PROIECT DIDACTIC
Unitatea de invatamant : Colegiul National Mircea Eliade, Reșița
Profesor: Busa Icoana -Carmen
Clasa : a IX-a
Efectiv :20 elevi
Loc de desfăşurare : teren de sport
Data : 16.03.2022
T1 : Calitatea motrica: Viteza
O1 : Dezvoltarea vitezei de reactie si a vitezei de deplasare pe distante mici, 10-15 m.
T2 : Atletism : Consolidarea săriturii în lungime cu 11/2 pași.
O2 : . Să realizeze acte si actiuni motrice cu un grad ridicat de mobilitate in articulatii.
STRATEGIA DIDACTICĂ
Metode şi procedee :
Material didactic:
Obiective operationale
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa:
Obiective motorii
Să menţină poziţia de pas sărit în timpul zborului
Să aterizeze pe ambele picioare
Să realizeze o săritură cât mai lungă
Obiective cognitive
Sa cunoasca fazele sariturii
Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei
Obiective afective
-Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
-Sa-si respecte coechipierii si adversarii
-Sa respecte regulamentul de joc
STRATEGIA DIDACTICĂ
Metode şi procedee : conversatia, demonstratia, exercitiul/exersarea , explicația.
Material didactic: groapa cu nisip.
DEMERSUL DIDACTIC
METODE
VERIGA DOZARE ȘI INDICAŢII METODICE ŞI
ŞI CONŢINUTUL CODIFICARE ORGANIZATORICE. FORME DE DE OBS
ÎNVĂȚĂRII LUCRU ŞI DE FORME DE EVALUARE
DURATA EXERSARE. CORECTĂRI
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - În linie pe doua rânduri.
colectivului - Verificarea echipamentului şi 30”
de elevi a stării de sănătate.
( 2 min. ) - Anunţarea temelor de lecţie. 30”
2. Pregătirea -mers normal; 10” - În coloană câte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 20”
pentru efort -mers pe calcaie cu mainile la 20” - Se pot folosi şi semnale
spate;
( 6 min. ) sonore.
-mersul piticului cu mainile pe
genunchi; 10”
-mersul uriasului;
- Alergare uşoară. 10”
-alergare cu joc de glezna; 10”
-alergare cu pendularea gambei 1 tura -se atinge uşor şezuta cu călcâiele.
spre inapoi;
1 tura
-alergare cu pendularea gambei
spre inainte
1 tura
-alergare cu genunchi sus.
-încrucişarea braţelor în faţă
-alergare cu paşi adăugaţi cu
fata spre interior; 1 tura braţ picior opus.
-alergare cu pasi adaugati fata ½ tura
spre exterior;
-mers liniştitor cu relaxarea
½ tura
braţelor şi picioarelor, cu
exerciţii de respiraţie.
1 tura
3. Influenţarea - Formarea coloanei de gimn. -câte trei pe mijlocul terenului;
Exercitiul nr.1.
selectivă a P.I. Stand departat:
T1-2 Aplecarea capului inainte
aparatului
T3-4 Extensia capului
locomotor. T5-6 Aplecarea capului lat stg 2X
T7-8 Aplecarea capului lat dr
( 8 min.) Exerciţiul nr.2.
P.I. Stand departat :
-rotari de brate spre inainte
simultan;
-rotari de brate spre inapoi
simultan;
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat : - braţele întinse blocate la articulaţia
cotului.
-rotari de brate spre inainte 8X
alternativ; - se executa liber;
-rotari de brate spre inapoi
alternativ;
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat cu mainile
pe solduri: - braţele întinse blocate la articulaţia
T1-2. Indoirea trunchiului spre cotului.
stanga cu arcuire 8X - se executa liber;
T3-4. Indoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T5-6 Rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire;
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
Exerciţiul nr. 5.
- arcuire ampla;
P.I. Stând depărtat la doua
latimi de umeri cu bratele
intinse sus pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu
4X
arcuire;
T3-4. Indoirea trunchiului
inainte cu arcuire.
Exerciţiul nr. 6. .
P.I. Stând depărtat cu trunchiul
aplecat inainte cu bratele
lateral:
-ducerea bratului stang la
piciorul drept:
-ducerea bratului drept la - se atinge solul cu varfurile degetelor;
piciorul stang; -se execută amplu în ritm moderat.
