PROIECT DE LECIE

TEME : 1. Viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n aciuni motrice complexe
OBIECTIVE DE REFERIN :

2.2 Participarea la jocuri dinamice care antreneaz capacitile motrice individuale

3.1 Sesizarea regulilor necesare desfurrii jocurilor

OBIECTIVE OPERAIONALE:
corpului ;

O1- s execute corect principalele exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor

O2- s execute cu rapiditate i corectitudine aciunile comandate sau necesare la

semnale vizuale i auditive;

O3- s manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu partenerii i
cu adversarii;
04- s respecte deliberat regulile jocului stabilite in desfasurarea intrecerilor ;
METODE I PROCEDEE: explicaia, demonstraia, exerciiul, exersarea, jocul.
MATERIALE FOLOSITE: fluier,boxa.
DURATA 45 minute.
Bibliografie: Programa colar pentru EDUCAIE FIZIC, Clasa pregatitoare, clasa I, clasa a II-a, ordin de ministru Nr.
3418/19.03.2013

DESFURAREA LECIEI
NR.
CRT.
1.

VERIGI
(ETAPELE LECIEI)
I DURAT
Organizarea
colectivului de elevi
(3 minute)

CONINUT
-MIJLOACE DE REALIZARE-alinierea;
-salutul;
-controlul
echipamentului
verificarea strii de sntate;

DOZARE
-20
-20
i -10
-10

FORMAII
DE
LUCRU

INDICAII
METODICE
-Drepi!

-n linie pe un
rnd

EVALUARE
-Receptivitatea
i
interesul elevilor.
-Rspunsul adecvat
la comenzi.

2.

Pregtirea
organismului pentru
efort
(6 minute)

-anunarea temei;
-exerciii de ntoarceri de pe loc la -20
stnga i la dreapta.
-40
a). Exerciii din coala mersului
variante de mers:
-mers normal;
-mers pe vrfuri cu braele ntinse
sus;
-mers pe vrfuri cu braele ntinse a). 2 min.
n lateral;
-mers pe clcie cu palmele la
ceaf;
-mers ghemuit cu palmele pe
genunchi;

b). Exerciii din coala alergrii

variante de alergare:
-alergare uoar;
-alergare uoara cu rotirea braelor
b).2 min.
nainte i napoi;
-joc de glezne;
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea gambei
napoi;
-pas sltat bra-picior opus;
-Alctuirea
gimnastic;
3.

Influenarea selectiv
a aparatului
locomotor
(8 minute)

formaiei

de 2 min.

Complex de exerciii :
I : P.I. -stnd deprtat cu palmele
pe olduri:
T- aplecarea capului spre stnga;
T-revenire la P.I.;

-La stn-ga!
-La dreap-ta!

-Nu tropii! Spatele -Corectitudinea

drept! Mic braele!
execuiei variantelor
-Sus braele!
de mers i de
-n coloan
alergare.
cte unul
-ndreapt spatele!
-Observarea
sistematic.
-Genunchii
apropiai! -Frecvena
de
Palmele se sprijin pe execuie a micrilor.
genunchi!
-Nu tropii! Pstreaz
distana!
-Sus genunchii! Mic
braele! Gura nchis!
-Clciele la ezut!
Gura nchis!
-n coloan -Mic
braele!
cte unul
Pstreaz distana!
*Variantele de alergare se
alterneaz cu mersul
normal.
*Se ia distan n lungime
i n adncime.
*ntoarceri pe lungimea
-n coloan coloanei de gimnastic
cte doi
pentru formarea formaiei
de lucru.
-n ah

3x 8t

-Aprecieri
individuale
i
colective.
-Rspunsul adecvat
la comenzi.
-Amplitudinea
actului
respirator,
coordonarea lui cu
micarea braelor i
pirea picioarelor.
-ncadrarea n ritmul
impus. Amplitudinea
micrii braelor i
oprirea la comand.

-Prin sritur, deprtat,

LUAT!
*Tempoul
este lent.

de

execuie -Corectitudinea
execuiilor.

T-aplecarea capului spre dreapta;

T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului napoi;
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului nainte;
T-revenire la P.I.

-Localizarea micrii
la nivelul articulaiei,
cap-gt, amplitudinea
micrii.
3x 8 t

II: P.I -stnd deprtat cu palmele

pe olduri:
T1-T4- rotirea capului spre
dreapta
T5-T8- rotirea capului spre stnga
III: P.I. stnd deprtat
T1 ridicarea braelor nainte
T2-ridicarea braelor sus
T3coborrea braelor cu palmele
pe umeri
T4 ntinderea braelor lateral
T5 ridicarea braelor nainte
T6 ridicarea braelor sus
T7coborrea braelor cu palmele
pe umeri
T8 ntinderea braelor lateral

-Coordonarea
micrilor la ntregul
colectiv .
-Observarea
sistematic.

