NORMALI.
4 min.

APRECIERI ȘI - Evaluarea realizarii obiectivelor operaționale În linie pe un rând

RECOMANDĂRI urmărite OOOOOOO
2 min. - Aprecierea elevilor
2 min.
- Recomandări privind activitatea independentă
Frontal
- Salutul
- Părăsirea organizată a sălii și deplasarea spre
vestiare și sala de clasă.
BIBLIOGRAFIE:

1.Gheorghe Cârstea – Educația fizică.Teoria şi bazele metodicii, Editura ANEFS, Bucuresti, 1997;
2. Nicolae Alexe (coord.) – Antrenamentul sportiv modern, Editura Editis, Bucuresti, 1993 ;
3. Adrian Dragnea – Antrenamentul Sportiv, EDP, Bucuresti, 1996 ;
4.Andrei Vasile Liviu - Teoria și metodica educației fizice și sportului, Editura Mirton,Timișoara,2010;
5.Adrian Dragnea - Teoria educaţiei fizice şi sportului, București, Editura Cartea Şcolii, 2000;
6. Adrian Dragnea – Teoria activităților motrice, București, EDP, 1999.