Exerciţiul nr. 7. 4X
P.I. Stand departat:
- fandare laterala spre stanga;
- fandare laterala spre dreapta;
-se executa liber in ritm moderat cu
Exercitiul nr.8. amplitudine;
P.I. Stand - la indoirea tr. picioarele întinse şi
blocate la nivelul art. genunchilor.
- fandare inainte cu piciorul
stang; - privirea spre bratul de sus
- fandare inainte cu piciorul
drept 8X
Exercitiul nr. 9.
P.I. Ghemuit.
T1 Pas inainte cu piciorul stang
cu ridicare inspiratie fortata
T2 Revenire in ghemuit cu
expiratie fortata
4X
T3 Idem 1 cu piciorul drept
T4 Idem 2
- Elan de 3-5 pasi bătaie şi
desprindere in pas sarit cu
continuarea alergarii in groapa.
4X
- Săritură cu elan de 5-7 paşi
peste ştacheta înalţată la 40 cm,
aterizare pe ambele picioare.
- Săritură cu elan de 5-7 paşi,
atingerea cu mâna un obstacol
suspendat în timpul zborului
când se va menţine poziţia de
pas sărit. Aterizarea se face pe
ambele picioare.
6X
- Săritură cu elan de 9-11 paşi,
bătaie liberă cu accent pe
alăturarea piciorului de
impulsie lângă cel de avântare
si aterizare pe ambele picioare
- Sărituri în condiţii de
întrecere.
Formatie de lucru: grupe de 4
[Link] elevi: 3’ Grupe de 4 elevi
(8min) [Link] de la start cu
accelerare pana la tempoul
maxim
1-2x,10-14m, pauza
3’
2. La semnal sonor-alergare de
viteza cu plecare din ghemuit
1-2x,10-14 m, pauza
[Link] usoare de pe loc-la 3’
semnal sonor,intoarcere si
Capacitatea
alergare de viteza 2x 10m elevilor de a sări
în lungime cât
4. Alergare cu spatele, la 3’ mai mult
semnal sonor intoarcere,
alergare de viteza
1-2x10-14 m, pauza
Colectivul de elevi este
impartit pe grupe egale dispuse
in sir cate unul ca numar si ca
[Link] vor fi numerotati 3’
de la 1 in [Link]
striga un numar la care - doua grupe dispuse in sir cate unul
jucatorul din fiecare echipa cu egale numeric si valoric
numarul strigat alearga pe o
distanta de 10 m sub forma de
concurs si isi ocupa din nou
locul de unde a [Link] mai
rapid castiga un punct pentru
echipa sa.
Buchetelele
Colectivul de elevi formeaza
un cerc deplasandu-se incet
intr-o directie.
La semnal sonor urmat de un
numar ei trebuie sa se grupeze 3'
in viteza maxima in numarul In cerc
respectiv cat mai rapid.
Elevii care nu se grupeaza in
numarul ordonat sun eliminati
din joc.
Castiga ultima pereche de elevi
care ramane la finalul jocului.
Colectivul este impartit
in doua linii la marginea
spatiului delimitat,aflandu-se
“pe mal”
La semnal sonor “Pe lac”
printr-o saritura cu picioarele
apropiate ei ajung in interiorul 3’
suprafetei. Se alterneaza
comanda astfel incat colectivul
sa execute numeroase sarituri. Aterizarea se realizeaza pe varfuri
Elevii care gresesc locul
unde trebuiau sa se afle sunt
eliminati din joc.
Castiga elevul care ramane
singur dupa desfasurarea
jocului.
Profesorul exemplifica si
demonstreaza fazele sariturii in
lungime cu cu 1 si ½pasi in
aer:bătaia, desprinderea,
5.Săritura in
zborul, aterizarea.
lungime cu 1
si ½ pasi in aer Elan de 3-5 pasi bătaie şi
desprindere in pas sarit cu Coloană câte unul.
(20 min)
continuarea alergarii in groapa.
Desprinderea să fie mai mult lungă iar
- Săritură cu elan de 5-7 paşi aterizarea se face pe piciorul de avântare.
peste ştacheta înalţată la 40 cm,
aterizare pe ambele picioare. Bătaia să fie liberă.
