PROIECT DIDACTIC

Vsliu Andrea Grupa 111 COALA: UBB-Educatie fizica si sport EFECTIV: DATA: 09.02.2011 LOCUL: S.V. Gheleriu VERIGI I DURATA DOZARE CONINUT -Adunarea colectivului;
PARTEA ORGANIZATORIC

TEME OBIECTIVE:

PRILE LECIEI

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE

- n

OBSERVAII

30 30 30 30

linie pe un rnd

Organizarea colectivului de Studeni 5min

-Alinierea, raportul, salutul; -Verificarea echipamentului i a strii de sntate; -Comunicarea temelor leciei

-poziia de drepi cu minile ntinse pe lng corp, umerii napoi, spatele drept, privirea nainte, clciele apropiate, vrfurile deprtate.

-Alergare uoar; Pregtirea organismului pentru efort 15 min -Alergare cu genunchii sus; -Alergare cu pendularea gambelor napoi; -Alergare cu pas sltat; -Alergare cu pas srit; -Alergare cu joc de glezne; -Mers

1 tur 1 diagonal 1 lime

PARTEA PREGTITOARE

Influenarea selectiv a aparatului locomotor

P.I. stand departat, bratele ndoite, palmele pe old - aplecarea capului nainte-napoi - revenire - aplecarea capului lateral spre stnga-dreapta - revenire -rasucire spre stnga-dreapta - revenire - rotirea capului spre dreapta-stanga - revenire P.I. - stnd departat -rotarea braelor spre nainte-napoi -rotari de brae alternative nainte-napoi -braele la nivelul pieptului: ndoirea i arcuirea braelor -rasucirea braelor: stnga-dreapta -rotirea bazinului stnga-dreapta 5 repetri 5 repetri 5 repetri 5 repetri 4x2 timpi 4x2 timpi 3x2 timpi 3x2 timpi 3x2 timpi 3x2 timpi

-Colectivul se va aeza n cerc - Se va executa cu ochii deschii pentru a evita ameeala.

-Braele ntinse, genunchii ntini

Stnd, deprtat, mini pe old: - ndoirea trunchiului spre stnga - revenire la poziia iniial - ndoirea trunchiului spre dreapta - revenire la poziia iniial P.I .Stnd deprtat cu braele sus : - ndoirea trunchiului nainte cu atingerea solului cu 4x2 timpi palmele. - revenire . P.I. Stnd mult deprtat : ndoirea rsucit a trunchiului, spre piciorul stng 3x3 timpi 4x3 timpi 4x3 timpi

ndoirea trunchiului nainte cu vrful degetelor pe sol. 3x3 timpi ndoirea rsucit a trunchiului pe piciorul drept. -revenire n P.I. - fandri spre nanite pe piciorul stng i drept. - fandri laterale pe piciorul stng i drept. - tragerea clciului la ezut - flotri - abdomene 3x3 timpi

4 repetri 4 repetri 4 repetri 7 15

- srituri cu genunchii la piept

10

PARTEA FUNDAMENTAL 35min

TEMA 1 Pasa de sus cu doua mini 17min

EX 1: Elevii sunt aezati pe tot terenul doi cte doi fa n fa i execut pasa de sus precedat de deplasare din 3 minute minge aruncat cu ambele mini. EX 2: Elevii sunt aezai doi cte doi la o minge i 3 minute execut pasa de sus cu ambele mini. EX 3: Elevii sunt aezai n faa fileului n dou coloane i de o parte i de alta a terenului i execut pasa de sus peste fileu, iar elevul care a fcut execuia 5 minute merge n spatele coloanei pentru a putea executa urmtorul elev. EX 4: Elevii sunt aezai ntr-un cerc executnd pasa de 5 minute sus aa fel nct sa nu cad mingea jos. -mingea trebuie lovit deasupra frunii, cu degetele n form de cup. -picioarele trebuie s fie usor deprtate, tlpile paralele, piciorul dinspre fileu trebuie s fie plasat mai n fa.

TEMA 2 Pasa de jos cu dou mini 17min

Pasa de jos se efectueaz dup o deplasare i oprire rapid prin deprtarea picioarelor dincolo de limea umerilor, cu un picior mai avansat. EX 1: Cte doi fa n fa la distana unei fandri executnd pasa de jos. EX 2. EX 3. Elevii sunt plasati pe siruri fa n fa , la disant de 2-4 m. Pase cu 2 maini din dreptul pieptului, de deasupra capului, pase cu o singura mana. 4 repetari EX 4. Elevii sunt plasai pe doua iruri ,fiecare avnd perechea lui . Ei vor executa pase n 2 din deplasare pana n celalat capt al terenului. 3 minute

9 min.

4 repetari

-acest exercitiul se executa cu joc de glezna

PARTEA DE NCHEIERE

Revenirea organismului dup efort 5min.

Scderea nivelului efortului: -alergare uoar cu relaxarea membrelor superioare i inferioare -mers ncheiere: -adunarea -aprecieri -salutul 2 lungimi 1 lungime Adunarea colectivului n linie pe un rnd