Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

PLANUL DE PREGĂTIRE PE MEZOCICLURI

Disciplina sportivă de specializare: HANDBAL

Unitatea de învăţământ: …………………………….

Anul Scolar/ anul competitional: 2010-2011
Clasa/ grupa: I-II-a
Nivel valoric: INCEPATORI (începători/ avansați)
Cadrul didactic: GRUPUL DE LUCRU VALCEA

Etapa de pregătire: ______________________________

MEZOCICLUL nr. 3
Perioada: PREGATITOARE

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE PERFORMANȚĂ: ______________________________________________ Dotări materiale necesare: mingi, jaloane,

_______________________________________________________________________________________ maieuri, banci gimnastica,
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI OBIECTIVE DE REFERINȚĂ
UNITATEA DE ÎNVĂȚARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE OBIECTIVE DE REFERINȚĂ
01. 02. 03.
 Indici somato-funcționali generali - exersarea fragmentata 1.1. Imbunatatirea deprinderilor motrice de baza
 Deprinderi și priceperi motrice - aplicarea deprinderilor formate in intreceri 1.2. Cresterea indicilor de manifestare a calitatilor
Pregătirea  Calități motrice de bază - exersarea mijloacelro specifice fiecarei motrice de baza si a celor specifice, potrivit
 Indici somato-funcționali specifici calitati motrice varstei , si a sexului.
fizică  Calități motrice specifice
 Metode și mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creștere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază - exersarea fragmentata si globala a 2.1. Invatarea procedeelor tehnice de baza,
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive
01. 02. 03.
Pregătirea  Acțiuni tactice recomandate individual - exersarea actiunilor tactice individuale 2.2. Insusirea sctiunilor tactice individuale,
tactică  Acțiuni tactice individuale în atac - exersarea actiunilor tactice pe cupluri de post colective elementare.
 Acțiuni tactice individuale în apărare
1
 - receptarea si respectarea in intreceri si 3.1. Aplicarea in intreceri si concursuri sportive, a
 Acțiuni tactice colective de atac concursuri a regulilor stabilite potentialului motric si tehnico-tactic dobandit
 Acțiuni tactice colective de apărare 3.2. Învingerea emoţiilor negative şi valorificarea
 Sisteme de joc optimă a potenţialului motric şi tehnico-tactic, în
întreceri şi concursuri
-receptarea informatiilor referitoare la 4.1. Manifestarea interesului pentru practicarea
Pregătirea influentele sportului de performanta asupra sportului de performanta
 Trăsături psihice dominante
psihologică dezvoltarii fizice, a capacitatii motrice si a
sferei psihice
 Protecție individuală - participarea directa la atribuirea rolurilor in 5.1 Dezvoltarea aptitudinulor de comunicare si a
Pregătirea  Randament sportiv cadrul grupei.(responsabil de grupa) sentimentului de apartenenta la un grup
metodică/  Prevederi regulamentare
teoretică  Reguli de comportament
 Culturalitate

PROIECȚIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECȚII (15-30-35 lecții)

