PROIECT DIDACTIC

Profesor: BOITAN COSTEL

Scoala:Liceul Tehnologic ,,Nicolae Iorga ”Negresti
Clasa: a 10 C TEME :
Efectivul: 28 elevi Tema 1. Alergare de viteză.Consolidarea alergarii cu
Data: 25-05-2019 accelerare si a startului
de jos.
Loc de desfăşurare: Teren de sport Tema 2. Baschet-fete.Structura tehnica-dribling,oprire
Materiale necesare pivotare,pasa,reprimire,dribling si aruncare la cos .Consolidar
-mingi baschet,fotbal cu accent pe oprire. Fotbal.Conducerea mingii cu piciorul
jaloane stang si drept printre jaloane.Sutul la poarta de pe loc si din alergare
- cronometru
- fluier

VERIGILE FORMATII SI OBS.

DOZARE
LECTIEI CONTINUTUL LECTIEI INDICATII
METODICE
I. -Alinierea,verificarea ţinutei si a 2’
ORGANIZAREA stării de sănătate;
COLECTIVULUI -Enuntarea temelor lectiei ---
oooooo
DE ELEVI Trecere din formatie pe doua randuri ▲
in formatie pe un rand si invers
-variante de mers:
mers 3-4’
cadenţat,opriri,porniri,schimbări de -in colana cate unul
formaţie; trecere in coloana cate doi
-joc de captarea atenţiei: si invers;
1-mers pe vârfuri cu braţele întinse
sus;
II. 2-mers ghemuit; -accentuarea paşilor la
PREGATIREA 3-intoarceri 180°si continuarea comanda prevestitoare;
ORGANISMULUI deplasării;
PENTRU EFORT -treceri din mers in alergări;
-variante de alergare: -in coloana cate unul;
-alergare şerpuita; 20m
-alergare cu pendularea gambelor
înainte; 20m
-alergare cu pendularea gambelor la
şezuta;
-alergare cu paşi adăugaţi; 20m
-alergare cu genunchii la piept;
-pas săltat;
-pas sărit; 20m
-sarituri pe un picior(alternativ);
-mers linisitor si formarea coloanei 20m
de gimnastica
III. Exercitii libere: -cate patru pe mijlocul
INFLUENTARE Ex.1 terenului;
SELECTIVA A P.IStand departat -se concentrează poziţia
APARATULUI T1-ducerea mainilor oe umeri 4x4t braţelor,picioarelor ,ampli
LOCOMOTOR aplecarea capului inainte tudinea miscarilor;
1
1 2 3 4 5
T2-intinderea bratelor lateral cu
aplecarea capului inapoi(ext.);
T3-idem t1
T4-revenire in pozitia initiala
Ex.2
P.I –stand
T1-Pas lateral cu stangul cu
ducerea bratelor inainte; 3x8t -palmele fata-n
T2-3-indoirea bratelor cu ducerea fata
mainilor le piept si arcuire
T4-revenire in pozitia initiala ;
T5-8 acelasi dar cu piciorul drept;
Ex.3: -coatele sus-
P.I-stand departat ,mainile la mainile raman la
umeri umeri;
T1-4-rotarea bratelor prin jos-
inainte
T5-8-rotarea bratelor prin sus –
inapoi;
Ex.4
P.I-stand
T1 indoirea piciorului drept si -spatele ramane
imbratisarea lui la piept; drept.piciorul
T2- revenire in pozitia initiala; 3x 8 t stang la piep;
T3-indoierea piciorului stang si
imbratisarea lui la piept;
T4-revenire in pzitia initiala;
T5- fandare laterala cu stangul cu
ducerea bratelor laterale;
T6-revenire in stand cu mainile pe
crestet;
T7-fandare laterala spre dreapta
cu ducerea bratelor lateral;
T8-revenire in pozitia initiala;
Ex. 5:
P.I:-stand departat
T1:ridicarea bratelor prin lateral
sus si bataiea palmelor; 2 x 8t
T2-3-indoirea cu rasucire spre
stanga cu bataia palmelor in
spatele piciorului stg.si arcuire;
T4-revenire in pozitia initiala cu
bratele pe solduri;
T5-8- acelasi exercitiu spre
piciorul drept;
Ex.6 2X8t -se executa
P.i_stand: miscari de
T1-genoflexiuni cu mainile pe respiratie si
2
 genunchi; relaxare;
T2-fandare laterala spre stanga cu
mainile pe crestet;
T3-intinderea piciorului fandad in
stand departat si indoirea inainte
cu asezarea palmelor pe sol;
T4-revenire in pozitia initiala ;
T5-8- acelasi ex. cu fandare spre
dreapta ; -se executa
Ex.7 ritmic;
P.I-stand cu mainile pe solduri
T1-saritura in stand departat cu 8x2t
ducerea bratelor lateral;
T2-revenire in P.I prin saritura
Miscari ample de respiratie 6x
Colectivul se organizează pe trei
şiruri :ştafeta rapida.
IV. De la linia de start,din
DEZVOTAREA ghemuit, ,primi elevi ai fiecărei
CALITATILOR sir se deplasează tinând o minge 2-3X
MOTRICE sub braţ pana in dreptul unui jalon Se executa sub
VITEZA-INDE aşezat la 15m in fata. forma de
MANARE ocolesc jalonul si revin la coada intrecere
şirului ,următorul din grupa
preia ştafeta si continua
actiunea.Castiga echipa care
revine prima la poziţia iniţiala.

