COMPLEX DE EXERCITII LIBERE

1.P.I: STAND DEPARTAT,MAINILE PE SOLDURI

T1-rasucirea capului spre stang;
T2-revenire;
T3-rasucirea capului spre dreapta;
T4-revenirre;
T5-aplecarea capului spre stanga;
T6-revenire;
T7- aplecarea capului spre dreapta;
T8-revenire;

2.P.I: STAND DEPARTAT

T1-ridicarea bratelor prin lateral sus cu bataie din palme;
T2-revenire;
T3-ridicarea bratelor prin inainte sus;
T4-revenire;

3.P.I: STAND DEPARTAT,MAINILE PE SOLDURI

T1-2 – indoirea rasucita a trunchiului spre stanga,
mana dreapta la piciorul stang,cu arcuire;
T3-4– indoirea rasucita a trunchiuluis pre dreapta,
mana dreapta la piciorul drept,cu arcuire;

4.P.I: STAND DEPARTAT,MAINILE PE SOLDURI

T1-2 – rasucirea trunchiului spre stanga, cu arcuire;
T3-4– rasucirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire:
T5-6- aplecarea trunchiului cu arcuire;
T7-8- extensia trunchiului cu arcuire;

5.P.I: STAND DEPARTAT,BRATELE INTINSE INAINTE

T1 – indoirea genunchilor;
T2 - revenire;

6.P.I: STAND
T1-4 – sarituri pe varfuri pe loc;
T5 – saritura in stand departat;
T6 – saritura in stand ;
T7 - saritura in stand departat;
T8 – revenire ;