3x 8 t

IV: Stnd deprtat cu braele 3x 8 t

ndoite la piept
T1- ndoirea braelor la piept;
T2-arcuire ;
T3- ntinderea braelor;
T4-arcuire;
T5- ndoirea braelor la piept;
T6-arcuire ;
T7- ntinderea braelor;
T8-arcuire;
V: P.I. stnd deprtat cu palmele 3x 8 t

-Aprecieri
individuale
colective.

-Coordonarea
micrilor la ntregul
colectiv.

-Situarea
segmentelor
n
planurile
indicate,
amplitudinea
micrii.

pe olduri
T1 rsucirea
stnga;
T2- arcuire
T3- rsucirea
dreapta;
T4- arcuire;
T5 rsucirea
stnga;
T6- arcuire
T7- rsucirea
dreapta;
T8- arcuire;

trunchiului spre
trunchiului spre
trunchiului spre

-Localizarea micrii
la nivelul taliei,
situarea segmentelor
n planurile indicate.

trunchiului spre

VI: P.I. stnd deprtat cu palmele 3x 8 t

pe olduri
T1-aplecarea trunchiului spre
dreapta;
T2- arcuire;
T3-aplecarea trunchiului spre
stnga;
T4-arcuire;
T5-aplecarea trunchiului spre
dreapta;
T6- arcuire;
T7-aplecarea trunchiului spre
stnga;
T8-arcuire;
VII: P.I.- stnd deprtat cu 3x 8 t
palmele pe olduri
T1-T3- srituri de pe doua pe doua
picioare;
T4- la un semnal al fluierului prin
sritur n ghemuit;
T5-T7- srituri de pe doua pe doua
picioare;

-Desprindere nalt,
elastic,
micrile
braelor.
-Amplitudinea
actului respirator.

T8- la doua semnale ale fluierului

sritura n nalime;
4.

Dezvoltarea vitezei
Viteza de reacie-execuie cu
de reacie i execuie dominanta viteza de reacie
n aciuni motrice
complexe (21
-alergare uoar: la semnal sonor - 5 ori ;
minute)
schimbare de direcie.
1.Jocul ,,Cursa pe numere.
- 5 ori ;
Formaia de lucru: coloan de
gimnastic pe patru iruri. Fiecare
sir numar de la primul la ultimul
juctor n continuare formnd o
echip. Conductorul jocului
strig la ntamplare un numr.
Juctorul cu numrul strigat iese
prin dreapta irului propriu,
alearg spre coada irului, ocolete
ultimul juctor i trece la loc.
Juctorul ajuns primul ctig un
punct pentru echipa sa.
2.Jocul Crabii i creveii
- 4 ori ;
Juctorii se mpart in echipe egale
ca numr. Echipele se aeaz pe
dou iruri, pe centrul terenului, la
un metru distan ntre ele. n faa
fiecrei echipe la distan de 10
12m se va trasa o linie care va
reprezenta casa. O echip se va
numi
crabi,
iar
cealalt
creveii. Conductorul jocului
strig numele unei echipe care
trebuie s fug spre cas, fiind
urmrit de cealalt echip.
Fiecare juctor atins nainte de a
ajunge n cas va aduce un punct

-cerc

-Corectitudinea
i
respectarea regulilor

-coloan cte
unul
*Se
explic
elevilor -Respectarea tehnicii
tehnicile de execuie, cu de execuie.
demonstraie,
pentru
fiecare etap

-n coloan
cte unul

-Rspuns prompt la
comenzi, viteza de
reacie i de execuie.

penalizare echipei sale.

3.Jocul Statuile muzicale.
Pe muzic danseaz toat lumea n - 4 ori
voie iar n momentul n care
muzica este oprit, toi dansatorii
nghea rmn statui n
poziia n care se afla exact atunci
cnd se oprete muzica. Dac
muzica ncepe, ncep i dansatorii
s se mite pe ritmul ei. Se pot
schimba regulile: pe muzic s
stea ngheai i s danseze fr
muzic.
6.

7.

Revenirea
organismului dup
efort(reducerea
marilor funciuni)
(4 minute)
Aprecieri i
recomandri
(3 minute)

-mers cu micri de relaxare a

membrelor inferioare i -2-3 ture
superioare;
de teren
-alergare uoar;
-mers cu exerciii de respiraie;
-aprecieri asupra desfurrii orei;
-evidenieri pozitive i deficiene;
-recomandri pentru elevii care nu
execut corect;
-aprecieri
asupra
comportamentului elevilor;
-alinierea, salutul i prsirea slii
de sport n mod disciplinat.

-Testarea capacitii
-n coloan -Inspir pe nas! Expir de revenire a elevilor.
cte unul
pe gur!
-Scutur braele!
-n linie pe un
rnd

-n coloan
cte unul