1.Consolidarea alergarii cu
accelerare si startului de jos
V. -repetari succesive a pozitiei de
REALIZAREA start , in conditii de control si
TEMELOR autocontrol
LECTIEI -exersarea lansarii din start ,
20-25’ urmarind viteza de reactie 3 – 4x
-mers ghemuit-start la semnal
auditiv Coloană de
-start si lansarea din start pe gimnastică câte
distante variabile 10-15cm şase
Formatie de lucru: in linie cate 6-8
elevi start de jos si lansarea de la
start pe 15-20 m , sub forma de
intrecere la semnal sonor ,tempo Se corecteaza
¾-4/4 ,pauza 45 sec , mers cu cresterea
revenire in formatie 5 minute progresiva a
-in linie cate 6-8 elevi ,ocuparea vitezei si tehnica
pozitiilor „la start” „pe locuri” „fiti alergarii
gata”, si executie la comanda
2.Baschet-fete
3
 -pase de pe loc si intercalate cu
scurte deplasari inainte si retrageri
cu spatele
-pase in 2 din deplasare
-pase in doi cu schimb de locuri
Formatie de lucru: Se urmareste
-2siruri , primul elev din fiecare sir executia corecta
executa a pivotarii
dribling,oprire,pivotare,pasa la
mijlocul terenului unui
coechipier,reprimire,dribling si Coloană câte
aruncare la cos din unu
alergare,recuperare si pasa celui
de-al doilea din sir . Pe echipe

Pase in 3 cu schimb de locuri din

alergare
2.Fotbal.Conducerea mingii cu
piciorul stang si drept printre 2x6-8pase
jaloane.Sutul la poarta de pe loc si
din alergare:
-lovirea mingii cu latul interior sau
exterior al labei piciorului
-lovirea mingii cu „siretul plin” ,
cu „siretul interior”si cu „siretul Trebuie urmarit
exterior” controlul asupra
-pase in cerc cu un jucator la mingii
mijloc
-exersarea in pereche a loviturii
mingii de pe loc si din deplasare
-conducerea mingii printre jaloane
pas unui elev aflat lateral
centrul,pasa cu preluare si sut tras
la poarta
-pase in 2 din alergare urmate de
sut la poarta
VII. 1-2’ In coloana cate
REVENIREA -mers cu miscari de respiratie si -deplasari doi
ORGANNISMULUI relaxare; libere in
DUPA EFORT -mers cadentat si redresarea spaţiul de
1-2’ tinutei; lucru
VIII. -evidentierea aspectelor pozitive si
INCHEIEREA negative constate pe parcursul
ORGANIZATA lecţiei; 1’-2’ OOOOO
A LECTIEI -notarea elevilor; ▲
-recomandari individuale si
generale pentru activitatea
independenta.