Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Obiective afective:
scopului propus
Verigi
Durat
Formaii
Metode de
Dozare de lucru i evaluare
indicaii
metodice
Coninut
Obs
-adunarea, alinierea
1.Organi- -numrtoarea
-salutul
zarea
colectivu- -verificarea echipamentului i
a strii de sntate
lui de
-ex.de front i formative
elevi
-prezentarea temelor de lecie
5
-mers
-mers pe vrfuri, braele sus
-mers pe clcie, braele la
spate
2. Preg- -alergare cu joc de glezne
-mers
tirea
organis- -alergare cu genunchii sus
-mers
mului
-alergare cu pendularea
pentru
gambelor napoi
efort
-din alergare uoar, joc de
atenie: la un fluier-ghemuire
la dou fluiere-srituri ca
mingea, la trei fluiere-aezare
7
-mers cu micri de respiraie
Exerciii cu bastoane
1. Stnd deprtat, braele sus,
3.
Influena bastonul de capete apucat :
T 1-2- ndoirea braelor,
-rea
selectiv bastonul la ceaf, simultan cu
aplecarea capului nainte,
a
aparatulu revenire
3-4-ndoirea braelor,
i locomobastonul la piept, simultan cu
tor
ducerea capului pe spate,
revenire
5-6-ndoirea braelor,
bastonul la ceaf, simultan cu
rsucirea capului spre stnga,
2
30
30
-semicerc
20
3
40
1L+1l
1L
1l
1L
1l
1L
1l
1L
2
1L+1l
-coloan
cte unul
-rspndii
n sal
-coloan
cate unul
- n cocor
deschis
10
revenire
7-8 ndoirea braelor,
bastonul la ceaf, simultan cu
rsucirea capului spre
dreapta, revenire
2. Stnd, bastonul napoi de
capete apucat:
T 1-2-ndoirea trunchiului
spre stnga, revenire
3-4-ndoirea trunchiului
spre dreapta, revenire
5-6-aplecare
trunchiuluiinainte, revenire
7-8-ghemuire, revenire
-cte 2 la
saltea
-execuia
se ncepe
din poziia
culcat
dorsal cu
braele pe
lng corp
-n prima
faz se
ridic
bazinul i
picioarele
ndoite
nvarea
elementului
acrobatic
static, stnd
pe
omoplai,
cu accent
pe
fixararea
palmelor
sprijinite
pe olduri
i a
coatelor pe
sol.
-se execut
pe rnd
cte un
elev,
pentru a fi
observat i
corectat
-se bate
energic pe
trambulin
, pentru o
proiectare
ct mai
nalt a
trunchiului
Consolidar
ea sriturii
n sprijin
deprtat
peste capr,
cu accent
pe
meninerea
picioarelor
ntinse n
momentul
zborului
peste capr
10
-executarea elementului stnd
pe omoplai, cu ajutor
5.
Consolid
area
sriturii
n sprijin
deprtat
peste
capr
10
Alergare uoar
Mers cu ex. de respiraie
Ex. de ntindere (stretching):
-stnd, braul drept ndoit,
palma sprijinit pe umrul
6.
Revenire- stng, mna stang apas pe
cotul drept, relaxare, ex. se
a
organism reia pe cellalt bra
ului dup -stnd deprtat, ndoirea
trunchiului spre derapta,
efort
minile pe olduri, meninere,
relaxare, se reia spre stnga
-stnd, aplecarea trunchiului
nainte, braele sus,
6
meninere, relaxare
-ghemuit, ntinderea
picioarelor, ndoirea
trunchiului spre nainte,
minile le nivelul
genunchilor, ghemuit
7.
Concluzii
i
aprecieri
2 ture
1 tura
-coloan
cte unul
40
40
-se
alterneaz
ntinderea
(10) cu
relaxarea
(10)
40
40
1
1
-n linie pe
un rand