Proiect didactic nr.

1
UNITATEA DE INVATAMANT:FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT CLASA:____/PARTICULARITATI:__________________________________ EFECTIV:20 FETE:15 BAIETI: 5 DATA:22.10.2013 LOCUL DE DESFASURARE:SALA DE ATLETISM MATERIALE SI INSTALATII:MINGI,CONURI. TEME SI OBIECTIVE: 1. 2. 3. INVATAREA ARUNCARII DE TIP AZVARLIRE JOCURI DINAMICE/ STAFETE DEZVOLTAREA CALITATII MOTRICE FORTA

PARTEA LECIEI

VERIGA LECIEI I DURATA EI

CONINUT

DOZARE

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE

OBS.

PARTEA ORGANIZATORICA

ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI

Alinierea; Prezenta ; Verificarea starii de sanatate; Verificarea echipamentului;

25 1 25 25

In linie pe un rand

PARTEA PREGATITOARE
PREGATIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT

Alergare usoara in tempo uniform; Alergare serpuita ; Alergare laterala cu pasi incrucisati; Alergare laterala cu pasi adaugati; Alergare cu spatele; Influentarea selectiva a aparatului locomotor Alergare cu joc de glezna; Alergare cu ridicarea genunchilor spre inainte sus; Alergare cu pendularea gambelor inapoi; Alergare cu pendularea gambelor inainte; Pas alergator lansat; Pas alergator accelerat;

2 ture 2x30m 2x30m 2x30m 2x30m 5-10 min 2x30m 2x30m 2x30m 2x30m 1x30 m 1x30m

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI LOCOMOTOR

Flexia si extensia capului; Indoiri laterale de cap; Rasuciri de cap; Rotari de cap dinspre stanga si spre dreapta si dinspre dreapta spre stanga; Extensie cu arcuire a bratelor pe orizontala si orientarea palmelor in sus; Extensie cu arcuire a bratelor pe vertical; Rotari de brate simultan spre inainte; Rotari de brate simultan spre inapoi; Rotari de brate alternatic spre inainte; Rotari de brate alternative spre inapoi; Indoiri laterale cu arcuire spre stanga si spre dreapta; Picioarele la nivelul umerilor, extensii si aplecari ; Semifandari spre inainte pe piciorul stang/drept; Fandari spre inainte pe piciorul drept/stang; Semifandari laterale pe piciorul drept/stang; Fandari laterale pe piciorul stang/drept/

1x4 1x4 1x4 1x4 1x4 1x4 1x8 1x8 1x8 1x8 1x8 1x4 1x4 1x4 1x4 1x4

PARTEA FUNDAMENTALA

INVATAREA ARUNCARII DE TIP AZVARLIRE

Se pot executa cu dou mni sau cu o mn; Poziiile din care pot fi executate aruncrile: - stnd deprtat cu picioarele paralele, (cu dou mini) - stnd deprtat cu picioarele paralele, (cu o mn) - stnd cu un picior n fa, (cu dou mini) - stnd cu un picior n fa, (cu o mn) - seznd pe sol cu picioarele deprtate,(cu dou mini) - seznd pe sol cu picioarele deprtate, (cu o mn) seznd pe banc, (cu o mn) - culcat pe banc dorsal, (cu dou mini) - culcat pe banc dorsal, (cu o mn)

1x2 1x2 1x2 1x2 1x2 1x2 1x2

culcat pe bnci cu nclinaii diferite,(cu dou mini) culcat pe bnci cu nclinaii diferite,(cu o mn) culcat pe sol facial, (cu dou mini) sprijin pe genunchi, (cu dou mini) sprijin pe genunchi, (cu o mn) sprijin pe un genunchi, (cu dou mini) sprijin pe un genunchi, (cu o mn)

1x2 1x2 1x2 1x2 1x2 1x2 1x2 1x2

Asezati in cerc

JOCURI DINAMICE

DEZVOLATAREA CALITATILOR MOTRICE FORTA SAU REZISTENTA

1. Bijuteria dragonului studentii sunt asezati intr-un cerc cu un obiect in mijlocul acestuia. Dintre studenti este ales unul, numit dragon. Dupa alegerea dragonului se formeaza echipele in functie de numarul de studenti. Dragonul are obligatia de a apara obiectul din mijlocul cercului. La auzul numarul echipei din care studentii fac parte, acestia trebuie sa incerce, intr-un interval de un minut, sa fure obiectul din mijlocul cercului fara sa fie atinsi de dragon; daca un student este atins echipa isi va pierde randul si vor trece din nou in formatie; 2. Studentii asezati in doua coloane - sarituri pe doua picioare cu mingea medicinala prinsa la nivelul gleznelor, dupa ce ajunge la capat transmite mingea prin rostogolire pe sol urmatorului coleg si se retrage la capatul sirului prin alergare usoara; - stand cu fata la scara fixa , la distanta de 1 m , executam cadere inainte cu sprijinul bratelor pe scara fixa si revenire in stand; - culcat dorsal,bratele intinse, mingea medicinala deasupra capului, ducerea mingii la nivelul gleznelor cu ridicarea picioarelor si a trunchiului de pe sol. - asezat sprijin pe antebrate ridicarea picioarelor la si coborare;

Asezati pe coloane

1x5

1x5

1x5

atarnat cu spatele la scara fixa ridicarea picioarelor intinse in echer inainte si coborarea lor lenta. flotari cu sprijin pe banca de gimnastica

1x5

1x10 PARTEA DE INCHEIERE REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFFORT Alergare usoara cu inspiratie si expiratie puternica; Mers de voie cu scuturarea bratelor si a picioarelor; Aliniere Aprecieri si recomandari 1 tura 1 tura
In linie pe un rand