Numărul Obiective
Data Obiective de referintă Continuturi Mijloace Dozare
lectiei operationale
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
21. 8 XI -capacitatea de a ataca 1.1. Îmbunătăţirea deprinderilor -alergare în structuri -sprinturi pe 15-20m 6-8 x
2010 corect adversarul, si motrice de bază/ utilitar-aplicative motrice şi pe direcţii -pase de pe loc intre trei jucatori, folosind
de a-l deposeda necesare practicării disciplinei
sportive variate toate procedeele cunoscute 8-10x
regulamentar -pasarea mingii: de pe -pase-n trei , in diagonala inainte 8-10x
2.1. Invatarea procedeelor tehnice
-intelegerea de baza, specifice disciplinei loc, din deplasare -explicarea si demonstrarea contraatacului.
necesitatii sportive
contraatacului
a. se executa intai forma simpla, cu pasa de
2.2. Însuşirea acţiunilor tactice
-intelegerea si individuale/ colective elementare,
la un intermediar aflat pe centru 20’
aplicarea specifice disciplinei sportive b. jucatorii pe doua extreme, in diagonala
regulamentului 3.2. Învingerea emoţiilor negative -contraatacul -exercitiu de contraatac cu pasa de la portar
şi valorificarea optimă a la intermediar si apoi direct la varful de 10x
potenţialului motric şi tehnico- contraatac
tactic, în întreceri şi concursuri
4.1. Manifestarea interesului -joc -joc la 2 porti. Se recomnada aplicarea celor 2 x 15’
pentru practicarea sportului de invatate, dar nu se insista.
performanţă -concurs de aruncari de la 7m, eliminatoriu 15’
22. 10 XI -capacitatea de a ataca 1.1. Îmbunătăţirea -alergare în structuri -sprinturi pe 15-20m 6-8 x
2010 corect adversarul, si deprinderilor motrice de bază/ motrice şi pe direcţii -pase cu schimb de locuri ritmice, in trei
de a-l deposeda utilitar-aplicative necesare variate jucatori 8-10x
regulamentar practicării disciplinei sportive -pasarea mingii: de pe -pase-n doi, diagonal inainte si cu pasa la
-intelegerea iesirii la 2.1. Invatarea procedeelor
loc, din deplasare portar 8-10x
adversarul cu mingea tehnice de baza, specifice
2
 -intelegerea si disciplinei sportive
aplicarea 2.2. Însuşirea acţiunilor tactice
regulamentului individuale/ colective
elementare, specifice
disciplinei sportive
3.2. Învingerea emoţiilor
negative şi valorificarea
optimă a potenţialului motric
şi tehnico-tactic, în întreceri şi
concursuri
4.1. Manifestarea interesului
pentru practicarea sportului de
performanţă
23. 12 XI -sa stie sa execute 1.1.,1.2.,3.2.
2010 corect probele, sa se
autodepaseasca
24. 15 XI -sa stie sa paseze 2.1. Invatarea procedeelor
2010 corect mingea din tehnice de baza, specifice
deplasare disciplinei sportive
-sa-si corecteze 2.2. Insusirea sctiunilor
aruncarea la poarta tactice individuale,
-sa fie capabil sa colective elementare.
inteleaga tactica 3.1. Aplicarea in intreceri si
jocului concursuri sportive, a
potentialului motric si
tehnico-tactic dobandit
3.2. Învingerea emoţiilor
negative şi valorificarea
optimă a potenţialului
motric şi tehnico-tactic, în
întreceri şi concursuri
25. 17 XI -sa stie sa paseze 2.1. Invatarea procedeelor
2010 corect mingea din tehnice de baza, specifice
deplasare disciplinei sportive
-sa-si corecteze 2.2. Insusirea sctiunilor
-contraatacul -exercitiu simplu de contraatac, cu pasa
direct de la portar. 10x
- atacarea adversarului -invatarea iesirii la omul cu mingea si
blocarea lui. Aceleasi pase in linie, cu fat ala
direct
poarta, la cca 10-11m, in fat aun numar egal
de jucatori ies cu bratele sus la cel ce executa
atacul portii, pana la cca 1m, apoi se retrag 20’
succesiv pe semicerc. Profesorul va
demonstra iesirea succesiva la minge si va
corecta si miscarea de incrucisare a
picioarelor la aruncarea abia invatata. Se
executa la ambele porti.
-joc -joc scoala la o poarta (6-6). Se explica si se
repeta mecanismul atacului pozitional cu un 20’
pivot si iesirea la minge. Se combina cu 5-10
contraatacuri directe si cu intermediar.
-concurs de aruncari de la 7m, eliminatoriu 15’
-viteza de deplasare -probe de control: 30m –viteza, ar.m.h. 30’
-aruncarea cu pasi
adaugati -joc scoala la doua porti. 2 x 15’
