UNIVERSITATEA TRANSILVANIA DIN

BRASOV
FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI
SPORTURI MONTANE
SARITURA IN LUNGIME CU UN 1
1/2
PASI IN ZBOR

Profesor:
Student:
Anul: II
Specializarea:
Grupa:
SARITURA IN LUNGIME CU UN 1
1/2
PASI IN ZBOR

Schema tehnica:
Elan
Bataie-Desprindere
Zbor
Aterizare

I . Elan

Alergare cu joc de glezene si trecere in alergare accelerata
Alergare accelerat pe 20-30 m cu atingerea vitezei maxime la final
mers cu picioarele ntinse, dup desprindere talpa se ridic uor piciorul
este dus nainte cu vrful ridicat i este aezat pe pist ncepnd cu
baza degetelor
Alergare accelerat, cu desprindere in zona pragului
Concurs cu punerea piciorului intr-o zona marcata

I I . Bataie-Desprindere

Imitarea miscarilor de desprindere de pe loc
Executarea desprinderii din mers, la fiecare al treilea pas.
Desprindere in pas sltat, aterizare in ghemuit la fiecare al treilea pas
Cu elan de 3-5 pai atingerea cu coapsa a unui obiect care se va nla
progresiv
Cu elan de 3 pasi bataie libera si aterizare in pas fandat

I I I . Zbor

Din atarnat(la bar, inele etc.)se vor executa pasi de alergare
Mentinerea coapsei piciorului de avntare ct mai mult n sus
Elan de 3-5 pasi desprindere de pe un postament inalt de 30-50 cm si
aterizare pe piciorul de btaie
Srituri de pe un obstacol mai inalt, cu elan de 3-5 pasi prelungirea fazei
de zbor
Ducerea piciorului de impulsie (bataie) lnga celalalt si pregatirea aterizarii;

I V. Aterizare

Srituri de pe diferite obiecte de inltimi accesibile, cu aterizare n groapa
cu nisip sau pe saltea
Desprindere de pe piciorul de avantare cu aterizare pe ambele picioare
Desprinderi de pe loc de pe un picior (cel de bataie) de pe un obiect mai nalt
(capac lada, capac special pentru sarituri) si aterizare pe ambele picioare
Sarituri in lungime de pe loc cu desprindere de pe ambele piciorare si
aterizare dupa un anumit semn
Srituri din ghemuit in ghemuit, liber si din cerc in cerc pe o suprafat
elastic (gazon, covor elastic);

Blibliografie


1. Notiuni generale ale antrenamentului sportive,Nechita Florentina ,
Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010
2. Atletism,Metodica invatarii tehnicii probelor din atletism, Prof. univ.dr.
Mircea Neamtu, Ed.Universitatii Transilvania Brasov ,2010
3. Atletism, Dr. Florina Neder
4. Atletism,Dainel Gheorghe,Ed. Fundatiei Romania de Maine, Bucuresti 2006