PLAN DE LECTIE

Unitatea de invatamant :
Clasa : VI-a
Efectiv :20 elevi
Data :
Loc de desfurare : teren de sport
Materiale i instalaii : groapa de nisip
2 mingi de fotbal
2 mingi de volei
Teme
Saritura in lungime cu elan cu 1 si pasi in aer
Fotbal B * joc bilateral cu tema marcaj-demarcaj
Volei F * organizarea celor trei lovituri
Obiective operationale
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa:
Obiective psiho-motorii
S menin poziia de pas srit n timpul zborului
S aterizeze pe ambele picioare
S realizeze o sritur ct mai lung
Sa paseze mingea precis la coechipier
Sa treaca mingea peste fileu
Obiective cognitive
Sa cunoasca fazele sariturii
Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei
Obiective afective
Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
Sa-si respecte coechipierii si adversarii
Sa respecte regulamentul de joc
VERIGA
I
DURATA

1. Organizarea
colectivului
de elevi
( 2 min. )
2. Pregtirea
organismului
pentru efort
( 6 min. )

CONINUTUL LECIEI

- Adunarea si alinierea;
- Verificarea echipamentului i
a strii de sntate.
- Anunarea temelor de lecie.
-mers normal;
-mers pe varfuri cu bratele sus;
-mers pe calcaie cu mainile la
spate;
-mersul piticului cu mainile pe
genunchi;
-mersul uriasului;
- Alergare uoar.
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei
spre inapoi;
-alergare cu pendularea gambei

DOZARE

FORMAII DE LUCRU
I
INDICAII METODICE

1 min
30

- n linie pe doua rnduri.

30
10
20
20

- n coloan cte unul.

- Se pot folosi i semnale
sonore.

10
10
10
1 tura
1 tura
1 tura
1

-se atinge uor ezuta cu

clciele.

METODE
DE
EVALUAR
E

OB
S

spre inainte
-alergare cu genunchi sus.
1 tura
-alergare cu pai adugai cu tura
fata spre interior;
-alergare cu pasi adaugati fata tura
spre exterior;
-mers linititor cu relaxarea 1 tura
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.
3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
( 8 min.)

- Formarea coloanei de gimn.

Exercitiul nr.1.
P.I. Stand departat:
T1-2 Aplecarea capului inainte
T3-4 Extensia capului
T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciiul nr.2.
P.I. Stand departat :
-rotari de brate spre inainte
simultan;
-rotari de brate spre inapoi
simultan;
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat :

-rotari de brate spre inainte

alternativ;
-rotari de brate spre inapoi
alternativ;
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat cu mainile
pe solduri:
T1-2. Indoirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4. Indoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T5-6 Rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire;
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat la doua
latimi de umeri cu bratele
intinse sus pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu
arcuire;
T3-4. Indoirea trunchiului
inainte cu arcuire.
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat cu trunchiul
aplecat inainte cu bratele
lateral:

-ncruciarea braelor n fa
bra picior opus.

-cte trei
terenului;

pe

mijlocul

2X

8X

- braele ntinse blocate la

articulaia cotului.
- se executa liber;

8X

- braele ntinse blocate la

articulaia cotului.
- se executa liber;

- arcuire ampla;
4X

4X

- se atinge solul cu varfurile

degetelor;
-se execut amplu n ritm
moderat.

-se executa liber in ritm

2

-ducerea bratului stang la

piciorul drept:
-ducerea bratului drept la
piciorul stang;
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stand departat:
- fandare laterala spre stanga;
- fandare laterala spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stand
- fandare inainte cu piciorul
stang;
- fandare inainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr. 9.
P.I. Ghemuit.
T1 Pas inainte cu piciorul stang
cu ridicare inspiratie fortata
T2 Revenire in ghemuit cu
expiratie fortata
T3 Idem 1 cu piciorul drept
T4 Idem 2

8X

moderat cu amplitudine;
- la indoirea tr. picioarele
ntinse i blocate la nivelul
art. genunchilor.
- privirea spre bratul de sus

4X

4X

20 X

- Elan de 3-5 pasi btaie i

4.Saritura in desprindere in pas sarit cu
lungime cu 1 continuarea alergarii in groapa.
si pasi in - Sritur cu elan de 5-7 pai
aer
peste tacheta nalat la 40 cm,
(15 min)
aterizare pe ambele picioare.
- Sritur cu elan de 5-7 pai,
atingerea cu mna un obstacol
suspendat n timpul zborului
cnd se va menine poziia de
pas srit. Aterizarea se face pe
ambele picioare.
- Sritur cu elan de 9-11 pai,
btaie liber cu accent pe
alturarea piciorului de
impulsie lng cel de avntare
si aterizare pe ambele picioare
- Srituri n condiii de
ntrecere

Coloan cte unul.

Desprinderea s fie mai
mult lung iar aterizarea se
face pe piciorul de avntare.
Btaia s fie liber.
Se va menine poziia de
pas srit n timpul zborului

Btaia se va realiza pe prag

Capacitatea
elevilor de
a sri n
lungime
ct
mai
mult

5. Fotbal (B)
Volei (F)
( 15 min.)

(Fete)- Pasa cu doua maini de

sus din minge oferita de
partener
- Pasa cu doua maini de sus
cate doi fata in fata
- Pasa de control urmata de
pasa cu doua maini de sus la
partener
- Pasa cu doua maini de sus
peste fileu cate doi fata in fata
- Preluare din minge oferita cu
doua maini de sus, la ridicator,
pasa si trecerea mingii peste
fileu.

4X

(Baieti)- joc cu tema marcaj si

demarcaj in spatiu delimitat
- Joc bilateral

7min

6. Revenirea
organismului
dupa efort
( 2 min.)

- Alergare uoar;

1 tura

7. Concluzii
aprecieri
recomandri.
( 2 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor

propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au
evideniat.
- Alinierea i salutul.

- Mers
respiraie;

cu

exerciii

-cate doi fata in fata

4X
4X
4X

8min

- fiecarui jucator i se va da
un adversar pe care trebuie
sa-l marcheze sa nu
primeasca mingea

tura

- se va insista pe lucrul
corect al braelor n timpul
alergrii.
- n timpul mersului pe
lng exerciii de respiraie
se vor relaxa braele i
picioarele.

1 min.

- n linie pe un rnd;

30

-evidentieri ale elevilor care

au executat corect;
- notarea a doi ,trei elevi.

de

30

PROF. ADRIAN GUDANESCU