-pasarea mingii: de pe -pase-n trei de pe loc, se repeta toate 15’
loc, din deplasare procedeele cunoscute, concurs de pase
-pasarea mingii pe pozitie viitoare, in 20’
triunghi, careu. Accent pe viteza de pasare.
-aruncari libere -aruncarea la poarta ,,de voie” 10’
-aruncarea de pe contraatac cu intermediar si 15’
direct de la portar
-joc -joc la o poarta
a.se repeta toate cunostintele tactice,
concentrat, cu accent si cu referiri la jocul
oficial 30’
b.se aprecieaza sarcinile individuale si
colective in atac si in aparare, se pune punct
pe planul de lupta
-alergare în structuri -variante de mers 2x 40m
motrice şi pe direcţii -combinatii de mers si sarituri 2x40m
variate -,,leapsa” simpla si apoi cu doi sau trei
-pasarea mingii: de pe alergatori 3x10’
3
 aruncarea la poarta tactice individuale,
-sa fie capabil sa colective elementare.
inteleaga tactica 3.1. Aplicarea in intreceri si
jocului concursuri sportive, a
potentialului motric si
tehnico-tactic dobandit
3.2. Învingerea emoţiilor
negative şi valorificarea
optimă a potenţialului
motric şi tehnico-tactic, în
întreceri şi concursuri
26. 19 XI -sa stie sa paseze 2.1. Invatarea procedeelor
2010 corect mingea din tehnice de baza, specifice
deplasare disciplinei sportive
-sa-si corecteze 2.2. Insusirea sctiunilor
aruncarea la poarta tactice individuale,
-sa fie capabil sa colective elementare.
inteleaga tactica 3.1. Aplicarea in intreceri si
jocului concursuri sportive, a
potentialului motric si
tehnico-tactic dobandit
3.2. Învingerea emoţiilor
negative şi valorificarea
optimă a potenţialului
motric şi tehnico-tactic, în
întreceri şi concursuri
27. 22 XI -sa stie sa paseze 2.1. Invatarea procedeelor
2010 corect mingea din tehnice de baza, specifice
deplasare disciplinei sportive
-sa-si corecteze 2.2. Insusirea sctiunilor
aruncarea la poarta tactice individuale,
-sa fie capabil sa colective elementare.
inteleaga tactica 3.1. Aplicarea in intreceri si
jocului concursuri sportive, a
potentialului motric si
tehnico-tactic dobandit
3.2. Învingerea emoţiilor
negative şi valorificarea
loc, din deplasare -pase pe perechi in usoara alergare in jurul
terenului. Distantele intre jucatori sunt de 15’
circa 3-4 m.
-pase pe loc intre doi jucatori. Se corecteaza
aruncarea clasica si prinderea la diverse 10’
nivele
-aruncari -aruncarea din saritura. Se explica si se
demonstreaza de 2-3 ori. Intreaga grupa 15’
executa schitat saritura pe stangul si
aterizarea pe acelasi picior, cu continuarea
alergarii, fiind raspanditi pe tot terenul
-joc -joc hustiuluc cu mingea de handbal 3 x 3’
-alergare în structuri -variante de mers 2x 40m
motrice şi pe direcţii -combinatii de mers si sarituri 2x40m
variate -,,leapsa” simpla si apoi cu doi sau trei
alergatori 3x10’
-pasarea mingii: de pe -pase pe loc in zigzag, pe doua linii, cu mai
loc, din deplasare multe mingi. Se executa rapid, schimband 15’
pozitia, dar mentinand piciorul stang inainte.
-suveica simpla. Doua sau trei suveici. Se
corecteaza prinderea si pasarea din alergare 15’
continua. Portarii fac incalzire speciala cu
exercitii de stretching.
-aruncari -aruncarea din saritura. Se executa aruncare-
pasa cu elan redus de 3 pasi cu mingea in 20’
mana, in suveica sau pe perechi
-joc -joc de handbal la doua porti 2x10’
-alergare în structuri -variante de mers 2x 40m
motrice şi pe direcţii -combinatii de mers si sarituri 2x40m
variate -,,leapsa” simpla si apoi cu doi sau trei
alergatori 3x10’
-pasarea mingii: de pe -pase pe loc in zigzag, pe doua linii, cu mai
loc, din deplasare multe mingi. Se executa rapid, schimband 15’
pozitia, dar mentinand piciorul stang inainte.
-suveica simpla pe perechi. Se face legatura
cu exercitiile anterioare. Portarii executa 15’
incalzirea speciala cu mingea.
-aruncarea din sarituracu bataie pe banca de
-aruncari gimnastica sau alt obstacol, pe doua siruri, la 20’
4
 optimă a potenţialului fiecare poarta.
motric şi tehnico-tactic, în -joc -joc hustiuluc cu mingea de baschet 3x5’
întreceri şi concursuri -aruncari de la 7m 5x
28. 24 XI -sa stie sa paseze 1.1. Îmbunătăţirea -alergare în structuri -joc,,cine tine mingea mai mult” 3 x 5’