- Săritură cu elan de 5-7 paşi,
atingerea cu mâna un obstacol
suspendat în timpul zborului Se va menţine poziţia de pas sărit în
când se va menţine poziţia de timpul zborului
pas sărit. Aterizarea se face pe
ambele picioare.
- Săritură cu elan de 9-11 paşi,
bătaie liberă cu accent pe
alăturarea piciorului de
impulsie lângă cel de avântare
si aterizare pe ambele picioare
- Sărituri în condiţii de
Bătaia se va realiza pe prag
întrecere
Exerciţii care au la bază
elementele din şcoala săriturii
(S.)
S.1. sărituri pe verticală de pe
loc şi cu elan liber;
S.2. sărituri pe verticală cu
extensie din sprijinghemuit;
S.3. sărituri din ghemuit
în ghemuit;
S.4. pas săltat de pe loc şi cu
elan liber;
S.5. pas sărit de pe loc şi cu
elan liber;
S.6. paşi săltaţi şi săriţi
intercalaţi cu elan de 1-5 paşi.
Exerciţii pentru învăţarea
săriturii în lungime cu 1 ½
paşi înaer (Sl.)
Sl.1. Elan scurt 3-5 paşi -3 paşi
săltaţi succesivi şi aterizare în
groapă pe piciorul de bătaie
Formaţie: 3 şiruri, pe lăţimea
gropii de nisip, 2 x;
pauzăactivă: mers
Sl.2. Elan scurt 3-5 paşi - 3
paşi săriţi succesiv şi aterizare
în groapă pe piciorul de bătaie
Formaţie: 3 şiruri, pe lăţimea
gropii de nisip, 2 x;
pauzăactivă: mers
Sl.3. Elan scurt de 5-7 paşi,
bătaie pe trambulina rigidă,
intrare în poziţia pasului sărit şi
aterizare pe piciorul de
avântare
Formaţie: 2 şiruri, pe lăţimea
gropii de nisip, 3 x; pauză
activă: mers
Sl.4. Elan de 5-7 paşi, apoi de
9-11 paşi, sărituri peste diferite
obstacole (40 - 60 cm) cu
aterizare pe ambele picioare în
groapa de nisip
Formaţie: coloană câte unul, 2
x; pauză activă: mers
5. Elan de 7-9 paşi,
desprindere cu aterizare
în groapa de nisip
înghemuit
Formaţie: coloană câteunul, 3
x; pauzăactivă: mers
Sl.6. Elan de 5-7 paşi,
desprindere pe un picior şi
atingerea cu mâna de aceeaşi
parte a unuiobiectsuspendat la
o înălţime de 1,80 m, cu
aterizare pe piciorul de bătaie
Formaţie: 3 şiruri, pe lăţimea
gropii de nisip, 2 x;
pauzăactivă: mers
Coloană câte unul.
Sl.7. Elan de 5-7 paşi,
sărituri peste o sfoară sau un Desprinderea să fie mai mult lungă iar
baston ţinut de elevi la nivelul aterizarea se face pe piciorul de avântare.
genunchilor, la capătul apropiat
al gropii Bătaia să fie liberă.
Formaţie: 2 şiruri, 3 x;
pauzăactivă: mers
Sl.8. Elan de 9-11 paşi,
Se va menţine poziţia de pas sărit în
bătaie în apropierea gropii de
timpul zborului
nisip, desprindere în pas sărit,
cu trecere peste o sfoară, cu
apropierea la aterizare a
piciorului din spate şi aterizare
pe ambele picioare
Formaţie: coloană câte unul, 3
x; pauză activă: mers
Sl.9. Elan 9-11 paşi,
săritură cu bătaie liberă, zbor şi
aterizare în poziţia „fandat”
Formaţie: coloană câte unul, 2
x; pauză activă: mers
6. Revenirea - Alergare uşoară; 1 tura - se va insista pe lucrul corect al braţelor
în timpul alergării.
organismului
dupa efort - în timpul mersului pe lângă exerciţii de
- Mers cu exerciţii de respiraţie se vor relaxa braţele şi
( 3 min.) respiraţie; picioarele.
½ tura
7. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - în linie pe un rând;
propuse.
aprecieri
- Aprecierea elevilor care s-au
recomandări. evidenţiat. 30” -evidentieri ale elevilor care au executat
corect;
( 3 min.) - Alinierea şi salutul.
- notarea a doi- trei elevi.
30”
