30 SECUNDE LUCRU – 30 SECUNDE PAUZA

CIRCUIT 1.

1. SARITURA DE PE LOC CU GENUNCHII SUS ;

2. PE SPATE CULCAT ,RIDICARE IN SEZAND GHEMUIT CUPRINZAND
GENUNCHII CU BRATELE ;
3. GENUFLECTIUNI ;
4. PASE CU MINGEA MEDICINALA ;

CIRCUIT 2.

1.SARITURI PE AMBELE PICIOARE DIN GHEMUIT IN GHEMUIT ;

2.FLOTARI ,CU PALMELE SPRIJINITE PE BANCA DE GIMNASTICA ;
3. PE SPATE CULCAT ,RIDICAREA PICIOARELOR PESTE CAP,
SI COBORARE LENTA ;
4.ALERGARE PE LOC CU GENUNCHII SUS ;
5. CULCAT PE BANCA DE GIMNASTICA , TRACTIUNI IN BRATE ;