2010 corect mingea din deprinderilor motrice de bază/ motrice şi pe direcţii -suveica simpla 10’
deplasare utilitar-aplicative necesare variate -suveica cu culegerea mingii. Doua suveici
-sa-si corecteze practicării disciplinei sportive in lungul terenului, se transmite mingea
2.1. Invatarea procedeelor
aruncarea la poarta -pasarea mingii: de pe rostogolind-o pe pamant, se culege corect, 3 x 5’
tehnice de baza, specifice
-sa inteleaga disciplinei sportive
loc, din deplasare apoi se repaseaza in acelasi fel. Dupa
mecanismul 2.2. Însuşirea acţiunilor tactice culegere se poate intercala un dribling pentru
aruncarii cu pasi individuale/ colective a redresa total miscarea, apoi mingea se
adaugati elementare, specifice paseaza prin rostogolire.
-sa fie capabil sa disciplinei sportive -aruncari -invatarea aruncarii cu pasi adaugati
inteleaga tactica 3.2. Învingerea emoţiilor a.se explica si se demonstreaza aruncarea 20’
jocului negative şi valorificarea b.demonstreaza 1-2 jucatori mai buni
optimă a potenţialului motric c.se schiteaza miscarea fara minge
şi tehnico-tactic, în întreceri şi d.se repeta miscarea picioarelor
concursuri -repetarea aruncarilor din saritura 15x
4.1. Manifestarea interesului
-aruncari de voie 10x
pentru practicarea sportului de
performanţă -joc -joc la doua poarti 2 x 10’
-aruncari de la 7 m 5x
29. 26 XI -sa stie sa paseze 1.1. Îmbunătăţirea -alergare în structuri -variante de mers 4x40m
2010 corect mingea din deprinderilor motrice de bază/ motrice şi pe direcţii -suveica simpla 10’
deplasare utilitar-aplicative necesare variate -suveica dubla. Se trece direct din cele doua
-sa-si corecteze practicării disciplinei sportive suveici, jucatorii alearga tot la coada sirului 3 x 5’
2.1. Invatarea procedeelor
aruncarea la poarta -pasarea mingii: de pe din fata, iar pasa merge alternativ drept si
tehnice de baza, specifice
-sa inteleaga disciplinei sportive
loc, din deplasare oblic.
mecanismul 2.2. Însuşirea acţiunilor tactice -invatarea aruncarii cu pasi adaugati
aruncarii cu pasi individuale/ colective a.se re explica si se demonstreaza aruncarea
adaugati elementare, specifice b.se paseaza usor, atentia concentrandu-se 20’
-sa fie capabil sa disciplinei sportive asupra miscarii picioarelor
inteleaga tactica 3.2. Învingerea emoţiilor c.se mareste distanta intre jucatori, solicitand
jocului negative şi valorificarea -aruncari o aruncare mai ampla si mai puternica
optimă a potenţialului motric -aruncarea la poarta, cu pasi adaugati
şi tehnico-tactic, în întreceri şi a.pe doua siruri la fiecare poarta, cu pasa de
concursuri la distribuitor 15x
4.1. Manifestarea interesului
-aruncari de voie 10x
pentru practicarea sportului de
performanţă -joc -joc la doua porti 2 x 10’
-aruncari de la 7m 5x
5
30. 29 XI -sa stie sa paseze 1.1. Îmbunătăţirea -alergare în structuri -usoara alergare in jurul terenului 4x40m
2010 corect mingea din deprinderilor motrice de bază/ motrice şi pe direcţii -suveica simpla 10’
deplasare utilitar-aplicative necesare variate -pase pe loc intre patru jucatori. (suveica
-sa-si corecteze practicării disciplinei sportive dubla). Se fac corectari la prinderea si paarea 3 x 5’
2.1. Invatarea procedeelor
aruncarea la poarta -pasarea mingii: de pe mingii.
tehnice de baza, specifice
-sa inteleaga disciplinei sportive
loc, din deplasare -aruncarea cu pasi adaugati
mecanismul 2.2. Însuşirea acţiunilor tactice a. se paseaza usor, atentia concentrandu-se
aruncarii cu pasi individuale/ colective asupra miscarii picioarelor
adaugati elementare, specifice b. se mareste distanta intre jucatori, 20’
-sa fie capabil sa disciplinei sportive solicitand o aruncare mai ampla si mai
inteleaga tactica 3.2. Învingerea emoţiilor puternica
jocului negative şi valorificarea -aruncari c.se pastreaza formatia de patru, in careu, cu
optimă a potenţialului motric pase de la stanga la dreapta
şi tehnico-tactic, în întreceri şi -aruncarea din saritura 15x
concursuri -aruncari pentru antrenarea portarilor 10x
4.1. Manifestarea interesului
-joc -joc la doua porti 2 x 15’
pentru practicarea sportului de
performanţă -aruncari de la 7m 5x

NOTĂ:
1. Planificarea se face pentru anul școlar 2010-2011 sau pentru anul competițional în curs.
2. În „Planul de pregătire pe mezocicluri”, la rubrica „obiective intermediare de performanță” se trec acele obiective de
performanță specifice disciplinei sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare în eșalon
superior/ etc).
3. În „Planul de pregătire pe mezocicluri”, la rubrica „dotări materiale necesare” se trec cele de care beneficiază profesorul în
activitatea de pregătire sportivă practică. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregătire.
4. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „unitatea de învățare” se trec, conform programei școlare,
unitățile de învățare și subunitățile acestora (așa cum sunt trecute de către NOI, cu specificația că subunitățile de învățare sunt
scrise cu ROȘU și diferă de la o disciplină sportivă la alta).
5. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „unitatea de învățare” subunitățile de învățare scrise cu
ROȘU le veți înlocui cu cele prevăzute de programa școlară pentru disciplina sportivă respectivă.

6
6. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „obiective de instruire”, grupul de lucru elaborează pentru
fiecare subunitate de învățare obiective de instruire.
7. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „obiective de referință”, grupul de lucru grupul de lucru
trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), și sunt cei stabiliți pentru unitatea de învățare.
8. La „proiecția mezociclului pe număr de lecții”, la „obiective operaționale”, grupul de lucru trece acele obiective operaționale pe
care le stabilește în funcție de nivelul de pregătire, vârstă și sex.
9. La „proiecția mezociclului pe număr de lecții”, la „obiective de referință”, grupul de lucru trece INDICATORII specifici acestora
(1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), și sunt cei stabiliți pentru conținuturi, în programa școlară.
10. La „proiecția mezociclului pe număr de lecții”, la „conținuturi”, grupul de lucru trece conținuturile din programa școlară dar și
alte conținuturi considerate importante și care nu se regăsesc în programa școlară.
11. La „proiecția mezociclului pe număr de lecții”, la „mijloace”, grupul de lucru trece acele mijloacele pe care le stabilește în funcție
de nivelul de pregătire, vârstă și sex.
12. La „proiecția mezociclului pe număr de lecții”, la „dozare”, grupul de lucru stabilește dozarea pentru fiecare mijloc de pregătire.
13. „Planul de pregătire pe mezocicluri” se elaborează pentru toate mezociclurile prevăzute în „Planul de pregătire anual”.

DACĂ AVEȚI NEDUMERIRI, SUNAȚI LA 0743.012.001 – Alin Cătălin Păunescu